Tendine del ginocchio Stretch per i Corridori – Don't Fare Questo Errore Comune | Cinetica Rivoluzione – Forte, Lesioni Free – Running Blog

a Volte vale la pena di rivisitare alcune nozioni di base… base come efficace stiramento al bicipite femorale.

Questa è un’area che un numero sorprendente di corridori sembra sempre ottenere ottenere leggermente sbagliato!,

In questo breve video qui sopra, spiego e dimostro la differenza tra un tratto che porta su una sensazione intensa dietro il ginocchio, e un vero e proprio tratto dei muscoli del bicipite femorale. Io chiamo questo esercizio un ‘ginocchio piegato tendine del ginocchio stretch’, o ‘reverse tendine del ginocchio stretch’ come si spinge indietro nel tratto da un ginocchio flesso.,

Sciatic Tension vs Hamstring Stretch

La sensazione intensa o ‘bruciare’ dietro il ginocchio che molti corridori associano con la sensazione di un allungamento del bicipite femorale è spesso in realtà la sensazione di aumentare la tensione sul nervo sciatico come ci si china in avanti rather piuttosto che i muscoli del bicipite femorale mirati stessi.

Invece dovremmo cercare di creare una sensazione di stretching nella pancia muscolare di ciascuno di questi muscoli del tendine del ginocchio (al centro della coscia posteriore), usando l’allungamento del tendine del ginocchio nel video. Provaci!, 🙂

Ultimo aggiornamento il 10 gennaio 2019.