Une tasse de Joe aide toujours lorsque nous luttons pour nous mettre en route le matin.
mais les pommes ont-elles la capacité de nous dynamiser mieux que le café? Apparemment, ces fruits contiennent non seulement tous ces antioxydants bénéfiques, mais ils peuvent aussi vous réveiller assez bien.
j’ai décidé de faire des recherches approfondies sur le sujet et de partager mes résultats. J’ai découvert quelle est la différence entre les pommes et le café en ce qui concerne l’énergie qu’elles fournissent., Nous savons que l’ingrédient actif du café est la caféine, mais les pommes en contiennent-elles aussi? Sinon, de quelle manière sont-ils capables de nous allumer? Serait-il préférable pour nous de remplacer notre café du matin par du jus de pomme? Manger des pommes vous gardera-t-il éveillé mieux qu’une tasse de café fort? Si oui, que se passe – t-il si vous en mangez juste avant de vous coucher?
nous allons voir.
les pommes vous gardent-elles mieux énergisées que le café?
étonnamment, au cours de mes recherches, j’ai découvert que beaucoup de gens pensent que les pommes contiennent de la caféine naturelle.,
néanmoins les propriétés énergisantes de ce fruit ont une origine différente.
Voici si les pommes pourraient vous garder éveillé mieux que le café:
même si les pommes ne contiennent pas de caféine, elles contiennent des sucres naturels, qui alimentent votre corps. En raison de sa teneur en fibres, une pomme dynamise en douceur, sans provoquer de pics brusques dans vos niveaux d’énergie. Le café, d’autre part, vous réveille grâce à sa teneur en caféine, qui a un effet plus perceptible sur le corps. Cela augmentera considérablement votre vigilance tout en vous permettant d’aller presque immédiatement., Dans l’ensemble, les pommes peuvent certainement vous aider à rester éveillé, mais le café est meilleur pour stimuler rapidement votre vigilance.
libération lente du sucre par rapport à la caféine pour L’énergie
Une pomme de taille moyenne contient environ 95 calories, donc en en consommant une, vous vous sentirez certainement énergisé.
d’autre part, selon l’USDA, 8 fl. oz tasse de café noir, contient seulement 1 calorie.,
Les effets stimulants de votre tasse de Joe, surtout si vous avez la vôtre non sucrée, proviennent de la caféine.
la caféine est capable de nous dynamiser en imitant un neurotransmetteur inhibiteur (adénosine), ce qui nous rend généralement somnolent. Sur l’infographie suivante, vous pouvez voir ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous ne consommez pas de café:
Au fil du temps, le nombre de neurotransmetteurs d’adénosine augmente, ce qui nous rend fatigués et somnolents., A titre de comparaison, voici ce qui se passe lorsque nous buvons du café:
puisque la caféine est structurellement similaire à l’adénosine, elle bloque ses effets inhibiteurs.
Selon l’USDA, une pomme moyenne contient 19 grammes de sucre, qui, avec toutes ses vitamines et minéraux, sont absorbés dans la circulation sanguine.
la chose est que ce sucre n’est pas absorbé tout à la fois, et il ne causera pas un accident de sucre. Une pomme moyenne contient également 4,4 grammes de fibres alimentaires solubles et insolubles. Les fibres solubles aident à ralentir la digestion, ce qui signifie que les sucres de la pomme seront lentement libérés, sans provoquer de pics de glycémie et d’insuline.,
Il existe donc une différence définitive entre les effets stimulants des pommes et du café.
en mangeant une pomme, vous ne ressentirez pas une explosion soudaine d’énergie, comme celle ressentie après avoir bu une tasse de café noir.
la pomme que vous avez consommée vous gardera éveillé et bien énergisé, sans causer trop d’excitation, de nervosité et de pannes d’énergie subséquentes.
en revanche, le café du matin vous permettra d’aller beaucoup plus vite, en améliorant notamment votre vigilance et votre productivité.,
Vous pouvez utiliser ces connaissances pour décider quand échanger les deux:
Si vous avez l’habitude de prendre un café le matin et que vous échangez cela avec une pomme, la vigilance fournie par le fruit pourrait s’avérer trop douce à votre goût. Néanmoins, remplacer votre tasse de café de l’après-midi par une pomme vous permettra de continuer jusqu’au soir, sans perturber votre sommeil.
en faisant ce dernier, vous profiterez également de tous les avantages acquis de manger des pommes
Qu’en est-il de boire du jus de pomme?,
Maintenant, vous vous demandez probablement si boire du jus de pomme peut vous dynamiser.
Comme nous l’avons mentionné, les pommes libèrent leurs sucres régulièrement, à cause de leurs fibres.
Cela signifie que leur indice glycémique est faible (inférieur à 55) – 36 à 38, pour être exact. Le jus de pomme, en revanche, ne contient pas autant de fibres., C’est pourquoi son indice glycémique est un peu plus élevé – 41 à 43.
Par conséquent, les niveaux de glucose seront augmentés à un rythme plus élevé, par rapport à manger une pomme entière. Dans le même temps, il convient de noter qu’une tasse de jus de pomme contient au moins 3 pommes de taille moyenne, ce qui augmentera la quantité de sucre que nous consommons de 3 fois.
en plus de cela, le jus de pomme est souvent vendu avec des sucres ajoutés, ce qui augmenterait encore l’indice glycémique de la boisson.,
cela signifie qu’après avoir bu une bouteille de jus de pomme acheté en magasin, nous nous sentirons instantanément énergisés, mais un peu plus tard, nous pourrions connaître une chute de sucre. En conséquence, nous pourrions finir par nous sentir encore pire qu’avant de boire.
c’est pourquoi je recommanderais de ne boire que du jus de pomme non sucré pour éviter de casser les niveaux d’énergie.
même s’il ne contient pas de caféine, le jus de pomme est capable de vous dynamiser pendant une courte période de temps.
cependant, il ne vous gardera pas éveillé et décemment énergisé aussi longtemps que de manger une pomme entière.,
En même temps – une pomme entière avec la peau a beaucoup plus de nutriments bénéfiques par rapport à une tasse de jus de pomme.
Que Faire si vous consommez une pomme juste avant de vous coucher ou comme collation de minuit?
Si les pommes font un travail relativement bon pour vous garder éveillé et augmenter votre niveau d’énergie, cela signifie – t-il qu’il n’est pas recommandé d’en avoir une avant d’aller au lit?
les Pommes contiennent de nombreux nutriments bénéfiques, ce qui en fait une excellente collation de minuit. Si vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit avec des fringales, vous pouvez bénéficier de manger une pomme avant d’aller au lit., En raison de son contenu en fibres, il vous gardera plein toute la nuit et vous n’atteindrez pas la malbouffe.
néanmoins, certaines personnes ayant des problèmes digestifs peuvent ressentir de l’inconfort après avoir mangé une pomme, ce qui peut les empêcher de s’endormir. Les pommes vertes peuvent également déclencher des symptômes de reflux acide chez certaines personnes sensibles à l’acide.
cela étant dit, les pommes sont un excellent moyen de terminer votre journée et leurs nutriments pourraient vraiment aider à éloigner le médecin.,
Sur le tableau suivant, vous pouvez voir la valeur nutritive d’une pomme de taille moyenne (182 g) avec la peau, selon l’USDA:
Pour profiter au maximum du fruit, vous devriez manger avec sa peau. La peau de pomme contient de nombreux antioxydants.
Leave a Reply