I jakten på lykke, selv-nytelse er like viktig som selvkontroll, ifølge en ny studie fra Universitetet i Zürich. Forskerne fant at kapasiteten til erfaringer livets enkle gleder, også kjent som hedonisme, fører til en større følelse av velvære og tilfredshet.
mye av det blir lagt vekt på å prioritere self-restraint å oppnå suksess og lykke gjennom langsiktige mål. Men disse målene ofte sammenstøt med kortvarige gleder., Målet om å spise sunnere og å miste vekt, er for eksempel ikke alltid sammenfaller med å nyte et deilig måltid.
Studere hovedforfatter Katharina Bernecker er en forsker i motiverende psykologi ved Universitetet i Zürich.
«Det er tid for a revurdere. Selvfølgelig selvkontroll er viktig, men forskning på selvregulering skal betale like mye oppmerksomhet til hedonisme, eller kortsiktig glede,» sa Bernecker.,
I samarbeid med Daniela Becker av Radboud University, Bernecker satt ut for å undersøke hvordan en hedonistisk tilnærming kan påvirke trivsel, og om en persons evne til hedonisme varierer i ulike sammenhenger.
laget laget en undersøkelse for å måle ankemotpartenes kapasitet for hedonisme – deres evne til å fokusere på umiddelbare behov ved å fråtse i og nyter kortsiktige gleder.
studien avdekket at noen mennesker blir distrahert av påtrengende tanker i øyeblikk av avslapping eller glede ved å tenke på hva de bør gjøre i stedet.,
«For eksempel, når du ligger på sofaen du kan fortsette å tro på det du ikke gjør det,» sa Becker. «De tanker om motstridende langsiktige mål undergrave umiddelbart behov for å slappe av.»
i motsetning, det har forskere funnet at folk som kan fullt ut nyte seg selv i løpet av behagelige øyeblikk har en tendens til å ha en høyere generell følelse av velvære. En større hedonistiske kapasitet var også knyttet til en redusert risiko for depresjon og angst.
«jakten på livsnyter og langsiktige mål trenger ikke være i konflikt med hverandre,» sa Bernecker., «Vår forskning viser at det både er viktig og kan utfylle hverandre for å oppnå trivsel og god helse. Det er viktig å finne den rette balansen i hverdagen.»
Dessverre, du slapper av på sofaen, eller spise ute ofte ikke automatisk føre til lykke.
«Det var alltid tenkt at hedonisme, i motsetning til selvkontroll, var det lettere alternativ,» sa Bernecker. «Men virkelig nyter en livsnyter valg er faktisk ikke så enkelt for alle, på grunn av de forstyrrende tanker.,»
Med flere personer som arbeider hjemmefra, hviler miljø er nå plutselig forbundet med arbeidet. «Tenker på det arbeidet du fortsatt trenger å gjøre kan føre til mer distraherende tanker hjemme, noe som gjør deg mindre i stand til å hvile,» sa Bernecker.
løsningen, ifølge forskerne, kan være bevisst planlegging av nedetid. De theorize som sette grenser og å etablere perioder med glede kunne bidra til å skille ned tid mer tydelig fra jobb og andre aktiviteter, slik at gleden av å foregå uforstyrret.,
studien er publisert i the Personality and Social Psychology Bulletin.
Leave a Reply