연습으로서 mindfulness meditation 은 비사전적인 형태의 명상입니다. 그것은 의도한 기술을 개발에 관심을 기울여야 우리 자신과 세계와 격려한민,수용과 친절을 회의 어떤 발견됩니다. 또한 사람에게 인식과 존재감을 가져다 주며,”자동 조종 장치에서 작동하지 않도록 도와줍니다.”
마음 챙김 명상이 정식으로 연습 될 때,호흡은 일반적으로주의를 끌기 위해 앵커로 사용됩니다., 숨을 따라 가면서,마음은 집중해야 할 것이 있으며,방황 할 때마다 부드럽게 되살아납니다. 주의는 신체의 신체적 감각이나 촉감,냄새,맛,청력 또는 시력의 감각에 초점을 맞출 수도 있습니다. 매일 연습은이 연습이 모두 필요로하고 구축하는 정신 훈련,안정성 및 집중력을 개발하는 것이 좋습니다.,
가 있었 1,500 개 이상의 연구에의 효과 명상으로,그것은 발견되었습니다 도움이 될에 대한 면역체계 강화,관리,통증을 감소,혈압 및 심박수,수면의 질 향상,에너지 레벨이 증가하고,선명하게 정신적 기능을 올리고 안정시키는 분위기의 관계를 개선하고 증가하는 탄력성이다.
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