Il cohosh nero ha una serie di potenziali benefici, molti dei quali legati alla salute delle donne o all’equilibrio ormonale. Tuttavia, ad eccezione dei sintomi della menopausa, ci sono poche prove a sostegno del suo uso per una qualsiasi di queste condizioni.
Menopausa e sintomi della menopausa
Alleviare i sintomi della menopausa è il motivo per cui la maggior parte delle persone usa il cohosh nero, ed è uno degli usi che ha le prove più convincenti per sostenerlo.,
In uno studio su 80 donne in menopausa che stavano vivendo vampate di calore, coloro che hanno integrato con 20 mg di cohosh nero al giorno per 8 settimane hanno riportato vampate di calore significativamente meno e meno gravi rispetto a prima di iniziare il supplemento (4).
Inoltre, altri studi sull’uomo hanno confermato risultati simili. Sebbene siano necessari studi più ampi, il cohosh nero sembra essere utile per alleviare i sintomi della menopausa (5).,
Fertilità
Anche se potresti vedere molte affermazioni online che il cohosh nero può migliorare la fertilità o aiutarti a rimanere incinta, non ci sono molte prove a sostegno di questo.
Tuttavia, la ricerca indica che il cohosh nero può migliorare l’efficacia del farmaco per la fertilità Clomid (clomifene citrato) nelle persone infertili, aumentando le loro possibilità di rimanere incinta (6, 7, 8).
Tre piccoli studi sull’uomo mostrano un miglioramento dei tassi di gravidanza o dell’ovulazione nelle donne con infertilità che hanno assunto integratori di cohosh nero insieme a Clomid (6, 7, 8).,
Tuttavia, questi studi erano piccoli e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo effetto.
Salute delle donne
Il cohosh nero viene utilizzato anche per una serie di altri scopi legati alla salute delle donne. Tuttavia, le prove a sostegno di questi benefici non sono così forti come le prove a sostegno dei suoi benefici per la menopausa e la fertilità.
Ecco alcuni altri motivi per cui le donne possono utilizzare il cohosh nero per sostenere l’equilibrio ormonale:
- Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). L’integrazione con cohosh nero può aumentare le probabilità di una donna con PCOS di rimanere incinta su Clomid., L’integrazione con cohosh nero può anche aiutare a regolare i cicli se si dispone di PCOS (8, 9).
- Fibromi. Uno studio di 3 mesi su 244 donne in postmenopausa ha rilevato che l’integrazione giornaliera con 40 mg di cohosh nero può ridurre le dimensioni dei fibromi uterini fino al 30% (10).
- Sindrome premestruale (PMS) e disturbo disforico premestruale (PMDD). Anche se ci sono alcune affermazioni online che il cohosh nero può aiutare con PMS o PMDD, non ci sono prove sostanziali a sostegno di questo.
- Regolazione del ciclo mestruale., Nelle donne con o senza PCOS che stanno ricevendo trattamenti di fertilità come Clomid, cohosh nero può aiutare a regolare il loro ciclo mestruale (6, 7, 8).
Cancer
Il cohosh nero ha un’attività potenzialmente estrogenica, il che significa che si comporta come l’ormone estrogeno, che può peggiorare il cancro al seno o aumentare il rischio di cancro al seno (11).
Tuttavia, la maggior parte degli studi mostra che il cohosh nero non influisce sul rischio di cancro al seno. In due studi sull’uomo, l’assunzione di cohosh nero è stata associata a un ridotto rischio di cancro al seno (11).,
Negli studi in provetta, l’estratto di cohosh nero ha mostrato attività anti-estrogeno e ha contribuito a rallentare la diffusione delle cellule del cancro al seno (12).
Ancora, ulteriori ricerche devono essere fatte per capire il legame tra cancro al seno e cohosh nero.
Salute mentale
Il cohosh nero può avere alcuni effetti benefici sulla salute mentale, in particolare nelle donne in menopausa.
Una revisione degli studi ha studiato l’uso di integratori a base di erbe per l’ansia e la depressione nelle donne in menopausa., I ricercatori hanno scoperto che l’integrazione con cohosh nero non aveva alcun effetto sull’ansia, ma era legata a miglioramenti significativi nei sintomi psicologici (13).
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che l’effetto del cohosh nero sulla salute mentale sia pienamente compreso.
Sonno
Sebbene ci siano poche prove che il cohosh nero possa migliorare il sonno, può aiutare a ridurre i sintomi che causano disturbi del sonno nelle donne in menopausa, come le vampate di calore.,
Tuttavia, un piccolo studio in 42 donne in menopausa ha scoperto che l’integrazione con cohosh nero sembrava migliorare la durata e la qualità del sonno (14).
Un altro studio ha osservato che una combinazione di cohosh nero e altri composti — tra cui chasteberry, zinco, zenzero e acido ialuronico — ha contribuito a migliorare le vampate di calore associate a insonnia e ansia (15).
Tuttavia, è difficile dire se il cohosh nero o uno degli altri ingredienti fosse il composto benefico in questa miscela.,
Perdita di peso
Le donne in menopausa possono avere un aumentato rischio di aumento di peso indesiderato, poiché i loro livelli di estrogeni diminuiscono naturalmente (16).
Teoricamente, poiché il cohosh nero può presentare effetti estrogenici, può avere un piccolo effetto benefico sulla gestione del peso nelle donne in menopausa (16).
Tuttavia, le prove a sostegno di questo sono minime. Sono necessari studi umani sempre più grandi per comprendere il legame, se presente, tra cohosh nero e gestione del peso.
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