16 måter å forberede kroppen din for arbeidskraft

Etter nesten ni måneder vokser det fint lite menneske inni kroppen din, du kommer opp til det siste stadier av svangerskapet før du får møte barnet. Det er mange gamle koner tales om hvordan å indusere arbeidskraft, men om det skjer naturlig eller ikke, er det viktig å sørge for at kroppen din er forberedt.

Det er flere naturlige måter du kan forberede kroppen din for arbeidskraft etter svangerskapet. Her, som er registrert jordmor Ali Pickles forklarer.,

16 trygge måter å forberede kroppen din for arbeidskraft

Sexy ganger

Sex er den første med mindre legen din eller jordmor har fortalt deg ikke til. Prostaglandiner i sæd hjelpe myker opp livmorhalsen, men du trenger masse sex for å hjelpe deg med å gå inn arbeidskraft.

Bringebær blad te

Dette styrker livmoren snarere enn å bringe på arbeidskraft i seg selv.

3. Brystvorte stimulering

Dette bidrar til å produsere arbeidskraft oxytocin.,

Gå naturlige

du Snakker til en naturlege kan gi deg noen nyttige alternativer.

5. Roe deg

Lære avspenningsteknikker og meditasjon. Puste kan hjelpe deg med å slappe av i arbeids-og tiden frem til fødselen.

Ta magnesium kosttilskudd

Disse bidrar til å slappe muskler og øker blodtilførselen. Her er grunnen til at nye mødre trenger magnesium i kostholdet.

bekkenbunnen øvelser

bekkenbunnen øvelser er så viktig. De må være sterke for å hjelpe deg i arbeid, samt gjenopprette innlegget baby.,

Opp din E-vitamin

Øke din E-vitamin, enten med tabletter eller hud kremer som det bidrar til å bygge elastisitet i huden. Noen kvinner har gnidd det inn i sine dame-bits (utenfor) for å myke opp huden.

Være klar over tårer

ved Hjelp av a-produkt slik som EpiNo å strekke perineum. Forskning er 50/50 på om det fungerer, men det sies å bidra til å redusere rive. Mer om å hindre tårer HER.

Perineal massasje

Dette er gjort ved å plassere en tommel på perineum og daglig masserer området for å strekke det.,

nattlysolje

Dette er også sagt å myker opp livmorhalsen. 3000mg per dag er anbefalt dose, to tabletter muntlig og én tablett vaginalt. Ha en liner i undertøy så kan det være rotete. Den interne tabletten bør bare tas i slutten av svangerskapet, og dette bør være 1000mg eller mindre per dag.

Øvelsen!

Arbeidskraft er som å løpe maraton; montør du er jo bedre vil du klare og komme seg fysisk. 30 minutter daglig bevegelse er en god måte å forberede seg. Det trenger ikke å være intense, men nok til å heve pulsen., Prenatal yoga og Pilates kan bidra til å øke fleksibiliteten for arbeidskraft også. Turgåing er også god som det er slik at tyngdekraften for å bidra til å oppmuntre barnet inn og ned fødselskanalen. I begynnelsen av arbeidskraft prøv og hold deg opp til høyre.

Selv tro!

Hvis du snakker med deg selv inn i negative tanker, så er du ikke hjelpe deg selv. Mange kvinner som har født, og du kan også. Ikke gå med din mor eller søster fødsel historier. Everybody ‘ s journey er forskjellige. Tro på deg selv og hva kroppen kan gjøre., Den har vokst en baby på ni måneder, noe som er et mirakel i seg selv. Arbeidskraft også produserer endorfiner eller glade hormoner. Deretter kan hjelpe med smertegrensen. Kvinner tåler smerte bedre enn de tror selv hvis du tror du er noen som ikke tåler smerte. Hvis du bestemmer deg for under labour du ønsker smertelindring tror IKKE du har mislyktes.

Få den støtten du trenger

Hvis din partner ikke er så støttende som du ønsker for sin egen personlige grunner (liker ikke blod/ sykehus etc.) tenk om det å ha en annen person til å arbeidskraft med deg og støtte deg. Mamma, søster, venn, Doula.,

Opprettholde et sunt kosthold

Pack sunn energi snacks til å knaske på arbeidskraft. Har en diett som er pakket med mye rå grønnsaker, wholegrains, og brun ris og drikk rikelig med vann!

Slapp av!

i tillegg til å være oppreist få nok hvile. Hvis du er oppe om natten med leg cramps, sult smerter etc. sørg for at du lur i løpet av dagen, men ikke så mye at det påvirker din natts søvn.

Les våre tips om hva du kan forvente når du går inn arbeidskraft.,

Sunn Mamma Graviditet Pack

Visste du at den Friske Mamma har en Graviditet Pack?

Denne pakken kontakter en Graviditet Smoothie og Spiste & Trening Bok som har blitt spesielt utviklet for å hjelpe kvinner å nå flere kalorier og næringsstoffer behov.

Graviditet Smoothie er utformet for å utfylle, ikke erstatte, din prenatal vitamin inntak.

Våre ernæringseksperter sørget for at de vitaminer og mineraler i smoothie er på et lavt nivå, så det er ingen risiko for å doble opp på en graviditet vitaminer.,

Det er ideelt som et høy-protein, høyt kalsium snack i svangerskapet. Du kan laste ned Graviditet Smoothie Label her.

Du kan KJØPE din pakke HER.