なりんごく目覚めよーでのコーヒー?

私たちは午前中に自分自身を行くために苦労するとき、ジョーのカップは常に役立ちます。

しかし、リンゴはコーヒーよりも私たちを元気にする能力を持っていますか？ どうやら、これらの成果のみならずすべての方に有益な抗酸化物質でも起きますか。

私はこのテーマに関する徹底的な研究を行い、私の調査結果を共有することに決めました。 私はそれが彼らが提供するエネルギーに来るときコーヒー対りんごの違いは何であるかを知った。, また、有効成分のコーヒーはカフェイン、りんごもしもあるのですか？ ない場合、どのような旋回することができる力。 私たちはいくつかのリンゴジュースと私たちの朝のコーヒーを代用する方が良い ま食べるりんごく目覚めより一杯の強いコーヒー? もしそうなら、寝る前に食べるとどうなりますか？

見てみましょう。

りんごはコーヒーよりよく活気づけられて保つか。

驚くべきことに、私の研究の間に、私は多くの人々がリンゴに天然に存在するカフェインが含まれていると思うことを知りました。,

それにもかかわらず、この果実の通電特性は異なる起源を有する。

リンゴはコーヒーよりも目を覚ましておくことができるかどうかは次のとおりです。

リンゴにはカフェインが含まれていませんが、体に燃料を供給する天然の糖が含まれています。 繊維の内容のために、りんごはあなたのエネルギー準位で突然のスパイクを引き起こさないで滑らかに活気づく。 一方、コーヒーは、体により顕著な効果をもたらすカフェイン含有量によってあなたを目覚めさせます。 で大幅に増加しごは警戒心がっています。, 全体的に、リンゴの動画ファイルをダウンロードに目を覚まし保つものコーヒーがより迅速に刺激的なお警戒心.

遅い砂糖放出対エネルギーのためのカフェインキック

中型のリンゴは約95カロリーを含んでいるので、消費することによって、あなたは間違いなく通電感じるでしょう。

一方、米国農務省によると、8fl。 ザカップのブラックコーヒーが含まれて1カロリーです。,

ジョーのあなたのカップの刺激効果は、特にあなたの無糖を持っている場合は、カフェインから来ています。

カフェインは、一般的に私たちを眠くさせる抑制性神経伝達物質（アデノシン）を模倣することによって私たちを活性化することができます。 次のインフォグラフィックでは、コーヒーを消費しないときに脳内で何が起こるかを見ることができます。

時間が経つにつれて、アデノシン神経伝達物質の数が増え、疲れて眠くなります。, 比較として、私たちがコーヒーを飲むときに何が起こるかは次のとおりです。

カフェインはアデノシンと構造的に類似しているため、その抑制効果をブロックします。

USDAによると、中型のリンゴには19グラムの砂糖が含まれており、健康なビタミンやミネラルとともに血流に吸収されます。問題は、この砂糖は一度にすべて吸収されず、砂糖のクラッシュを引き起こさないということです。 中型のリンゴには4.4グラムの食物繊維が含まれています。 可溶性繊維は消化を遅くするのに役立ち、つまり、リンゴからの糖は、血糖値やインスリンレベルの急上昇を引き起こすことなく、ゆっくりと放出さ,

したがって、リンゴとコーヒーの刺激効果には決定的な違いがあります。

リンゴを食べることによって、あなたはブラックコーヒーを飲んだ後に経験したようなエネルギーの突然のバーストを感じることはありません。

あなたが消費したリンゴは、あまりにも多くの興奮、ジッター、およびその後のエネルギークラッシュを引き起こすことなく、あなたが目を覚まし、よく通

一方、朝のコーヒーは、特にあなたの覚醒と生産性を向上させることによって、あなたがはるかに速く行くようになります。,

あなたは二つを交換するときにその知識を使用することができます：

あなたは午前中にコーヒーを持っていることに慣れていると、あなたはリンゴとそれを交換する場合、果物によって提供される覚醒は、あなたの好みのためにあまりにも穏やかになるかもしれません。 しかし、代替にお午後のコーヒーとリンゴからいままでは夕方になる破壊おります。

後者を行うことにより、あなたはまた、リンゴを食べることのすべての得られた利点を利用します

リンゴジュースを飲むことはどうですか？,

現しょうかどうか迷っているなら飲むりんごジュースで活性化します。

私たちが述べたように、リンゴは繊維のために糖を着実に放出します。

これは、それらの血糖指数が低いことを意味する（55以下）–正確には36-38である。 りんごジュースは、一方では、同様に多くの繊維を含んでいない。, そのため、その血糖指数は少し高く、41–43です。

したがって、グルコースレベルは、リンゴ全体を食べることに比べて、より高いペースで増加する。 同時に、リンゴジュースのカップには少なくとも3つの中型のリンゴが含まれており、消費する砂糖の量が3倍に増加することは注目に値する。

その上に、リンゴジュースは、多くの場合、さらに飲み物の血糖指数を増加させる糖を添加して販売されています。,

これは、店で買ったリンゴジュースのボトルを飲んだ後、すぐに活力を感じることを意味しますが、少し後に砂糖のクラッシュが発生することがあり その結果、私たちは飲み物を飲む前よりもさらに悪い感じになるかもしれません。

これが、エネルギーレベルのクラッシュを避けるために、無糖リンゴジュースのみを飲むことをお勧めする理由です。

それはカフェインが含まれていないにもかかわらず、リンゴジュースは時間の短い期間のためにあなたを通電することができます。

それは、しかし、全体のリンゴを食べる限り、目を覚まして、ちゃんと通電し続けることはありません。,

同時に、皮膚を持つリンゴ全体は、リンゴジュースのカップに比べてはるかに有益な栄養素を持っています。

寝る前や真夜中のおやつとしてリンゴを消費するとどうなりますか？

リンゴがあなたを目覚めさせ、あなたのエネルギーレベルを上げるのに比較的良い仕事をしているなら、それは私たちが寝る前に持っていること

リンゴには多くの有益な栄養素が含まれており、真夜中のおやつになります。 あなたがしばしば食べ物の欲求で夜中に目を覚ます場合は、寝る前にリンゴを食べることから利益を得ることができます。, その繊維の内容のために、それはあなたを一晩中完全に保ち、あなたはジャンクフードに手を伸ばすことはありません。

それにもかかわらず、消化器系の問題を持つ一部の人々は、リンゴを食べた後に不快感を経験することがあり、眠りにつくのが難しいかもしれません。 緑のリンゴがトリガ酸還流症状に一酸感受性ます。

言われていることは、リンゴはあなたの一日を終えるのに最適な方法であり、その栄養素は本当に医者を遠ざけるのに役立ちます。,

次の表では、USDAによると、中型リンゴ（182g）の栄養事実を肌で見ることができます。

果物を最大限に活用するには、皮膚でそれを食べるべきです。 リンゴの皮膚を含む多くの抗酸化物質.

最後の言葉