Es ist üblich, zu einem Getränk oder zwei drehen zu lockern und entspannen, wenn mit Freunden, Networking, oder nach einem harten Tag bei der Arbeit. Aber obwohl Sie sich im Moment entspannt fühlten, wussten Sie, dass Alkoholkonsum für manche Menschen tatsächlich zu Angstzuständen führen kann—oder nennen wir es „Dysfunktionalität“—am nächsten Tag?,
„Die Menschen fühlen sich nach dem Trinken ängstlich, weil Alkohol direkt die Neurotransmitter des Gehirns beeinflusst, wodurch man zunächst Ruhe und Euphorie erfährt“, sagt Mark Jaffe, ein Psychiater am Beach House Treatment Center. „Nachdem man Alkohol konsumiert, besonders in großen Mengen, tritt das gegenteilige Gefühl auf; Menschen fühlen sich ängstlich, unwohl, müde und depressiv.“
Ein großer Grund für diese Angst ist der Rückzug., Die entspannenden und angenehmen Wirkungen von Alkohol dauern normalerweise nur wenige Stunden und werden oft von typischen Kater-und Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Angstzuständen und erhöhter Herzfrequenz begleitet. „Einige Menschen, die sehr empfindlich auf Panikattacken und Angstattacken reagieren, werden sich selbst mit Alkohol behandeln“, sagt George Koob, Direktor des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). „Aber es ist eigentlich keine gute Idee, denn wenn der Alkohol nachlässt, werden die Angstgefühle, mit denen sie beginnen müssen, noch schlimmer.,“
Hinter der Art und Weise, wie sich Angst nach dem Trinken entwickelt, steckt eine Menge Wissenschaft. Zum Beispiel unterdrückt Alkohol Glutamat, einen erregenden Neurotransmitter im Gehirn. Wenn der Alkohol nachlässt, hat sich der Körper oft an die Glutamatunterdrückung angepasst, indem er mehr Glutamat hergestellt hat. „Sie haben also dieses zusätzliche Glutamat da draußen, das Sie ängstlicher macht“, sagt Koob. Aber das ist nicht alles. Es gibt auch eine Chemikalie in Ihrem Gehirn namens Corticotropin-Releasing Factor (CRF), die als Stressneurotransmitter wirkt., Wenn Sie Alkohol trinken, unterdrückt Ihr Körper CRF, aber während des Entzugs nimmt die Menge an CRF zu, was oft zu einer erhöhten Stress-und Angstreaktion führt, erklärt Koob.
Ist es üblich, nach dem Trinken Angst zu verspüren?
Nicht jeder erlebt das schreckliche Gefühl der Angst nach ein paar Drinks. Ob Sie nach dem Trinken ängstlich sind oder nicht, hängt von vielen Faktoren ab, z. B. davon, wie viele Getränke Sie haben, wie viel Essen und Wasser Sie den ganzen Tag konsumiert haben und ob Sie an einer Angststörung leiden.,
„Je höher der Blutalkoholspiegel einer Person ist, desto wahrscheinlicher treten Entzugserscheinungen auf und fühlen sich daher ängstlich“, sagt David Yusko, Psychologe und Mitbegründer des Zentrums für Angst-und Verhaltenstherapie. „Kater sind Entzugserscheinungen von Alkohol.“
Wie ist es, sich nach dem Alkoholkonsum ängstlich zu fühlen?,
„Die Anzeichen und Symptome von Angstzuständen, die Menschen nach dem Alkoholkonsum erleben können, können Schwitzen, Unruhe, schnelle Herzfrequenz, Bluthochdruck, Zittern, angespannt und leicht überwältigt sein und Menschen und Verantwortlichkeiten vermeiden“, sagt Jaffe.
Sie fühlen sich möglicherweise gereizt und sorgen sich unnötig um Dinge und könnten sogar eine Panikattacke haben.,
„Für Menschen, die dazu neigen, Symptome von Panik zu verspüren, können die körperlichen Empfindungen des Alkoholentzugs eine Panikattacke auslösen, weil eine Person diese Empfindungen als etwas Gefährlicheres falsch interpretiert, als sie tatsächlich sind“, sagt Yusko.
So vermeiden Sie ängstlich
Für manche Menschen ist der beste Weg, um die „Dysfunktionalität“ zu vermeiden, Alkohol ganz oder zumindest in großen Mengen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie normalerweise viel Angst haben, wenn Sie nicht trinken oder eine Panikstörung oder Panikattacken in der Vorgeschichte haben.,
Gleichzeitig kann die Fähigkeit von Alkohol, die Angst im Moment zu reduzieren, in einigen Situationen hilfreich sein, z. B. wenn jemand mit sozialer Angst sich wohler fühlt Geselligkeit.
„Es gibt Zeiten, in denen Alkohol einer ängstlichen Person hilft, sich in sozialen Umgebungen und unangenehmen Situationen wohler zu fühlen, aber es ist keine Lösung für die Ursache der zugrunde liegenden Angst“, sagt die klinische Psychologin Carla Marie Manly.,
Alkoholkonsum ist nur ein kurzfristiges Mittel und adressiert nicht den zugrunde liegenden ängstlichen Prozess“, sagt Yusko. „Daher wird Alkoholkonsum notwendiger, um sich besser zu fühlen.“
Im Laufe der Zeit kann der Konsum von Alkohol zu einem zweiten Problem werden oder als Vermeidungsverhalten dienen, das langfristig eine Angststörung aufrechterhält“, fügt Yusko hinzu. Er glaubt nicht, dass alle ängstlichen Menschen sich vollständig von Alkohol fernhalten müssen, empfiehlt jedoch, vorsichtig mit Alkohol umzugehen, um mit Angstzuständen fertig zu werden.,
So gehen Sie verantwortungsbewusst mit dem Trinken um
Es gibt einige Möglichkeiten, die Auswirkungen von Angstzuständen zu minimieren, wenn Sie sich für ein paar Getränke entscheiden. Experten empfehlen, langsamer zu trinken, Alkohol mit Wasser und anderen feuchtigkeitsspendenden Getränken zu wechseln und nicht auf nüchternen Magen zu trinken.
„Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie nach dem Trinken ängstlich sind, wenn Sie in der Vergangenheit keine Alkoholkonsumstörung hatten, beschränken Sie sich auf ein Getränk, wenn Sie eine Frau sind, und zwei Getränke, wenn Sie ein Mann sind“, sagt Jaffe.,
Ein großer Grund, warum Sie in Maßen trinken möchten, ist, dass Ihr Blutalkoholspiegel nicht zu hoch wird. Blutalkoholspitzen, die oft durch Alkoholexzesse verursacht werden und Ihren Körper zwingen, härter zu arbeiten, um die Toxizität zu beseitigen, die der Alkohol in Ihren Körper bringt, erklärt Yusko. Und je mehr Arbeit Ihr Körper leisten muss, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Angstzustände verspüren, nachdem die anfänglichen Auswirkungen des Alkohols nachgelassen haben.,
Um mehr über verantwortungsbewusstes Trinken zu erfahren, besuchen Sie die Website von NIAAA ‚ s Rethinking Drinking mit unzähligen hilfreichen Informationen, die Ihnen helfen können zu verstehen, was als Standardgetränk zählt, wie man Trinkprobleme erkennt und mehr.
Behandlung von Angstzuständen, die nichts mit Alkohol zu tun haben
Während sich Alkohol als schnelle Lösung zur Verringerung von Angstgefühlen anfühlt, stellen Sie wahrscheinlich fest, dass die Auswirkungen nur vorübergehend sind und die Angst, die oft folgt, ist es nicht wert., Aber es gibt viele andere Möglichkeiten, Ihre Angst zu behandeln, einschließlich Medikamente, Psychotherapie, Atemübungen, Koffeinabbau, genug Schlaf und aktiv bleiben. Bitte sprechen Sie mit einem lizenzierten Fachmann, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Beziehung zum Trinken haben.,
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