is het gebruikelijk om een drankje of twee te nemen om te ontspannen tijdens het uit met vrienden, netwerken, of na een zware dag op het werk. Maar ondanks het gevoel ontspannen in het moment, wist je dat Voor sommige mensen, het drinken van alcohol kan eigenlijk leiden tot angst—of zullen we het noemen “hangxiety”—de volgende dag?,
“mensen voelen zich angstig na het drinken omdat alcohol direct invloed heeft op de neurotransmitters in de hersenen waardoor men in eerste instantie kalmte en euforie ervaart”, zegt Mark Jaffe, een psychiater in het Beachhouse Treatment Center. “Na het consumeren van alcohol, vooral in grote hoeveelheden, treedt het tegenovergestelde gevoel op; mensen voelen zich angstig, onwel, moe en depressief.”
een grote reden voor deze angst is terugtrekking., De ontspannende en plezierige effecten van alcohol duren meestal slechts een paar uur, en worden vaak gevolgd door uw typische kater en ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, angst, en verhoogde hartslag. “Sommige mensen die erg gevoelig zijn voor paniekaanvallen en angstaanvallen, zullen zelfmedicatie geven met alcohol”, zegt George Koob, directeur van het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). “Maar het is eigenlijk geen goed idee, want als de alcohol afneemt, dan komen de gevoelens van angst waarmee ze moeten beginnen nog erger terug.,”
Er is veel wetenschap achter de manieren waarop angst zich ontwikkelt na het drinken. Alcohol onderdrukt bijvoorbeeld glutamaat, een prikkelende neurotransmitter in de hersenen. Tegen de tijd dat de alcohol afneemt, heeft het lichaam zich vaak aangepast aan de glutamaatafschaffing door meer glutamaat te maken. “Je hebt dus deze extra glutamaat dat je angstiger maakt”, zegt Koob. Maar dat is niet alles. Er is ook een chemische stof in je hersenen genaamd Corticotropin-Releasing Factor (CRF), die werkt als een stress neurotransmitter., Als je alcohol drinkt, onderdrukt je lichaam CRF, maar tijdens de ontwenning neemt de hoeveelheid CRF toe, wat vaak leidt tot een verhoogde stress-en angstreactie, legt Koob uit.
is het gebruikelijk om angst te voelen na het drinken?
niet iedereen ervaart het vreselijke gevoel van angst na een paar drankjes. Of je angstig bent na het drinken hangt af van een heleboel factoren, zoals hoeveel drankjes je hebt, hoeveel voedsel en water je verbruikt gedurende de dag, en als je een angststoornis hebt.,
“hoe hoger het alcoholgehalte in het bloed van een persoon, hoe groter de kans dat hij ontwenningsverschijnselen krijgt en zich daardoor angstig voelt”, zegt David Yusko, een psycholoog en medeoprichter van het Center for Anxiety and Behavior Therapy. “Katers zijn ontwenningsverschijnselen van alcohol.”
Hoe voelt het om angstig te zijn na het drinken van Alcohol?,
” de tekenen en symptomen van angst die mensen kunnen ervaren na het drinken van alcohol kunnen zijn zweten, rusteloosheid, snelle hartslag, hoge bloeddruk, beven, zich gespannen en gemakkelijk overweldigd voelen en mensen en verantwoordelijkheden willen vermijden, ” zegt Jaffe.
u kunt zich prikkelbaar voelen en zich onnodig zorgen maken over dingen, en u kunt zelfs een paniekaanval krijgen.,
” voor mensen die geneigd zijn om symptomen van paniek te voelen, kunnen de lichamelijke sensaties van alcoholonttrekking een paniekaanval veroorzaken omdat een persoon die sensaties verkeerd interpreteert als iets gevaarlijker dan ze in werkelijkheid zijn, ” zegt Yusko.
hoe te voorkomen dat u zich angstig voelt
voor sommige mensen is het het beste om de “hangxiety” te vermijden door alcohol helemaal te vermijden, of in ieder geval in grote hoeveelheden, vooral als u doorgaans veel angst ervaart wanneer u niet drinkt, of als u een voorgeschiedenis van paniekstoornis of paniekaanvallen hebt.,
maar tegelijkertijd kan het vermogen van alcohol om angst op dat moment te verminderen nuttig zijn in sommige situaties, zoals het toestaan dat iemand met sociale angst zich comfortabeler voelt om te socialiseren.
” Er zijn momenten dat alcohol effectief is om een angstig persoon te helpen zich meer op zijn gemak te voelen in sociale situaties en ongemakkelijke situaties, maar het is geen oplossing voor de oorzaak van de onderliggende angst,” zegt klinisch psycholoog Carla Marie Manly.,
alcoholgebruik is slechts een kortetermijnoplossing en pakt het onderliggende angstige proces niet aan, ” zegt Yusko. “Daarom wordt alcoholgebruik meer nodig om je beter te voelen.”
na verloop van tijd, “kan het gebruik van alcohol een tweede probleem worden, of dienen als een vermijdingsgedrag dat op de lange termijn een angststoornis in stand houdt,” voegt Yusko toe. Hij gelooft niet dat alle angstige mensen volledig uit de buurt van alcohol moeten blijven, maar raadt aan voorzichtig te zijn met het gebruik van alcohol als een manier om te gaan met angst.,
een verantwoorde benadering van het drinken
er zijn een paar manieren waarop u de effecten van angst kunt minimaliseren als u besluit een paar drankjes te nemen. Experts raden aan om langzamer te drinken, alcohol af te wisselen met water en andere hydraterende dranken en ervoor te zorgen dat u niet op een lege maag drinkt.
” om de kans op angst na het drinken te verkleinen, als u geen voorgeschiedenis van een alcoholgebruik stoornis hebt, beperk u tot één drankje als u een vrouw bent en twee drankjes als u een man bent,” zegt Jaffe.,
een belangrijke reden waarom u met mate wilt drinken is om ervoor te zorgen dat uw alcoholpromillage niet te hoog wordt. Bloed alcohol pieken, vaak veroorzaakt door binge drinken, dwingen je lichaam om harder te werken om de toxiciteit van de alcohol in je lichaam te elimineren, Yusko legt uit. En hoe meer werk je lichaam moet doen, hoe groter de kans dat je angst zult ervaren nadat de eerste effecten van de alcohol zijn uitgewerkt.,
voor meer informatie over verantwoord drinken, kijk op NIAAA ‘ s Rethinking Drinking website, die veel nuttige informatie heeft die u kan helpen begrijpen wat telt als een standaard drank, hoe u het drankprobleem kunt herkennen, en meer.
het behandelen van angst die niet gerelateerd is aan Alcohol
hoewel alcohol kan aanvoelen als een snelle oplossing voor het verminderen van angstgevoelens, realiseert u zich waarschijnlijk dat de effecten slechts tijdelijk zijn en de angst die vaak volgt niet de moeite waard is., Maar er zijn tal van andere manieren om uw angst te behandelen, met inbegrip van medicatie, psychotherapie, ademhalingsoefeningen, bezuinigen op cafeïne, genoeg slaap krijgen, en actief blijven. Neem contact op met een erkende professional als er problemen zijn rond uw relatie met het drinken.,
Leave a Reply