C’est pourquoi vous avez de l’anxiété après avoir bu, selon la Science

Il est courant de se tourner vers un verre ou deux pour se détendre et se détendre lorsque vous sortez avec des amis, en réseautage ou après une dure journée de travail. Mais en dépit de se sentir détendu dans le moment, saviez—vous que pour certaines personnes, boire de l’alcool peut effectivement conduire à l’anxiété—ou devons-nous l’appeler « hangxiety » – le lendemain?,

« Les gens se sentent anxieux après avoir bu parce que l’alcool affecte directement les neurotransmetteurs du cerveau en provoquant une première expérience de calme et d’euphorie”, explique Mark Jaffe, psychiatre au centre de traitement Beach House. « Après avoir consommé de l’alcool, surtout en grande quantité, le sentiment inverse se produit; les gens se sentent anxieux, malades, fatigués et déprimés.”

Une grande raison de cette anxiété est le retrait., Les effets relaxants et agréables de l’alcool ne durent généralement que quelques heures, et sont souvent suivis de vos symptômes typiques de gueule de bois et de sevrage comme des maux de tête, de l’anxiété et une augmentation de la fréquence cardiaque. ” Certaines personnes qui sont très sensibles aux attaques de panique et aux crises d’anxiété s’automédicamenteront avec de l’alcool », explique George Koob, directeur de l’Institut national sur l’abus d’alcool et L’alcoolisme (NIAAA). « Mais ce n’est en fait pas une bonne idée car lorsque l’alcool s’estompe, les sentiments d’anxiété avec lesquels ils doivent commencer reviennent encore pires.,”

Il y a beaucoup de science derrière les façons dont l’anxiété se développe après avoir bu. Par exemple, l’alcool supprime le glutamate, qui est un neurotransmetteur excitateur dans le cerveau. Au moment où l’alcool s’estompe, le corps s’est souvent adapté à la suppression du glutamate en fabriquant plus de glutamate. « Vous avez donc ce glutamate supplémentaire qui vous rend plus anxieux », dit Koob. Mais ce n’est pas tout. Il y a aussi un produit chimique dans votre cerveau appelé facteur de libération de corticotropine (CRF), qui agit comme un neurotransmetteur de stress., Lorsque vous buvez de l’alcool, votre corps supprime le CRF, mais pendant le sevrage, la quantité de CRF augmente, entraînant souvent une réponse accrue au stress et à l’anxiété, explique Koob.

est-il Courant de ressentir de l’anxiété après avoir bu?

tout le monde ne ressent pas le terrible sentiment d’anxiété après avoir bu quelques verres. Que vous soyez anxieux ou non après avoir bu dépend de nombreux facteurs, comme le nombre de boissons que vous avez, la quantité de nourriture et d’eau que vous avez consommée tout au long de la journée et si vous souffrez d’un trouble anxieux.,

« plus le taux d’alcoolémie d’une personne est élevé, plus elle risque de ressentir des symptômes de sevrage et donc de se sentir anxieuse”, explique David Yusko, psychologue et co-fondateur du Center for Anxiety and Behavior Therapy. « La gueule de bois est un symptôme de sevrage dû à l’alcool.”

Qu’en Est-Il de Ressentir de l’Anxiété Après avoir bu de l’Alcool?,

« Les signes et symptômes d’anxiété que les gens peuvent ressentir après avoir bu de l’alcool peuvent inclure la transpiration, l’agitation, la fréquence cardiaque rapide, l’hypertension artérielle, des tremblements, une sensation de tension et facilement submergée, et vouloir éviter les personnes et les responsabilités”, dit Jaffe.

vous pourriez Vous sentir irritable et s’inquiéter inutilement les choses, et pourrait même avoir une attaque de panique.,

« pour les personnes prédisposées à ressentir des symptômes de panique, les sensations corporelles de sevrage alcoolique peuvent déclencher une attaque de panique en raison d’une personne interprétant mal ces sensations comme quelque chose de plus dangereux qu’elles ne le sont réellement”, explique Yusko.

Comment éviter de se sentir anxieux

Pour certaines personnes, la meilleure façon d’éviter le « hangxiety » est d’éviter complètement l’alcool, ou du moins en grande quantité, surtout si vous éprouvez généralement beaucoup d’anxiété lorsque vous ne buvez pas, ou si vous avez des antécédents de trouble panique ou d’attaques de panique.,

mais en même temps, la capacité de l’alcool à réduire l’anxiété dans le moment peut être utile dans certaines situations, comme permettre à une personne souffrant d’anxiété sociale de se sentir plus à l’aise de socialiser.

« Il y a des moments où l’alcool est efficace pour aider une personne anxieuse à se sentir plus à l’aise dans des contextes sociaux et des situations inconfortables, mais ce n’est pas une solution à la cause de l’anxiété sous-jacente”, explique la psychologue clinicienne Carla Marie Manly.,

La consommation d’alcool n’est qu’un remède à court terme et ne répond pas au processus anxieux sous-jacent”, explique Yusko. « Par conséquent, la consommation d’alcool devient plus nécessaire pour se sentir mieux. »

Au fil du temps,” la consommation d’alcool peut devenir un deuxième problème, ou servir de comportement d’évitement qui maintient réellement un trouble anxieux à long terme », ajoute Yusko. Il ne croit pas que toutes les personnes anxieuses doivent rester complètement à l’écart de l’alcool, mais recommande de faire attention à l’utilisation de l’alcool comme moyen de faire face à l’anxiété.,

comment adopter une approche responsable de la consommation d’alcool

Il existe plusieurs façons de minimiser les effets de l’anxiété si vous décidez de prendre quelques verres. Les Experts recommandent de boire plus lentement, en alternant l’alcool avec de l’eau et d’autres boissons hydratantes, et en veillant à ne pas boire à jeun.

« Pour réduire les chances d’être inquiet après boire, si vous n’avez pas d’antécédents de consommation d’alcool trouble, limitez-vous à un verre si vous êtes une femme et deux boissons si vous êtes un homme,” m. Jaffe.,

Une des raisons pour lesquelles vous voulez boire avec modération est de garder votre taux d’alcoolémie trop élevé. Les pics d’alcoolémie, souvent provoqués par la consommation excessive d’alcool, forçant votre corps à travailler plus fort pour éliminer la toxicité de l’alcool introduit dans votre corps, explique Yusko. Et plus votre corps a de travail à faire, plus vous serez susceptible de ressentir de l’anxiété après que les effets initiaux de l’alcool se soient estompés.,

pour en savoir plus sur la consommation responsable, consultez le site Web Rethinking Drinking de la NIAAA, qui contient des tonnes d’informations utiles qui peuvent vous aider à comprendre ce qui compte comme boisson standard, Comment reconnaître les problèmes de consommation, etc.

traitement de L’anxiété sans rapport avec L’alcool

alors que l’alcool peut sembler une solution rapide pour réduire les sentiments d’anxiété, vous réalisez probablement maintenant que les effets ne sont que temporaires et que l’anxiété qui suit souvent n’en vaut pas la peine., Mais il y a beaucoup d’autres façons de traiter votre anxiété, y compris les médicaments, la psychothérapie, les exercices de respiration, réduire la caféine, dormir suffisamment et rester actif. S « il vous plaît parler avec un professionnel agréé s » il y a des préoccupations autour de votre relation avec l  » alcool.,