Někdy se vyplatí vrátit se nějaké základy… základy, jako je efektivní protahování podkolenní šlachy.
to je oblast, která překvapivý počet běžců vždy zdá se dostat trochu špatně!,
V tomto rychlém videu výše, jsem vysvětlit a doložit rozdíl mezi úsek, který přináší intenzivní pocit za koleno a pravý úsek podkolenní šlachy, svaly. Říkám toto cvičení ‚ohnuté koleno hamstring stretch‘, nebo ‚reverzní hamstring stretch‘, jak budete tlačit zpět do úseku z ohnutého kolena.,
Sedacího Napětí vs Podkolenní šlacha Úsek
intenzivní pocit, nebo „spálit“ za kolenem, že mnoho běžců spojovat s pocitem ochromit úsek je často skutečně cítí zvyšující se tlak na sedacího nervu, jak si naklonit dopředu… spíše než cílené ochromit svaly sami.
Místo toho bychom měli být při pohledu vytvořit táhnoucí pocit na svalové bříško každého z těchto ochromit svaly (uprostřed zadní stehna), pomocí podkolenní šlacha úsek ve videu. Zkus to!, 🙂
Naposledy aktualizováno 10. ledna 2019.
Leave a Reply