Det er vanlig å slå til en drink eller to for å løsne opp og slappe av når du er ute med venner, nettverk, eller etter en hard dag på jobben. Men til tross for følelsen avslappet i det øyeblikket visste du at for noen mennesker, inntak av alkohol kan faktisk føre til angst—eller skal vi kalle det «hangxiety»—neste dag?,
«Folk er engstelige etter å ha drukket fordi alkohol direkte påvirker hjernens nevrotransmittere i forårsaker en å først oppleve ro og eufori,» sier Mark Jaffe, en psykiater på The Beach House Behandling Senter. «Etter én bruker alkohol, spesielt i store mengder, det motsatte følelsen oppstår; folk er engstelige, uvel, sliten og deprimert.»
En stor grunn til dette er angst uttak., Den avslappende og behagelige virkninger av alkohol vanligvis bare varer et par timer, og er ofte etterfulgt av den typiske bakrus og uttak symptomer som hodepine, angst, og økt puls. «Noen mennesker som er svært sensitive til å ha panikkanfall og angst angrep vil selvmedisinering med alkohol, sier George Koob, direktør for National Institute on alkoholmisbruk og Alkoholisme (NIAAA). «Men det er faktisk ikke en god idé fordi når alkohol bærer av, følelser av angst for at de har til å begynne med kommer tilbake enda verre.,»
Det er mye vitenskap bak måter som angst utvikler seg etter å ha drukket. For eksempel, alkohol undertrykker glutamat, som er en excitatory nevrotransmitter i hjernen. Etter den tid alkohol slites av, kroppen ofte har justert til glutamat undertrykkelse ved å gjøre mer glutamat. «Så du har denne ekstra glutamat ut det som gjør deg mer engstelig,» Koob sier. Men det er ikke alt. Det er også et kjemisk stoff i hjernen som kalles Corticotropin-Frigjørende Faktor (CRF), som fungerer som en stress nevrotransmitter., Når du drikker alkohol, kroppen undertrykker CRF, men under uttak, mengden av CRF øker, noe som ofte fører til en økt stress og angst svar, Koob forklarer.
Er Det Vanlig å Føle Angst Etter å ha Drukket?
Ikke alle opplever den forferdelige følelsen av angst etter å ha et par drinker. Om du vil være ivrige etter å ha drukket avhenger av en rekke faktorer, for eksempel hvor mange drinker du har, hvor mye mat og vann som forbrukes i løpet av dagen, og hvis du har en angstlidelse.,
«De høyere en persons blod alkohol nivå, jo mer sannsynlig er det at de vil oppleve noen abstinenssymptomer, og dermed føle seg engstelig,» sier David Yusko, en psykolog og en av grunnleggerne av Senter for Angst og atferdsterapi. «Bakrus er uttak symptomer fra alkohol.»
Hva Er Det Som å Føle seg Engstelig Etter å ha Drukket Alkohol?,
«tegn og symptomer på angst for at folk kan oppleve etter å ha drukket alkohol kan være svetting, uro, rask puls, høyt blodtrykk, tremor, føler seg anspent og lett overveldet, og som ønsker å unngå folk og ansvar,» sier Jaffe.
Du kan føle deg irritabel og bekymre seg for ting unødvendig, og kan til og med har et panikkanfall.,
«For mennesker som er disponert til å føle symptomer på panikk, og kroppslige fornemmelser av alkoholabstinens, kan utløse panikk angrep på grunn av en person likhetstegn de følelser som noe mer farlig enn de faktisk er,» Yusko sier.
Hvordan for å Unngå Følelsen Engstelig
For noen mennesker, er den beste måten å unngå «hangxiety» er å unngå alkohol helt, eller i det minste i store mengder, spesielt hvis du vanligvis opplever mye angst når du ikke drikker, eller har en historie med panikklidelse eller panikk angrep.,
Men på samme tid, alkohol evne til å redusere angst i øyeblikket kan være nyttig i enkelte situasjoner, for eksempel slik at en person med sosial angst til å føle seg mer komfortabel sosialt samvær.
«Det er tider at alkohol er effektive i å hjelpe en engstelig person til å føle seg mer komfortabel i sosiale settinger og ubehagelige situasjoner, men det er ikke en løsning for å skape den underliggende angst, sier klinisk psykolog Carla Marie Mandig.,
bruk av Alkohol er bare en kortsiktig middel og ikke ta opp de underliggende engstelig prosessen,» Yusko sier. «Derfor, bruk av alkohol blir mer nødvendig å føle seg bedre.»
Over tid, «bruk av alkohol kan bli et annet problem, eller tjene som en omgåelse atferd som faktisk opprettholder en angstlidelse på lang sikt,» Yusko legger til. Han tror ikke alle ivrige etter folk som trenger å holde seg borte fra alkohol helt, men ikke anbefaler å være forsiktig med bruk av alkohol som en måte å takle angst.,
Hvordan du skal Ta en Ansvarlig Tilnærming til å Drikke
Det er noen måter du kan redusere virkninger av angst hvis du bestemmer deg for å ha et par drinker. Eksperter anbefaler å drikke mer langsomt, vekslende alkohol med vann og annen god drikke, og å sørge for å ikke drikke på tom mage.
«for Å redusere sjansene for å bli engstelig etter å ha drukket, hvis du ikke har noen historie av alkohol bruk lidelse, begrense deg til en drink hvis du er en kvinne og to drinker hvis du er en mann,» sier Jaffe.,
En stor grunn til hvorfor du ønsker å drikke i moderate mengder, er å holde ditt blod alkohol nivå fra å bli for høy. Blod alkohol pigger, ofte skapt gjennom overstadig drikking, og tvinger kroppen til å jobbe hardere for å eliminere giftig alkohol introdusert til kroppen din, Yusko forklarer. Og jo mer arbeid kroppen din har å gjøre, jo mer sannsynlig at du vil være i stand til å oppleve angst når alkohol er første effektene avtar.,
for Å lære mer om å drikke ansvarlig, sjekk ut NIAAA er Gjennomtenkning Drikke nettsiden, som har massevis av nyttig informasjon som kan hjelpe deg til å forstå hva som teller som en standard drikke, hvordan å gjenkjenne drikke problem, og mer.
Behandling av Angst Relatert til Alkohol
Mens alkohol kan føle seg som en rask løsning for å redusere følelser av angst, har du sannsynligvis innse nå at effektene er bare midlertidig, og angst som ofte følger det ikke er verdt det., Men det er mange andre måter å behandle angst, inkludert medisin, psykoterapi, pusteøvelser, kutte ned på koffein, å få nok søvn, og å være aktiv. Kan du snakke med en lisensiert profesjonell hvis det er noen bekymringer rundt ditt forhold til drikking.,
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
Leave a Reply