es común recurrir a una bebida o dos para relajarte y relajarte cuando sales con amigos, haces contactos o después de un día duro en el trabajo. Pero a pesar de sentirse relajado en el momento, ¿sabía que para algunas personas, beber alcohol en realidad puede conducir a la ansiedad—o deberíamos llamarlo «ansiedad»—al día siguiente?,
«Las personas se sienten ansiosas después de beber porque el alcohol afecta directamente a los neurotransmisores del cerebro al causar que uno experimente inicialmente calma y euforia», dice Mark Jaffe, psiquiatra del Centro de tratamiento Beach House. «Después de consumir alcohol, especialmente en grandes cantidades, se produce la sensación opuesta; la gente se siente ansiosa, enferma, cansada y deprimida.»
una gran razón para esta ansiedad es la abstinencia., Los efectos relajantes y placenteros del alcohol generalmente solo duran unas pocas horas, y a menudo son seguidos por los síntomas típicos de resaca y abstinencia, como dolores de cabeza, ansiedad y aumento de la frecuencia cardíaca. «Algunas personas que son muy sensibles a tener ataques de pánico y ataques de ansiedad se automedican con alcohol», dice George Koob, director del Instituto Nacional sobre abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA). «Pero en realidad no es una buena idea porque cuando el alcohol desaparece, entonces los sentimientos de ansiedad con los que tienen que empezar vuelven aún peor.,»
Hay mucha ciencia detrás de las formas en que la ansiedad se desarrolla después de beber. Por ejemplo, el alcohol suprime el glutamato, que es un neurotransmisor excitador en el cerebro. En el momento en que el alcohol desaparece, el cuerpo a menudo se ha ajustado a la supresión de glutamato al producir más glutamato. «Así que tienes este glutamato extra por ahí que te hace más ansioso», dice Koob. Pero eso no es todo. También hay una sustancia química en el cerebro llamada factor de liberación de corticotropina (CRF), que actúa como neurotransmisor del estrés., Cuando bebes alcohol, tu cuerpo suprime el CRF, pero durante la abstinencia, la cantidad de CRF aumenta, lo que a menudo conduce a una mayor respuesta al estrés y la ansiedad, explica Koob.
Es Común Sentir Ansiedad Después de Beber?
no todo el mundo experimenta la terrible sensación de ansiedad después de tomar unas copas. Si estarás ansioso o no después de beber depende de muchos factores, como cuántas bebidas tomas, cuánta comida y agua consumiste a lo largo del día y si tienes un trastorno de ansiedad.,
«cuanto más alto sea el nivel de alcohol en la sangre de una persona, más probable será que experimente algunos síntomas de abstinencia y, por lo tanto, se sienta ansioso», dice David Yusko, psicólogo y cofundador del Centro para la ansiedad y la terapia conductual. «Las resacas son síntomas de abstinencia del alcohol.»
¿Qué Es Como Sentirse Ansioso Después de Beber Alcohol?,
«los signos y síntomas de ansiedad que las personas pueden experimentar después de beber alcohol pueden incluir sudoración, inquietud, frecuencia cardíaca rápida, presión arterial alta, temblor, sentirse tenso y fácilmente abrumado, y querer evitar a las personas y las responsabilidades», dice Jaffe.
es posible que te sientas irritable y te preocupes por las cosas innecesariamente, e incluso podrías tener un ataque de pánico.,
«para las personas que están predispuestas a sentir síntomas de pánico, las sensaciones corporales de abstinencia al alcohol pueden desencadenar un ataque de pánico debido a que una persona malinterpreta esas sensaciones como algo más peligroso de lo que realmente son», dice Yusko.
cómo evitar sentirse ansioso
para algunas personas, la mejor manera de evitar la «ansiedad» es evitar el alcohol por completo, o al menos en grandes cantidades, especialmente si generalmente experimenta mucha ansiedad cuando no está bebiendo, o tiene antecedentes de trastorno de pánico o ataques de pánico.,
pero al mismo tiempo, la capacidad del alcohol Para reducir la ansiedad en el momento puede ser útil en algunas situaciones, como permitir que alguien con ansiedad social se sienta más cómodo socializando.
«hay veces que el alcohol es eficaz para ayudar a una persona ansiosa a sentirse más cómoda en entornos sociales y situaciones incómodas, pero no es una solución a la causa de la ansiedad subyacente», dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly.,
El consumo de Alcohol es solo un remedio a corto plazo y no aborda el proceso de ansiedad subyacente», dice Yusko. «Por lo tanto, el consumo de alcohol se vuelve más necesario para sentirse mejor.»
con el tiempo,» el consumo de alcohol puede convertirse en un segundo problema, o servir como un comportamiento de evitación que en realidad mantiene un trastorno de ansiedad a largo plazo», agrega Yusko. Él no cree que todas las personas ansiosas necesitan mantenerse alejadas del alcohol por completo, pero recomienda tener cuidado con el consumo de alcohol como una forma de lidiar con la ansiedad.,
cómo tomar un enfoque responsable para beber
hay algunas maneras en que puede minimizar los efectos de la ansiedad si decide tomar un par de bebidas. Los expertos recomiendan beber más lentamente, alternando el alcohol con agua y otras bebidas hidratantes, y asegurándose de no beber con el estómago vacío.
«para reducir las posibilidades de estar ansioso después de beber, si no tiene antecedentes de un trastorno por consumo de alcohol, limítese a una bebida si es mujer y dos bebidas si es hombre», dice Jaffe.,
una gran razón por la que desea beber con moderación es para evitar que su nivel de alcohol en la sangre se eleve demasiado. Picos de alcohol en la sangre, a menudo provocados por el consumo excesivo de alcohol, lo que obliga a su cuerpo a trabajar más duro para eliminar la toxicidad que el alcohol introdujo en su cuerpo, explica Yusko. Y cuanto más trabajo tenga que hacer su cuerpo, más probable será que pueda experimentar ansiedad después de que desaparezcan los efectos iniciales del alcohol.,
para obtener más información sobre beber de manera responsable, visite el Sitio Web Rethinking Drinking de NIAAA, que tiene toneladas de información útil que puede ayudarlo a comprender lo que cuenta como una bebida estándar, cómo reconocer el problema de beber y más.
tratar la ansiedad no relacionada con el Alcohol
Si bien el alcohol puede parecer una solución rápida para reducir los sentimientos de ansiedad, probablemente te des cuenta de que los efectos son solo temporales y la ansiedad que a menudo sigue no vale la pena., Pero hay muchas otras formas de tratar la ansiedad, como medicamentos, psicoterapia, ejercicios de respiración, reducir el consumo de cafeína, dormir lo suficiente y mantenerse activo. Por favor, hable con un profesional con licencia si hay alguna preocupación acerca de su relación con la bebida.,
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