czasami opłaca się wrócić do niektórych podstaw… rozciąganie ścięgna ścięgna.

jest to obszar, który zaskakująca liczba biegaczy zawsze wydaje się nieco źle!,

w tym krótkim filmie powyżej wyjaśniam i demonstruję różnicę między rozciągnięciem, które powoduje intensywne uczucie za kolanem, a prawdziwym rozciągnięciem mięśni ścięgna ścięgnistego. Nazywam to ćwiczenie „bent knee hamstring stretch” lub „reverse hamstring stretch”, gdy wciskasz z powrotem do rozciągnięcia od zgiętego kolana.,

napięcie kulszowe a rozciąganie ścięgna ścięgna

intensywne uczucie lub „oparzenie” za kolanem, które wielu biegaczy kojarzy z uczuciem rozciągnięcia ścięgna ścięgna, jest często w rzeczywistości uczuciem zwiększającego się napięcia na nerw kulszowy, gdy pochylasz się do przodu… zamiast docelowych mięśni ścięgna ścięgna.

zamiast tego powinniśmy starać się stworzyć uczucie rozciągania w brzuchu mięśni każdego z tych mięśni ścięgna ścięgna (środek tylnego uda), używając rozciągania ścięgna w filmie. Spróbuj!, 🙂

Ostatnia aktualizacja 10 stycznia, 2019.