이것은 일반적인 설정하시거나 두 개의 느슨하게 휴식을 취할 때 친구들과 외출,네트워킹,또는 거친 후일에서 작동합니다. 그러나에도 불구하고 편안한 느낌에서는 순간,당신은 알았는 어떤 사람들이 술을 마시고,실제로 이어질 수는 불안이나 우리가 그것을”hangxiety”—다음 날?,
“사람들이 느끼는 불안 후기 때문에 술을 마시는 술이 직접 영향을 미치는 뇌의 신경 전달 물질의 원인 중 하나를 처음 경험 평온하고 행복감”라고 표시 제프,정신과 의사 해변에서 하우스 치료 센터도 있습니다. “한 알코올 소비,특히 대량으로,반대의 느낌이 발생합니다;사람들이 느끼는 불안,몸이 피곤하고 우울합니다.”
이 불안의 큰 이유는 철수이다., 편안하고 즐거운 효과 알코올의 일반적으로만 지난 몇 시간,그리고 자주에 의해 따라 귀하의 일반적인은 숙취 및 금단 현상처럼 두통,불안,그리고 심장 박동 증가. “어떤 사람들은 매우 민감을 갖는 공황과 불안 공격이 베풀,알코올로”라고 말 조지 Koob,이사의 국립 연구소에 알코올 남용,알코올 중독(NIAAA). “그러나 알코올이 마모되면 시작해야 할 불안감이 더 악화되어 돌아 오기 때문에 실제로는 좋은 생각이 아닙니다.,”
음주 후 불안이 발달하는 방식 뒤에는 많은 과학이 있습니다. 예를 들어,알코올은 뇌의 흥분성 신경 전달 물질 인 글루타메이트를 억제합니다. 알코올이 마모되는 시간까지,몸은 종종 더 많은 글루타메이트를 만들어 글루타메이트 억제에 맞춰 조정되었습니다. “그래서 당신은이 여분의 글루타메이트가 당신을 더 불안하게 만듭니다.”라고 Koob 는 말합니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 스트레스 신경 전달 물질 역할을하는 Corticotropin-Release Factor(CRF)라는 화학 물질도 뇌에 있습니다., 술을 마시면 몸이 CRF 를 억제하지만 철수하는 동안 CRF 의 양이 증가하여 종종 스트레스와 불안 반응이 높아진다고 Koob 는 설명합니다.
음주 후 불안을 느끼는 것이 일반적입니까?
모든 사람이 몇 잔 마시고 나서 무서운 불안감을 경험하지는 않습니다. 는지 여부를 걱정 마시는 후에 따라 달라집이 많은 요인처럼,얼마나 많은 음료,당신이 얼마나 많은 음식과 물을 소비에 걸쳐 하루,당신은 불안장애입니다.,
“더 높은 사람의 혈액 수준 알코올,더 많은 가능성이 경험하게 될 것입니다 일부는 탈퇴 증상이고,따라서 느끼는 불안”라고 다윗 Yusko,심리학자이자 공동 설립자의 센터에 대한 불안과 행동은 치료입니다. “숙취는 알코올로 인한 금단 증상입니다.”
무엇이 같은 느낌을 염려한 후에 술을 마시는?,
“의 징후와 증상은 불안감하는 사람들을 경험할 수 있습 술을 마시고를 포함할 수 있습 땀,불안,신속한 마음 속도,고혈압,진동,긴장과 쉽게 이해하고자하는 사람들을 피하고 책임,”제프 말한다. 과민 반응을 느끼고 불필요하게 일을 걱정할 수도 있고 공황 발작을 일으킬 수도 있습니다.,
“하는 사람들을 위해 걸리기 쉽게 느낌의 증상황,신체적인 감각이 알코올의 철회할 수 있는 방황의 공격으로 인해 사람 곡해 그 감각으로는 뭔가보다 더 위험한 그들은 실제로는,”Yusko 말한다.
을 방지하는 방법 불안을 느끼
어떤 사람들을 위해,이를 피하기 위해 최선의 방법은”hangxiety”입 알콜을 피하기 위해 전부,또는 적어도 대량으로 특히,당신은 일반적으로 경험 많은 불안 경우 당신은 마시지 않거나,역사의 공황 장애나겠습니다.,
지만 동시에,알코올의 능력이 불안을 감소시키는 순간에 도움이 될 수 있는 어떤 상황에서 허용하는 등 사람과 함께 사회적 불안감을 더 편안한 느낌 언어를 선택하십시오.
“시간이 있는 알코올을 수 있도록 효과적이 염려한 사람을 더 편안한 느낌에 사회와 불편한 상황에서,아직 그것은 솔루션의 원인 불안의 근본”라고 말 임상 심리학자 칼라 마리 Manly.,
알코올을 사용하는 것은 단기간 치료하지 않는 주소를 기본 불안정,”Yusko 말한다. “따라서 기분을 좋게하기 위해 알코올 사용이 더 필요하게됩니다.”
통해 시간,”알코올의 사용이 될 수 있는 두 번째 문제,또는 역할을 회피하는 동작을 실제로 유지 불안 장애를 장기적으로”Yusko 추가합니다. 그는 믿지 않는 모든 염려 사람들을 멀리 하는 데 필요한 알코올에서 완전히,그러나 추천에 대해 주의 알코올을 사용하는 방법으로 불안에 대처하기 위해.,
하는 방법에 책임있는 접근 방식을 취 식
수있는 몇 가지 방법이 효과를 최소화할 수 있습의 불안을 결정하는 경우 몇 가지 음료를 즐기실 수 있습니다. 전문가들은 더 천천히 마시고 물 및 기타 수분 음료와 알코올을 번갈아 가며 공복시에 마시지 않도록 권장합니다.
“의 가능성을 줄이기 위해 걱정 마시기 후에,경우의 역사 없이는 알코올을 사용하여 장애에 자신을 제한 하나의 음료 당신이 여자 인 경우 및 두 가지 음료를 당신이 남자 인 경우,”제프 말한다.,적당히 마시고 싶은 큰 이유는 혈중 알코올 농도가 너무 높아지지 않도록하는 것입니다. 혈액 알코올 스파이크,자주에 대해 가져왔을 통해 파티를 마시는,강제 당신의 몸을 더 열심히 일 독성을 제거하는 알코올을 도입했을 당신의 몸,Yusko 설명합니다. 그리고 더 많은 작업을 당신의 몸을 하고,더 많은 가능성이 있을 수 있 불안을 경험한 후에 알코올의 초기 효과를 착용한다.,
을 배우는 더 마시기에 관하여 책임을 확인 NIAAA 의 재검토를 마시는 웹 사이트는 톤의 유용한 정보를 이해하는 데 도움이 될 수 있는 계산 무엇을 기준으로 음료를 인식하는 방법을 마시는 문제,그리고 더 많은.
치료 불안과 관련이 없는 알코올
동안 알코올을 느낄 수 있습니다처럼 빠른 해결을 줄이기 위한 감정의 불안,당신은 아마 당신을 실현하여 지금 하는 효과는 단지 일시적이며,이는 불안 종종 다음과 같이 가치가 있지 않습니다., 하지만 많은 다른 방법으로 치료하는 당신의 불안을 포함하여,약물 치료,심리치료,호흡,절단에 카페인을 받고,충분한 수면을,및 활성화됩니다. 음주와의 관계에 대한 우려가있는 경우 면허가있는 전문가와 상담하십시오.,
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