Lamaannuttaa Venyttää Juoksijoille – En't Tehdä Tämä Yleinen Virhe | Liike-Vallankumous – Ajaa Vahva, Vamman Vapaa – Käynnissä Blogi

Joskus kannattaa palata perusasioihin… perusasiat, kuten tehokas lamaannuttaa venyttely.

Tämä on alue, että yllättävä määrä juoksijoita aina näyttävät saada saada hieman väärin!,

tässä nopea video edellä, minä selittää ja osoittaa ero venytys, joka tuo voimakas tunne, takana polvi, ja totta venyttää lamaannuttaa lihakset. Kutsun tätä käyttää ’taivutettu polvi lamaannuttaa venyttää” tai ”reverse lamaannuttaa venyttää’ kun työntää takaisin venyttää flexed polvi.,

Iskias Jännitystä vs Lamaannuttaa Stretch

voimakas tunne tai ”polttaa” takana polvi, että monet juoksijat yhdistää tunne lamaannuttaa stretch on usein todella tunne kasvava jännitys iskias hermo kun nojata eteenpäin… pikemminkin kuin suunnattu lamaannuttaa lihaksia itse.

sen Sijaan meidän pitäisi etsiä luoda venyttely tunne lihas vatsa kunkin niistä lamaannuttaa lihaksia (keskellä taka reiteen), käyttäen lamaannuttaa venyttää video. Kokeile!, 🙂

päivitetty viimeksi 10. tammikuuta 2019.