Coxa Trecho para Corredores – Não't Fazer Este Erro Comum | Cinética Revolução – Executar Forte e Livre de Lesões de Execução Blog

às Vezes, vale a pena revisitar alguns conceitos básicos… o básico, como eficaz no tendão de alongamento.

esta é uma área que um surpreendente número de corredores parece sempre ficar um pouco errado!,

neste vídeo rápido acima, eu explico e demonstro a diferença entre um trecho que traz um sentimento intenso atrás do joelho, e um verdadeiro trecho dos músculos do tendão. Chamo a este exercício um “alongamento dobrado do joelho”, ou “alongamento reverso do joelho”, quando você empurra de volta para o alongamento de um joelho flexionado.,

tensão ciática vs alongamento do tendão

o sentimento intenso ou “queimadura” atrás do joelho que muitos corredores associam com a sensação de um alongamento do tendão é muitas vezes o sentimento de aumento da tensão no nervo ciático à medida que você se inclina para a frente… em vez dos próprios músculos do tendão.

em vez disso, devemos procurar criar uma sensação de alongamento na barriga muscular de cada um desses músculos do tendão (meio da coxa posterior), usando o esticamento do tendão no vídeo. Experimenta!, última atualização em 10 de janeiro de 2019.