한 잔의 조 항상 도움을 때 우리는 자신을 얻을 겁니다.
그러나 사과는 커피보다 우리에게 활력을 줄 수있는 능력이 있습니까? 분명히,이 과일들은 그 모든 유익한 항산화 물질을 함유하고있을뿐만 아니라 당신을 꽤 잘 깨울 수 있습니다.
나는 주제에 대한 철저한 연구를하고 나의 연구 결과를 공유하기로 결정했다. 나는 그들이 제공하는 에너지에 관해서 사과 대 커피의 차이가 무엇인지 알아 냈습니다., 우리는 커피의 활성 성분이 카페인이라는 것을 알고 있지만 사과도 그 안에 몇 가지가 있습니까? 그렇지 않다면,그들은 어떤 방법으로 우리의 힘을 켤 수 있습니까? 우리가 모닝 커피를 약간의 사과 주스로 대체하는 것이 더 좋을까요? 사과를 먹으면 강한 커피 한 잔보다 깨어있게됩니까? 그렇다면 침대 바로 전에 일부를 먹으면 어떻게됩니까?
보자.
사과가 커피보다 활력을 유지합니까?
놀라 울 정도로,중 연구,내가 찾는 것은 많은 사람들이 생각하는 사과는 몇몇 자연적으로 발생하는 카페인합니다.,
그럼에도 불구하고이 과일의 활력을주는 특성은 다른 기원을 가지고 있습니다.
여기에는지 여부를 사과 당신을 유지할 수 있습 깨어있는 더 나은 커피보다:
지만 사과하지 않는 카페인에서,그들은 천연 설탕을 포함하는 연료는 당신의 몸입니다. 섬유 함량 때문에 사과는 에너지 레벨에 급격한 스파이크를 일으키지 않고 부드럽게 에너지를 공급합니다. 반면에 커피는 카페인 함량을 통해 당신을 깨우며,이는 신체에 더 눈에 띄는 영향을 미칩니다. 그것은 당신이 거의 즉시가는 동안 당신의 경보를 크게 높일 것입니다., 전반적으로,사과는 확실히 당신을 깨어있게하는 데 도움이 될 수 있지만,커피는 당신의 경보를 빠르게 자극하는 데 더 좋습니다.
느리게 설탕 릴리스 vs. 카페인을 걷어를 위한 에너지
중간 크기의 사과에는 약 95 칼로리가 들어 있으므로 하나를 섭취하면 확실히 활력을 느낄 것입니다.반면에 미국 농무부에 따르면 8fl. 블랙 커피의 온스 컵,단 1 칼로리가 포함되어 있습니다.,
자극 효과 당신의 컵을 조의 경우 특히,당신은 당신이 무가당,올에서 카페인.
카페인이 가능 에너지 저희를 모방하여 금지 신경전달물질인(아데노신)일반적으로 우리가 던졌습니다. 다음 infographic 무슨 일이 일어나는지 보실 수 있습에서 당신의 두뇌하지 않을 때 소비 모든 커피
시간에 의해 전달,수의 아데노신 신경전달물질을 증가는 우리를 도와 드릴까요?, 으로 비교,여기에 무슨 일이 일어날 때 우리는 커피 음료:
때문에 카페인이 구조적으로 유사한 아데노신 그것은 블록의 억제 효과.
에 따르면 미국 농무부,중간 크기의 apple 담 19g 설탕의 함께하는 건강한 비타민과 미네랄 흡수될 수 있습니다.것은이 설탕이 한 번에 모두 흡수되지 않아 설탕 충돌을 일으키지 않는다는 것입니다. 중간 크기의 사과는 또한 4.4 그램의식이 섬유(용해성 및 불용성)를 함유하고 있습니다. 가용 섬유의 도움을 느리게 소화하는 것을 의미하는 설탕에서 애플 될 것입니다 천천히 출시키지 않고,어떤 스파이크에서 혈액 포도당과 인슐린 수준이다.,
따라서 사과와 커피의 자극 효과 사이에는 확실한 차이가 있습니다.
에 의해 사과 먹는 당신이 느끼지 않을 것이 갑작스럽게 에너지처럼,하나의 경험이 풍부한 후에 당신의 잔을 마실 블랙 커피입니다.
애플 당신이 소비되는 것입니다 당신이 깨어 유지와 잘 활성화시키지 않고,너무 많은 흥분,불안감,그리고 이후의 에너지가 충돌합니다.
반면에,아침에 커피는 특히 당신의 경보와 생산성을 향상시켜,훨씬 더 빨리가는 당신을 얻을 것이다.,
사용할 수 있는 지식을 결정하는 교환 두:
경우에 당신이 사용하고있는 커피를 마시고 아침에 교환할 것으로 애플,경보에 의해 제공되는 과일 것으로 판명 수 있습니다 너무 부드럽게 좋아합니다. 그럼에도 불구하고 오후 커피 잔을 사과로 대체하면 실제로 수면을 방해하지 않고 저녁까지 계속 유지할 수 있습니다.
에 의해 하고 후자를 것도 활용의 결과를 보면 이 과일을 먹는
에 대해 무엇을 마시는 사과 주스?,
이제 사과 주스를 마시는 것이 당신에게 활력을 줄 수 있는지 궁금 할 것입니다.
우리가 언급했듯이,사과는 섬유질 때문에 꾸준히 당분을 방출합니다.
이것은 혈당 지수가 낮다는 것을 의미합니다(55 이하)–36 에서 38,정확합니다. 반면에 사과 주스에는 섬유질이 많이 포함되어 있지 않습니다., 그것이 혈당 지수가 41 에서 43 으로 조금 더 높은 이유입니다.따라서 포도당 수치는 전체 사과를 먹는 것과 비교하여 더 높은 속도로 증가 할 것입니다. 동일한 시간에,그것은 컵의 사과 주스를 포함하는 적어도 3 개 중소기,사과 증가하는 금액의 설탕 우리가 소비하는 3 번입니다.
그 위에,사과 주스는 종종 음료의 혈당 지수를 더욱 증가시킬 설탕을 첨가하여 판매됩니다.,
이것을 마시는 후의 병을 구입 한 사과 주스,우리는 즉시 느낌을 격려,하지만 조금 나중에 우리가 경험할 수 있는 설탕을 충돌이 발생합니다. 그 결과,우리는 음료를 가지고 전에보다 더 나쁜 느낌을 끝낼 수 있습니다.이것이 에너지 레벨이 충돌하지 않도록 단맛을 들이지 않은 사과 주스 만 마시는 것이 좋습니다.
도 포함되어 있지 않은 카페인,사과 주스가 가능 에너지에 대한 당신의 짧은 기간 동안 시간입니다.
그것은,그러나,당신이 깨어 있고 친절하게 전체 사과를 먹는 것만큼 활력을 유지하지 않습니다.,동시에-피부를 가진 전체 사과는 사과 주스 한 컵에 비해 훨씬 더 유익한 영양소를 가지고 있습니다.
침대 바로 전에 또는 자정 간식으로 사과를 섭취하면 어떨까요?
경우에 사과를 하는 상대적으로 좋은 작업에서 당신을 유지하고 깨어있는 증가 에너지 레벨,그 뜻하는 권장하지는 않나 우리가 가기 전에는가?
사과에는 많은 유익한 영양소가 들어있어 훌륭한 자정 간식이됩니다. 한밤중에 음식 갈망으로 자주 일어나면 잠자리에 들기 전에 사과를 먹는 것이 유익 할 수 있습니다., 때문에 섬유는 내용이 유지됩니다 당신은 전체를 통해 예약 당신에게 도달니다.
그럼에도 불구하고,어떤 사람들과 소화제 경험할 수 있는 불편한 후에 사과 먹고는 그게 그들을 위해 잠합니다. 녹색 사과는 또한 일부 산에 민감한 개인에서 산성 퇴조 증상을 유발할 수 있습니다.즉,사과는 하루를 마무리하는 좋은 방법이며 영양소는 의사를 멀리하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다.,
에서는 다음 테이블은 당신이 볼 수있는 영양 성분의 중간 크기의 apple(182g)피부에 따르면,USDA:
을 최대한 활용하려면,과일 당신이 그것을 먹어야 한다고 그 피부입니다. 애플의 피부에는 많은 항산화 제가 들어 있습니다.
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