Det er almindeligt at henvende sig til en drink eller to for at løsne op og slappe af, når du er ude med venner, netværk, eller efter en hård dag på arbejdet. Men på trods af at du føler dig afslappet i øjeblikket, vidste du, at for nogle mennesker, at drikke alkohol faktisk kan føre til angst—eller skal vi kalde det “hang ?iety”—den næste dag?,
“Folk føler sig ængstelig efter at have drukket, fordi alkohol direkte påvirker hjernens neurotransmittere i at forårsage en i første omgang at opleve ro og eufori,” siger Mark Jaffe, en psykiater på Beach House Behandling Center. “Efter at man bruger alkohol, især i store mængder, opstår den modsatte følelse; folk føler sig ængstelige, uvel, trætte og deprimerede.”
en stor grund til denne angst er tilbagetrækning., De afslappende og behagelige virkninger af alkohol varer normalt kun et par timer, og efterfølges ofte af dine typiske tømmermænd og abstinenssymptomer som hovedpine, angst og øget hjerterytme. “Nogle mennesker, der er meget følsomme over for at have panikanfald og angst angreb vil selvmedicinering med alkohol,” siger George Koob, direktør for National Institute on Alcohol Abuse og Alkoholmisbrug (NIAAA). “Men det er faktisk ikke en god ide, for når alkoholen slides af, kommer de følelser af angst, som de skal starte med, endnu værre tilbage.,”
Der er meget videnskab bag måderne, hvorpå angst udvikler sig efter at have drukket. For eksempel undertrykker alkohol glutamat, som er en e .citatorisk neurotransmitter i hjernen. Når alkoholen slides af, har kroppen ofte tilpasset sig glutamatundertrykkelsen ved at gøre mere glutamat. “Så du har dette ekstra glutamat derude, der gør dig mere ængstelig,” siger Koob. Men det er ikke alt. Der er også et kemikalie i din hjerne kaldet Corticotropin-Releasing Factor (CRF), som virker som en stress neurotransmitter., Når du drikker alkohol, undertrykker din krop CRF, men under tilbagetrækning øges mængden af CRF, hvilket ofte fører til øget stress og angstrespons, forklarer Koob.
er det almindeligt at føle angst efter at have drukket?
ikke alle oplever den frygtelige følelse af angst efter at have fået et par drinks. Hvorvidt du vil være ængstelig efter at have drukket afhænger af mange faktorer, som hvor mange drikkevarer du har, hvor meget mad og vand du har forbrugt hele dagen, og hvis du har en angstlidelse.,
“Jo højere en persons blod-alkohol niveau, er det mere sandsynligt, at de vil opleve nogle abstinenser, og derfor føler angst,” siger David Yusko, en psykolog og medstifter af Center for Angst og adfærdsterapi. “Tømmermænd er abstinenssymptomer fra alkohol.”
hvordan Er Det at Føle Angst Efter at have Drukket Alkohol?,
“tegn og symptomer på angst, at mennesker kan opleve efter indtagelse af alkohol kan omfatte svedeture, rastløshed, hurtig puls, højt blodtryk, tremor, føle sig anspændt og let overvældet, og ønsker at undgå, at folk og ansvar,” Jaffe siger.
Du kan føle dig irritabel og bekymre dig om ting unødigt og kan endda få et panikanfald.,
“For folk, der er disponeret for at føle symptomer på panik, de kropslige fornemmelser af alkohol tilbagetrækning, kan udløse en panik angreb på grund af en person fejlfortolker disse fornemmelser som noget, der er mere farlige, end de faktisk er,” Yusko siger.
Hvordan man kan Undgå at Føle Angst
For nogle mennesker, er den bedste måde at undgå “hangxiety” er at undgå alkohol helt, eller i det mindste i store mængder, især hvis du typisk opleve en masse angst, når du ikke drikker, eller har en historie om panikangst eller panik angreb.,
men på samme tid kan alkoholens evne til at reducere angst i øjeblikket være nyttigt i nogle situationer, såsom at lade en person med social angst føle sig mere komfortabel socialt samvær.
“Der er tidspunkter, at alkohol er effektiv i at hjælpe en ængstelig person føler sig mere tilpas i sociale sammenhænge og ubehagelige situationer, men det er ikke en løsning på grund af den underliggende angst,” siger klinisk psykolog Carla Marie Mandig.,
alkoholbrug er kun et kortvarigt middel og adresserer ikke den underliggende ængstelige proces,” siger Yusko. “Derfor bliver alkoholbrug mere nødvendigt for at føle sig bedre.”
Over tid kan brugen af alkohol blive et andet problem eller tjene som en undgåelsesadfærd, der faktisk opretholder en angstlidelse på lang sigt,” tilføjer Yusko. Han tror ikke, at alle ængstelige mennesker har brug for at holde sig væk fra alkohol helt, men anbefaler at være forsigtige med at bruge alkohol som en måde at klare angst på.,
Sådan tager du en ansvarlig tilgang til at drikke
Der er et par måder, du kan minimere virkningerne af angst, hvis du beslutter dig for at få et par drikkevarer. Eksperter anbefaler at drikke langsommere, skifte alkohol med vand og andre hydratiserende drikkevarer, og sørg for ikke at drikke på tom mave.
“for at reducere chancerne for at være ængstelig efter at have drukket, hvis du ikke har nogen historie med en alkoholforstyrrelse, skal du begrænse dig til en drink, hvis du er kvinde og to drinks, hvis du er en mand,” siger Jaffe.,
en stor grund til, at du vil drikke moderat, er at forhindre, at dit blodalkoholniveau bliver for højt. Blod alkohol pigge, ofte forårsaget gennem overstadig drikke, tvinger din krop til at arbejde hårdere for at eliminere toksicitet alkohol indført til din krop, Yusko forklarer. Og jo mere arbejde din krop har at gøre, jo mere sandsynligt vil du være i stand til at opleve angst, når alkoholens indledende virkninger slides af.,
for At lære mere om at drikke ansvarligt, check ud NIAAA er Nytænkning Drikke hjemmeside, der har masser af nyttige oplysninger, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad der tæller som en standard drikke, hvordan man kan genkende alkoholproblem, og meget mere.
Behandling af Angst uden relation til Alkohol
Mens alkohol kan føles som et hurtigt fix til at reducere følelser af angst, har du sandsynligvis indse nu, at virkningen er kun midlertidig, og den angst, der ofte følger ikke det værd., Men der er masser af andre måder at behandle din angst, herunder medicin, psykoterapi, åndedrætsøvelser, skære ned på koffein, få nok søvn og opholder sig aktive. Tal med en autoriseret professionel, hvis der er nogen bekymringer omkring dit forhold til at drikke.,
Leave a Reply