완벽한 형태와 기술로 롤링 덤벨 스컬 크러셔를 올바르게 수행하는 방법! 벤치 프레스를 위해 더 큰 팔과 힘을 키울 수있는 최고의 삼두근 확장 운동!
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목적:
- 삼각을 증가 비 대
- 빌 팔꿈치 확장 힘
주요한 발동기:
- 삼각(팔)
이것은 낮은 팔꿈치 스트레스 변화의 대부분의 삼각 확장 움직임 있는 최고의는 사람에 대한 팔꿈치에서 고통이 다른 변형이 있습니다.,
그것은 또한 큰 변화를 사용하여 무거운 무게와 개발을 전체 삼각은 근육에 연결되는 당신의 어깨 블레이드,단지 없습니다. 무게 롤백으로 그래서 당신은 전체 근육에 스트레칭을 얻을.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- 덤벨이 어깨에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부려 시작하십시오.
- 음에 팔꿈치를 통해 다시,당신의 머리 회전령,다시 느낄 때까지는 약간의 스트레칭에서 당신의 삼각.
- 신속하게 반대 운동,당신의 꿈 다시는 장소에서 당신의 어깨와 팔을 확장에 도달할 때까지 전체 잠금.
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