Tämä On Miksi Sinulla On Ahdistus Juomisen Jälkeen, Mukaan Tiede

Se on yhteistä kääntyä drinkin tai kaksi hellittää ja rentoutua, kun ulkona kavereiden kanssa, verkostoituminen, tai sen jälkeen rankka päivä töissä. Mutta vaikka tunnet olosi rentoutuneeksi tällä hetkellä, tiesitkö, että joidenkin ihmisten alkoholinkäyttö voi todella johtaa ahdistukseen—tai kutsummeko sitä ”hangxietyksi”—seuraavana päivänä?,

”Ihmiset tuntevat ahdistunut, kun juominen koska alkoholi vaikuttaa suoraan aivojen välittäjäaineiden aiheuttaa yksi aluksi kokemus, rauhallisuus ja euforia”, sanoo Mark Jaffe, psykiatri Rannalla Talon Hoito Center. ”Kun yksi kuluttaa alkoholin, erityisesti suuria määriä, päinvastoin tunne tapahtuu; ihmiset tuntevat ahdistunut, huonovointinen, väsynyt ja masentunut.”

suuri syy tähän ahdistukseen on vetäytyminen., Rentouttava ja miellyttävä alkoholin vaikutukset yleensä vain kestää muutaman tunnin, ja sitä seuraa usein tyypillinen krapula-ja vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, ahdistusta, ja lisääntynyt syke. ”Jotkut ihmiset, jotka ovat hyvin herkkiä paniikkikohtauksia ja ahdistuskohtauksia tulee lääkitä itseään alkoholilla,” sanoo George Koob, johtaja National Institute on Alcohol Abuse ja Alkoholismi (NIAAA). ”Mutta se ei oikeastaan ole hyvä idea, koska kun alkoholi kuluu pois, niin ahdistuksen tunteet, jotka heidän täytyy aloittaa, tulevat takaisin vielä pahemmin.,”

taustalla on paljon tiedettä siitä, miten ahdistus kehittyy juomisen jälkeen. Alkoholi esimerkiksi estää glutamaattia, joka on aivojen eksitatorinen välittäjäaine. Alkoholin haihtuessa elimistö on usein sopeutunut glutamaattisuppressioon tekemällä enemmän glutamaattia. ”Sinulla on siis tuolla ylimääräinen glutamaatti, joka saa sinut ahdistuneemmaksi”, Koob sanoo. Mutta ei siinä kaikki. Siellä on myös kemiallinen aivoissa nimeltään Kortikotropiinin Vapauttava Tekijä (CRF), joka toimii stressin välittäjäaine., Kun juot alkoholia, kehon tukahduttaa CRF, mutta vieroituksen aikana, määrä CRF kasvaa, mikä johtaa usein kohonnut stressiä ja ahdistusta vastauksen, Koob kertoo.

onko yleistä tuntea ahdistusta juomisen jälkeen?

kaikki eivät koe kammottavaa ahdistuksen tunnetta muutaman drinkin jälkeen. Onko tai ei olet ahdistunut, kun juominen riippuu paljon tekijöitä, kuten kuinka monta annosta sinulla on, kuinka paljon ruokaa ja vettä kulutetaan koko päivän, ja jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö.,

”korkeampi henkilö on veren alkoholipitoisuus, sitä todennäköisemmin he kokevat joitakin vieroitusoireita ja siten tuntea ahdistunut,” sanoo David Yusko, psykologi ja co-perustaja Center for Ahdistusta ja Käyttäytymisen Hoito. ”Krapulat ovat vieroitusoireita alkoholista.”

Mitä Se On Kuin Tuntea Ahdistunut Alkoholin nauttimisen Jälkeen?,

”merkkejä ja oireita ahdistusta, että ihmiset voivat kokea alkoholin nauttimisen jälkeen voi ovat hikoilu, levottomuus, nopea sydämen syke, korkea verenpaine, vapina, tunne jännittynyt ja helposti hukkua, ja haluavat välttää ihmisiä ja tehtäviä”, Jaffe sanoi.

saatat tuntea ärtyisä ja murehtia asioita tarpeettomasti, ja voisi jopa saada paniikkikohtauksen.,

”ihmisille, jotka ovat alttiita tunne oireita paniikkia, kehon tuntemuksia alkoholin vieroitusoireet voivat laukaista paniikkikohtauksen, koska henkilö, väärin niitä tuntemuksia kuin jotain vaarallisempaa kuin ne todellisuudessa ovat,” Yusko sanoo.

Miten Välttää Tunne Ahdistunut

joillekin ihmisille, paras tapa välttää ”hangxiety” on välttää alkoholia kokonaan, tai ainakin suuria määriä, varsinkin jos olet yleensä kokea paljon ahdistusta, kun et juo, tai on ollut paniikkihäiriö tai paniikkikohtauksia.,

Mutta samalla alkoholi on kyky vähentää ahdistusta hetki voi olla hyödyllistä joissakin tilanteissa, esimerkiksi sallimalla joku sosiaalinen ahdistus tuntuu enemmän mukava seurusteluun.

”On aikoja, että alkoholi on tehokas auttaa ahdistunut henkilö tuntemaan olonsa mukavammaksi sosiaalisissa ympäristöissä ja epämiellyttäviä tilanteita, mutta se ei ole ratkaisu, koska taustalla ahdistusta”, sanoo kliininen psykologi Carla Marie Miehekäs.,

Alkoholin käyttö on vain lyhytaikainen lääke ja ei käsitellä taustalla ahdistunut prosessi,” Yusko sanoo. ”Siksi alkoholin käyttö tulee tarpeellisemmaksi, jotta olo voisi paremmin.”

ajan, ”alkoholin käyttö voi tulla toinen ongelma, tai toimia veronkierron käyttäytymistä, joka itse asiassa väittää, ahdistuneisuushäiriö pitkällä aikavälillä,” Yusko lisää. Hän ei usko, että kaikki ahdistunut ihmiset täytyy pysyä erossa alkoholista kokonaan, mutta ei suositella olla varovainen käyttää alkoholia keinona selviytyä ahdistusta.,

Miten Ottaa Vastuullinen Lähestymistapa Juominen

On olemassa muutamia tapoja, joilla voit minimoida vaikutukset ahdistusta jos päätät on pari juomia. Asiantuntijat suosittelevat juominen hitaammin, vuorotellen alkoholia veden ja muiden kosteuttava juomia, ja varmista, ettei juoda tyhjään vatsaan.

”vähentää mahdollisuuksia tulla ahdistunut, kun juominen, jos et ole esiintynyt alkoholin käytön häiriö, rajoittaa itse yhden juoman jos olet nainen ja kaksi paukkua, jos olet mies”, Jaffe sanoi.,

suuri syy siihen, miksi haluat juoda kohtuudella, on pitää veren alkoholipitoisuus liian korkealla. Veren alkoholipitoisuus piikkejä, usein tuonut kautta humalahakuinen juominen, pakottaa kehon työskentelemään kovemmin poistamiseksi myrkyllisyys alkoholin käyttöön kehon, Yusko kertoo. Ja mitä enemmän kehosi joutuu tekemään töitä, sitä todennäköisemmin pystyt kokemaan ahdistusta alkoholin ensivaikutusten loputtua.,

lisätietoja juominen vastuullisesti, tutustu NIAAA on Rethinking Drinking sivusto, joka on tonnia hyödyllistä tietoa, joka voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä lasketaan standardin juoda, miten tunnistaa alkoholiongelma, ja enemmän.

Hoidettaessa Ahdistusta, joka ei Liity Alkoholia

Vaikka alkoholi voi tuntea kuin pikaratkaisua vähentää ahdistusta, varmaan ymmärtää nyt, että vaikutukset ovat vain väliaikaisia, ja ahdistusta, joka usein seuraa, ei ole sen arvoinen., Mutta on olemassa paljon muita tapoja käsitellä ahdistusta, mukaan lukien lääkehoito, psykoterapia, hengitys harjoituksia, leikkaamalla kofeiinia, saa tarpeeksi unta, ja pysyä aktiivisena. Puhu laillistetun ammattilaisen kanssa, jos suhteesi alkoholinkäyttöön on huolestuttava.,