Sort Cohosh: Fordele, Dosering, Bivirkninger, og Mere

Sort cohosh har en række potentielle fordele — de fleste af dem relateret til kvinders sundhed eller hormonelle balance. Endnu, med undtagelse af overgangsalderen symptomer, der er lidt beviser for at støtte dens anvendelse for nogen af disse betingelser.

symptomer på overgangsalder og overgangsalder

lindring af overgangsaldersymptomer er grunden til, at de fleste mennesker bruger sort cohosh, og det er en af de anvendelser, der har det mest overbevisende bevis for at støtte det.,

i en undersøgelse hos 80 menopausale kvinder, der oplevede hetetokter, rapporterede de, der supplerede med 20 mg sort cohosh dagligt i 8 uger, signifikant færre og mindre alvorlige hetetokter end før de startede supplementet (4).

Derudover har andre humane undersøgelser bekræftet lignende fund. Selvom større undersøgelser er nødvendige, synes sort cohosh at være gavnlig for at lindre overgangsalderen symptomer (5).,

Fertilitet

selvom du måske ser mange påstande online om, at sort cohosh kan forbedre fertiliteten eller hjælpe dig med at blive gravid, er der ikke meget bevis for at støtte dette.

forskning viser imidlertid, at sort cohosh kan forbedre effektiviteten af fertilitetslægemidlet Clomid (clomifencitrat) hos mennesker, der er ufrugtbare, hvilket øger deres chancer for at blive gravid (6, 7, 8).

tre små humane undersøgelser viser en forbedring i graviditetsrater eller ægløsning hos kvinder med infertilitet, der tog sorte cohosh-kosttilskud sammen med Clomid (6, 7, 8).,

disse undersøgelser var stadig små, og mere forskning er nødvendig for at bekræfte denne effekt.

kvinders sundhed

sort cohosh bruges også til en række andre formål relateret til kvinders sundhed. Beviserne, der understøtter disse fordele, er imidlertid ikke så stærke som beviserne, der understøtter dens fordele for overgangsalderen og fertiliteten.

Her er et par flere grunde til, at kvinder kan bruge sort cohosh til at understøtte hormonbalancen:

• polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Supplerende med sort cohosh kan øge en kvinde med PCOS chancer for at blive gravid på Clomid., Supplerende med sort cohosh kan også hjælpe med at regulere dine cykler, hvis du har PCOS (8, 9).
• fibromer. En 3-måneders undersøgelse hos 244 postmenopausale kvinder fandt, at supplerende dagligt med 40 mg sort cohosh kan reducere størrelsen af livmoderfibre med op til 30% (10).premenstruelt syndrom (PMS) og premenstruelt dysforisk lidelse (PMDD). Selv om der er nogle påstande online, at black cohosh kan hjælpe med PMS eller PMDD, er der ingen væsentlige beviser til støtte for dette.
• regulering af menstruationscyklus., Hos kvinder med eller uden PCOS, der modtager fertilitetsbehandlinger som Clomid, kan black cohosh hjælpe med at regulere deres menstruationscyklus (6, 7, 8).

kræft

sort cohosh har en vis potentielt østrogen aktivitet, hvilket betyder, at den opfører sig som hormonet østrogen, hvilket kan forværre brystkræft eller øge din brystkræftrisiko (11).de fleste undersøgelser viser imidlertid, at sort cohosh ikke påvirker din brystkræftrisiko. I to humane undersøgelser var indtagelse af sort cohosh forbundet med en nedsat risiko for brystkræft (11).,

i testrørstudier udviste sort cohosh-ekstrakt anti-østrogenaktivitet og hjalp med at bremse spredningen af brystkræftceller (12).

Der skal stadig gøres mere forskning for at forstå forbindelsen mellem brystkræft og sort cohosh.

Mental sundhed

sort cohosh kan have nogle gavnlige virkninger på mental sundhed, især hos menopausale kvinder.

en gennemgang af undersøgelser undersøgte brugen af urtetilskud til angst og depression hos menopausale kvinder., Forskere fandt, at supplerende med sort cohosh ikke havde nogen effekt på angst, men det var forbundet med betydelige forbedringer i psykologiske symptomer (13).

endnu er der behov for mere forskning, før effekten af sort cohosh på mental sundhed er fuldt ud forstået.

søvn

selvom der ikke er meget bevis for, at sort cohosh kan forbedre søvn, kan det hjælpe med at reducere symptomer, der forårsager søvnforstyrrelser hos menopausale kvinder, såsom hetetokter.,

en lille undersøgelse hos 42 menopausale kvinder fandt imidlertid, at supplerende med sort cohosh syntes at forbedre søvnvarigheden og kvaliteten (14).

en Anden undersøgelse, der bemærkede, at en kombination af sort cohosh og andre stoffer — herunder chasteberry, zink, ingefær, og hyaluronsyre — bidraget til at forbedre hedeture, der var forbundet med søvnløshed og angst (15).

det er stadig svært at sige, om sort cohosh eller en af de andre ingredienser var den gavnlige forbindelse i denne blanding.,

vægttab

menopausale kvinder kan have en øget risiko for uønsket vægtøgning, da deres østrogenniveauer naturligt falder (16).

teoretisk, fordi sort cohosh kan udvise østrogene virkninger, kan det have en lille gavnlig effekt på vægtstyring hos menopausale kvinder (16).

beviserne for at understøtte dette er dog minimal. Flere og større menneskelige undersøgelser er nødvendige for at forstå forbindelsen, hvis nogen, mellem sort cohosh og vægtstyring.