Kiedy ostatni raz odbyłeś sensowną rozmowę? Lub pogłębił swoje relacje z przyjacielem lub partnerem? Wiedza, jak prowadzić głęboką rozmowę, nie jest łatwa. To powiedziawszy, mówienie o głębokich tematach-a nie o małych rozmowach – ma kluczowe znaczenie dla utrzymania intymnej więzi.
w eksperymencie psycholog społeczny Artur Aron odkrył, że pary, które dyskutowały o „głębokich pytaniach”, znacznie częściej utrzymują swój poziom znajomości niż te, które trzymały się small talk., (Sage Social Sciences Connection)
ponieważ relacje są niewątpliwie jednym z najważniejszych aspektów naszego życia, postanowiliśmy zbadać kilka badań psychologicznych i dowiedzieć się, które tematy rozmów sprzyjają bliskości. Z tego powodu stworzyliśmy listę 52 pytań, które mogą naukowo wspierać intymność między tobą a twoim partnerem, współlokatorem lub przyjacielem – jedno na każdy tydzień w roku!
*aby uzyskać więcej informacji na temat metodologii leżącej u podstaw tych 52 głębokich pytań, zobacz poniżej.,
szukasz głębokich rzeczy do pogadania ze swoim sig innym? Masz szczęście.
proponujemy stworzyć cotygodniowy rytuał zadawania tych pytań – wypróbuj go w piątkowy wieczór, aby podsumować tydzień. Możesz przejść do innych tematów, ale chodzi o to, aby rozpocząć prawdziwą rozmowę i dowiedzieć się więcej o swoim partnerze.
więc dodaj tę stronę do zakładek, chwyć swojego partnera lub przyjaciela i rozpocznij rozmowę!
52 pytania do pielęgnowania (lub utrzymywania) bliskości i intymności
1. Czego ci brakuje w byciu dzieckiem?
2., Jeśli ktoś dał ci wystarczająco dużo pieniędzy, aby rozpocząć działalność-bez żadnych zobowiązań-jaki biznes chciałbyś rozpocząć i dlaczego?
3. Opowiedz mi o Twoim związku i poproś mnie o radę, jak to naprawić.
4. Gdybyś mógł cofnąć się w czasie, jaką radę dałbyś młodszemu?
5. Co chcesz robić w przyszłym roku, czego nigdy wcześniej nie robiłeś?
6. Powiedz mi trzy rzeczy, które wydarzyły się w ostatnim tygodniu, za które jesteś wdzięczny.
7. Jakie jest twoje ulubione wspomnienie?, Podaj jak najwięcej szczegółów.
8. Co cię uszczęśliwia?
9. Kto lub co zmieniło twoje życie?
10. Jak najlepiej połączyć się z innymi?
11. Jesteś dawcą, przyjmującym czy matczerem? Czy są w twoim życiu obszary, w których zachowujesz się jak jeden typ, i inne obszary, w których zachowujesz się jak inny?
12. Jakie są pięć najważniejszych rzeczy na twojej liście?
13. Co jest dla Ciebie najważniejsze?
14. Jaka jest najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałeś?
15. Jaki jest Twój idealny weekend?
16. Gdybyś mógł wziąć roczny płatny urlop naukowy, co byś zrobił?,
17. Komu ufasz?
18. Za jakie pięć rzeczy jesteś teraz wdzięczny?
19. Gdyby dżin spełnił teraz trzy życzenia, czego byś sobie życzył?
20. Co jest najbardziej szaloną rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiłeś i zrobisz to jeszcze raz?
21. Jaka jest twoja ulubiona tradycja rodzinna?
22. Gdybyś mógł wejść do wehikułu czasu, na jaki okres czasu byś się udał?
23. Jaki jest Twój ulubiony cytat?
24. Co najbardziej cenisz w przyjaźni?
25. Opowiedz mi historię swojego życia w cztery minuty, z jak największą ilością szczegółów.
26., Co zrobiłem dla Ciebie, za co jesteś wdzięczny?
27. Jakie ma być twoje dziedzictwo?
28. Na przemian dzielmy się trzema pozytywnymi cechami.
29. Jakie są Twoje największe cele w tym roku? Jak będziesz pracować, aby je osiągnąć?
30. Gdzie było twoje ulubione miejsce do chodzenia w dzieciństwie i dlaczego je uwielbiałeś?
31. Opowiedz mi o wyzwaniu, które masz w pracy lub szkole, i poproś mnie o radę, co z tym zrobić.
32. Jaka była pierwsza rzecz, którą kupiłeś za własne pieniądze?
33. Co cię ciekawi?,
34. Jakie są Twoje trzy mocne strony? Jakich mocnych stron szukasz u przyjaciela lub partnera?
35. Wymień cztery rzeczy, które mamy ze sobą wspólnego.
36. Jakie są Twoje ulubione trzy tematy do omówienia?
37. Jakie jest twoje najwcześniejsze wspomnienie?
38. Jak wyrazić wdzięczność wobec innych? Daj mi przykład.
39. Jakie są trzy najlepsze sposoby wyrażania miłości w przyjaźniach i związkach?
40. W jakich sytuacjach czujesz się najbardziej komfortowo, dzieląc się swoją perspektywą?
41. Kogo naprawdę podziwiasz?
42., Jak lubisz być pocieszony, gdy jesteś zdenerwowany?
43. Co byś zrobił w swój „idealny” dzień?
44. Za 10 lat, jak chciałbyś opisać swoje życie?
45. Gdybyś miał $100,000 do rozdania na każdą sprawę, którą przyczynę byś wybrał i dlaczego?
46. Gdzie są trzy najlepsze miejsca, do których chcesz kiedyś pojechać i dlaczego?
47. Gdybyś mogła mieć jakąkolwiek pracę, to by była?
48. Opowiedz mi o dniu, którego nigdy nie zapomnisz.
49. Gdyby było 26 godzin dziennie, co byś zrobił więcej?
50., Czy jest coś, o czym marzyłeś od dawna? Dlaczego jeszcze tego nie zrobiłeś?
51. Jakie chwile lub wydarzenia z dzieciństwa ukształtowały to, kim jesteś teraz?
52. Co myślisz o większości?
metodologia stojąca za tymi pytaniami
te pytania pomogą Tobie i Twojej ukochanej osobie zanurzyć się w głębokie i znaczące tematy, które udowodniono, że zwiększają intymność. Ale jakie tematy są naukowo udowodnione, aby zbliżyć cię do innej osoby?,
oto spojrzenie na 6 głównych pomysłów stojących za naszymi 52 pytaniami i dlaczego te tematy zbliżają nas do siebie:
wdzięczność
według psychologa Roberta Emmonsa wdzięczność jest dobra dla naszych ciał, umysłów i relacji. Niezależnie od tego, czy dyskutujesz o tym, za co jesteś wdzięczny, czy wyrażasz uznanie za dobre uczynki swojego partnera, wdzięczność pogłębia nasze relacje z innymi. Dlaczego? Wdzięczność robi kilka rzeczy: ustanawia zaufanie i intymność, tworzy wyższą satysfakcję w związku i zachęca Ciebie i twoją ukochaną osobę do dawania jeszcze więcej.,
tak to działa: kiedy robisz coś, za co twój partner jest wdzięczny, tworzy to normę wzajemności i inspiruje partnera do zrobienia czegoś miłego w zamian. Dzięki tej reakcji łańcuchowej ty i twoja ukochana osoba poczujecie jeszcze większą wdzięczność wobec siebie, co uczyni wasz związek jeszcze silniejszym.
Nostalgia
mówiąc o wdzięczności, wspominanie minionych wydarzeń jest pewnym sposobem na wzbudzenie uczucia wdzięczności., Badanie przeprowadzone przez psychologa Claya Routledge ' a wykazało, że opisywanie wspólnych chwil między tobą a twoją ukochaną osobą zwiększa poczucie więzi społecznej, a nawet sprawia, że jesteś bardziej wspierający i troskliwy wobec siebie.
aby zagłębić się jeszcze głębiej w nostalgię, proponujemy porozmawiać o swoich doświadczeniach dorastania.
„dyskutowanie o swoim dzieciństwie może naprawdę budować intymną więź między partnerami. Wyrażanie tego, jak się czułeś jako dziecko i rzeczy, które cię ranią, gdy byłeś młody, daje Twojemu partnerowi prawdziwy wgląd w to, co ukształtowało Cię jako dorosłego”, powiedział guru relacji Rob Alex.,
„to zrozumienie, jak czułeś się w dobrych i złych czasach jako dziecko, naprawdę pozwala Twojemu partnerowi zobaczyć twoje słabości i może wywoływać głębokie uczucia i połączenia ze sobą.”
udzielanie (i proszenie o) porad
udzielanie porad jest według prof. Julii Glazer jedną z najpotężniejszych form zaangażowania dwojga ludzi. Kiedy doradzasz ukochanej osobie w sprawie wyzwania, przed którym stoi, oznacza to, że jesteś gotów być wobec niej szczery i że ci na niej zależy., W połączeniu, te dwa sygnały komunikują niezwykle wysoki poziom zaufania, który tworzy głębszy poziom bliskości (a zaufanie nam, zaufanie się opłaca). (Psychologia dzisiaj)
z drugiej strony, proszenie o radę i wyrażanie wrażliwości sprzyja również intymności. „Jednym z kluczowych wzorców związanych z rozwojem bliskiego związku jest trwałe, eskalujące, wzajemne, osobiste ujawnienie siebie” – napisał psycholog Arthur Aron w swoim badaniu eksperymentalne pokolenie bliskości interpersonalnej.,
dzielenie się
kiedy dzielisz się czymś ze swoim partnerem – czy to jest głęboki sekret, sen, czy aspiracja – coś szalonego dzieje się w twoim mózgu. Twoje centra przyjemności świecą się jak choinka i uwalniany jest hormon zwany oksytocyną. Inna nazwa oksytocyny? „Hormon miłości”, ponieważ odgrywa ogromną rolę w tworzeniu więzi między dwojgiem ludzi.
kilka nowych badań pokazuje, że uwalnianie oksytocyny sprawia, że jesteśmy bardziej sympatyczni, wspierający i otwarci na nasze uczucia., W rzeczywistości badania przeprowadzone przez terapeutę par Beate Ditzen wykazały, że uwalnianie oksytocyny pomaga bliskim skuteczniej radzić sobie z konfliktem; kiedy jest uwalniane, kobiety wykazują spadek hormonu stresu społecznego, podczas gdy mężczyźni stają się lepsi w komunikacji, nawiązują większy kontakt wzrokowy i stają się bardziej otwarci na swoje uczucia-wszystkie niezbędne zachowania do pokojowego rozwiązywania konfliktu.
poznawanie swoich preferencji
Jeśli wiemy, co lubią i nie lubią nasi bliscy, lepiej zrozumiemy, jak być dla nich dobrym towarzyszem., Może to wydawać się oczywiste, ale wielu z nas zaniedbuje pytać naszych partnerów o ich preferencje wprost. Od pytania, które zajęcia lubią najbardziej, do tego, co cenią w przyjaźni z innymi, zrozumienie ich perspektywy pomoże nam stać się lepszymi partnerami.
podobnie, uczenie się, jak ukochana osoba lubi być pocieszana, gdy czasy są ciężkie, jest cenną rozmową. „Jedyną rozmową, którą pary mogą przeprowadzić, aby zbudować intymność, jest pytanie: Jak mogę ci pomóc, gdy cierpisz? Albo jak mam zareagować, gdy cierpisz?,”mówi kliniczna hipnoterapeutka Rachel Astharte.
cechy wspólne
to nie przypadek, że serwisy randkowe łączą ludzi w oparciu o to, co mają ze sobą wspólnego – nauka społeczna mówi nam, że cechy wspólne utrzymują silne relacje.
według psychologa Donna Byrne ' a, czujemy się bardziej związani z ludźmi, którzy mają podobne postawy jak my. W rzeczywistości, przegląd 313 badań z ponad 35,000 uczestnicy stwierdzili, że podobieństwo jest bardzo silnym predyktorem przyciągania i połączenia w relacjach. Dlaczego?, Ponieważ kiedy dwie osoby mają podobne przyciąganie grawitacyjne, tworzy to mniej podziałów i mniej osądów między nimi.
odkrywanie tego, co łączy Ciebie i twoją ukochaną osobę – czy to opinia, nawyk, czy ulubione jedzenie – zbliży cię do siebie i przypomni Ci o twojej przyjaźni. Dodatkowo, refleksja nad swoimi wspólnymi doświadczeniami wywoła wdzięczność (bringin' it back!) za związek, który masz i wspomnienia, które dzielisz.
Leave a Reply