Hamstring Strekk for Løpere – Don ‘ 't Gjør Dette til Vanlig Feil | Kinetic Revolusjon – Kjør Sterk, Skade Free – Running Blogg

noen Ganger lønner det seg å besøke noen grunnleggende… det grunnleggende, som effektive hamstring strekk.

Dette er et område som et overraskende antall løpere alltid synes å få bli litt feil!,

I denne rask video ovenfor, vil jeg gjøre rede for og demonstrere forskjellen mellom en strekning som bringer om en intens følelse bak kneet, og en skikkelig strekk i hamstring muskulaturen. Jeg kaller denne øvelsen en ‘bøyd kne hamstring strekk», eller «omvendt hamstring strekk» som du skyver tilbake til strekningen fra et kne bøyes.,

Sciatic Spenning vs Hamstring Strekk

Den intense følelsen eller ‘brenne’ bak kneet som mange løpere forbinder med følelsen av en hamstring strekk er ofte faktisk følelsen av å øke spenningen på den hoftenervene som du lener deg fremover… snarere enn den målrettede hamstring muskulaturen seg selv.

i Stedet bør vi være ute etter å lage en strekk følelse i muskel magen på hver av de hamstring muskulaturen (midten av bakre lår), ved hjelp av hamstring strekk i videoen. Prøv det!, 🙂

Sist oppdatert 10. januar 2019.