Hamstring Stretch for Runners-Don't gör detta vanliga misstag/kinetisk Revolution – kör stark, skada fritt kör blogg

ibland lönar det sig att se över några grunder… grunderna som effektiv hamstring stretching.

detta är ett område som ett överraskande antal löpare alltid verkar få lite fel!,

I den här snabba videon ovan förklarar och demonstrerar jag skillnaden mellan en sträcka som ger en intensiv känsla bakom knäet och en sann sträcka av hamstringsmusklerna. Jag kallar denna övning en ”böjd knä hamstring stretch”, eller ”omvänd hamstring stretch” när du trycker tillbaka i sträckan från ett böjt knä.,

Sciatic Tension vs Hamstring Stretch

den intensiva känslan eller ”bränna” bakom knäet som många löpare associerar med att känna en hamstringsträcka är ofta faktiskt känslan av ökad spänning på sciatic nerven när du lutar framåt… snarare än de riktade hamstringmusklerna själva.

istället bör vi leta efter att skapa en sträckande känsla i muskelmagen hos var och en av de hamstringsmusklerna (mitten av bakre låret), med hjälp av hamstringsträckan i videon. Prova!,

Senast uppdaterad den 10 januari 2019.