een Deel van de opwinding van de zwangerschap is zich te verdiepen in de nieuwe taken die je moet beheersen als je liefje komt, zoals baby zwemmen, borstvoeding en alle belangrijke technieken die je zult gebruiken tijdens de bevalling. Om al deze nieuwe vaardigheden te leren, heb je je waarschijnlijk aangemeld voor (en keek uit naar) groepslessen.,
maar door de wereldwijde pandemie veroorzaakt door COVID-19 is het leven voor iedereen dramatisch veranderd. Thuis onderdak is van cruciaal belang om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan, wat betekent dat alle plannen die je had om persoonlijk prenatale lessen te volgen, waarschijnlijk moeten worden opgeschort, althans voorlopig.
“vanwege de noodzaak van sociale distancing en routine blootstelling voorzorgsmaatregelen, sommige van de meer persoonlijke interacties tussen patiënten en medische zorgverleners zal moeten worden verminderd, met inbegrip van in-persoon kantoorbezoeken en groep arbeid onderwijs klassen,” legt Aaron Styer, M. D.,, een reproductieve endocrinoloog en co-medisch directeur bij CCRM Fertility Clinic in Boston en lid van de What to Expect Medical Review Board.
Het is vooral belangrijk dat aanstaande moeders zich houden aan het verblijf thuis mandaat omdat zwangere vrouwen meer risico lopen op complicaties gerelateerd aan aandoeningen van de luchtwegen zoals het coronavirus.
zolang u internettoegang hebt, hoeft uw bevallingsvoorbereiding niet te eindigen. “Zwangere vrouwen kunnen hun geboorteonderwijs voortzetten met online cursussen en een goed begrip krijgen van de arbeid en het geboorteproces,” merkt Dr. Styer op.,
om u te helpen klaar te zijn voor uw bundel vreugde terwijl u dicht bij huis blijft, probeert u gebruik te maken van enkele virtuele klassen. Met de online cursussen en andere materialen hieronder, krijg je de kennis die je nodig hebt voor de gezondste levering, dat is de belangrijkste uitkomst van alle.
Online geboorteklassen
Er is een breed scala aan online geboorteklassen, waarvan sommige gratis zijn., Virtuele geboorteklassen kunnen alles omvatten, van ontspanningstechnieken (ademhaling, afleiding) en de stadia van de bevalling tot verschillende arbeidsposities en hoe een geboorteplan te maken., Hier zijn een paar te overwegen:
Meer Coronavirus Nieuws voor Zwangere Vrouwen
Lamaze., Deze reeds lang bestaande klassenreeks helpt aanstaande moeders met ademhalings-en pijnbeheersingstechnieken, arbeidsposities en de verschillende manieren waarop een geboortepartner kan helpen tijdens de bevalling. Lamaze biedt tips voor een drugsvrije geboorte en informatie over pijnmedicatie in hun 12-uurs online cursussen, waarvan sommige gratis zijn. ($25 voor leden en $35 voor niet-leden; lamaze.org)
De Bradley methode. Als u op zoek bent naar een medicatie-vrije levering, een Bradley methode klasse kan zijn voor u., Deze cursus behandelt prenatale voeding, lichaamsbeweging, diepe ademhaling en ontspanningstips, plus het leert uw partner hoe u uw geboorte coach te worden. Zoek op hun site naar de docent die het dichtst bij u staat om informatie te verkrijgen over virtuele klassen; online hybride cursussen zijn ook beschikbaar op hun Facebook-pagina. (Prijzen variëren; bradleybirth.com)
Alexander. Voelen meer in harmonie met je lichaam is het punt van deze techniek die is omarmd door acteurs, dansers en moeders-to-be over de hele wereld., Alexander instruction leert vrouwen hoe ze moeten zitten en hurken voor arbeid en de natuurlijke reactie te vermijden om het lichaam te gespannen tijdens weeën. Luister naar een podcast, Word lid van een Facebook-groep of leer virtueel met een Alexander-leraar die Zoom of Skype gebruikt. (Prijzen variëren; alexandertechnique.com)
hypnose. De kracht van hypnose wordt in deze klassen benut om vrouwen te helpen om elke angst of angst die ze hebben over hun aanstaande bevalling te bevrijden., Aanstaande moeders en hun partners oefenen visualisatie – en diepe ontspanningstechnieken met als doel een low-tech, medicatievrije geboorteervaring. HypnoBirthing International biedt online prenatale en geboorte onderwijs cursussen die u kunt voltooien direct thuis. (Prijzen variëren; us.hypnobirthing.com)
Mayo Clinic. Sommige grote ziekenhuizen en medische centra bieden online bevalling klassen die onderwerpen zoals arbeid, levering, ouderschap, gezondheid en welzijn te behandelen., De Mayo Clinic heeft een serie genaamd De begrijpen geboorte eClass die geboorte verhalen, comfort technieken, informatie over keizersnede geboorten en postpartum babyverzorging omvat. ($50; mayoclinic.com)
uw ziekenhuis. Veel ziekenhuizen houden hun eigen kraamklassen die de aanstaande ouders voorbereiden op het proces van Arbeid en bevalling. Een les georganiseerd door uw specifieke ziekenhuis of geboortecentrum kan vooral nuttig zijn, omdat ze vaak helpen verduidelijken ziekenhuisbeleid en procedures (zoals precies wat er gebeurt wanneer u incheckt). Vraag uw ziekenhuis over online prenatale lessen.,
online baby reanimatie en babyverzorgingslessen
weten hoe je een baby moet inbakeren of kalmeren is niet bepaald aangeboren. Gelukkig worden de basisprincipes vaak gedemonstreerd in het ziekenhuis of geboortecentrum voordat je ontslagen wordt en omvatten hoe je moet boeren, voeden, luier, baden en je tot kalmeren. Verdere instructies zijn ook online te vinden.
Amerikaanse Rode Kruis. Geavanceerde voorbereiding is van cruciaal belang als je wordt geconfronteerd met een baby die moeite heeft met ademhalen. Meld je aan voor een online reanimatiecursus voor baby ‘ s, die borstcompressies en mond-op-mond ademhalingstechnieken leert. ($35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Gezondheidszorg bedrijven hebben soms video-inhoud die baby zorg taken beschrijft en Antwoorden postpartum vragen. Kaiser Permanente ‘ s goed onderbouwde site beschikt over informatie over hechting met uw baby, gemeenschappelijke pasgeborenen Voorwaarden en het omgaan met de baby blues. (Vrij; healthy.kaiserpermanente.org)
Evergreen Health. De videobibliotheek van dit Ziekenhuis van de staat Washington instrueert nieuwe moeders in vele taken, waaronder hoe een baby te baden en een huilend kind te kalmeren, en biedt tips voor het pompen en maximaliseren van de melkproductie., Je vindt ook cursussen over het verlichten van postnatale pijn als gevolg van gas, een incisie of bij het perineum. (Vrij; evergreenhealth.com)
Online lactatielessen
U kunt veel leren over hoe u uw baby vasthoudt en zijn kleine mond laat openen door naar borstvoeding video ‘ s te kijken. Hier zijn een paar om uit te checken:
La Leche League. Nursing klassen zijn ontworpen om u te leren hoe u uw baby klink correct te helpen, verschillende manieren om haar te houden terwijl verpleging plus tips om problemen die je zou kunnen hebben op te lossen — en alles kan vrijwel worden geleerd bij de moeder van alle verpleegorganisaties, La Leche League., (Vrij; lllusa.org)
Children ‘ s Hospital of Philadelphia. Huid-op-huid verzorging en pompen worden vooral aanbevolen voor premature baby ‘ s. Dit ziekenhuis heeft twee uitstekende online lessen die een kijkje waard zijn als u overweegt deze opties voor uw kleintje. (Vanaf $ 45; chop.edu)
online prenatale inspanningslessen
Het is moeilijk om te sporten als u vastzit in de gevangenis, maar een virtuele les kan helpen., Deze opties kunnen niet de plaats innemen van die Aqua Mama-klasse waarvoor je je hebt aangemeld of hands-on aanpassingen van een professional, maar ze zijn nog steeds een gezonde uitlaatklep tijdens de pandemie.
Prenatale Yoga Centrum. U kunt nog steeds profiteren van de voordelen van prenatale yoga thuis. Sommige online lessen in dit yoga Centrum in New York City zijn zelfs gericht op bepaalde kwalen, zoals het verlichten van rugpijn en heupopeners die de flexibiliteit in de bekkenspieren die nodig zijn tijdens de bevalling zal verhogen. (Prijzen variëren; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Aanstaande moeders kunnen zich aanmelden voor snelle oefenplannen (slechts 15 minuten of minder) die beginnen met een “Momma To Be”-programma en doorgaan met intervaltrainingen met een lage intensiteit. Na de geboorte van uw tot (wanneer uw arts u het groene licht geeft om weer te gaan trainen), kunt u gemakkelijk naar de rubriek “wazige dagen” gaan voor wat lichte stretch-en lossingsoefeningen. (Prijzen variëren; mommastrong.com)
Glo. Bemiddeling? Pilates? Vinyasa Flow? Ze zijn allemaal hier in Glo ‘ s uitgebreide archief van meer dan 4.000 videolessen., Focus op de geest-lichaam verbinding met hun prenatale opties die leuk klinken, zelfs als je niet verwacht, met klasse titels als ” Whose Body Is This?”, “Bun in the Oven” en ” In Our Own Sweet Time.”($18 per maand; glo.com)
Aaptiv. Er zijn duizenden cursussen beschikbaar op deze populaire workout app — van krachttraining tot yoga tot loopband workouts — met inbegrip van een keur aan geweldige opties voor moms-to-be. (Vanaf $ 15 per maand, of $ 100 voor het jaar; aaptiv.com)
Obé Fitness. Geniet van live en on-demand fitnesslessen in uw woonkamer via een vriendelijke online sfeer., Moms-to-be kan kiezen uit prenatale sculpt, bekkenbodemtraining en yoga-en nadat je baby haar debuut maakt, meld je aan voor postnatale kracht en mama en ik klassen. ($27 per maand; obefitness.com)
wat u kunt verwachten. Weinig tijd? We hebben onlangs samengewerkt met Obé Fitness om een basis 10 minuten prenatale yoga flow te creëren die je overal kunt doen. (Vrij; whattoexpect.com)
bezoek whattoexpect.com/news voor de laatste updates over COVID-19 als het gaat om zwangerschap en baby ‘ s
Leave a Reply