경우에 당신은 파티에 짠 음식을,당신은 가능성이 소비하는 초과 나트륨–물질 식탁용 소금,및 성분에 많은 치료,훈제,통조림으로 만들고 가공 식품입니다. 높은 나트륨 섭취는 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이 나트륨 중요한 역할을 한 몸에서의 유체의 균형,소비 과잉 나트륨으로 이어질 수 있습증,또는 유체 보존., 당신은 특정 의료 조건을 지도하는 액체의 주위에 당신의 기관,나트륨 초과 발생할 수 있는 충분한 액체 무게 얻을 당신을 넣어 의학적 위기에 있습니다. 초과식이 나트륨의 몸을 신속하게 정화하는 가정 치료는 없습니다. 하지만 절단을 통해 다시식이나트륨과 붓기를 감소 및 혈액 순환 개선 건강한 몸할 수 있는 자연스럽게 점차적으로 제거하는 과도한 금액의 이 미네랄입니다.,
경우의 초과 소금 섭취가 발생했을 보다 더 5 파운드에서는 주 또는 더 적은 먼저 당신이해야 할 찾는 긴급한 의료에 따르면,미국 가정의학 의사이다. 이 상황에서는 초과 유체를 제거하기위한 치료가 필요할 가능성이 큽니다. 이미 있는 경우에는 원인이 되는 조건을 유체의 보존과 같은 신장 질환이나 심장 마비,의료진은 요청할 수 있습니다 당신은 당신의 체중을 확인에 매일,그리고 당신에게 제공으로 개인에 대한 지침이 있는 경우에,그 때 긴급 의료 서비스를 이용할 수 있습니다.,
소금과 나트륨 섭취량을 줄이십시오. 미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 성인은 하루에 2,300 밀리그램 이하를 섭취해야합니다. 의 양을 나트륨을 발견에서의 작은 술에 대해 소금을-하지만 이 나트륨이에서 발견 된 많은 음식,저염식을 하는 사람이 없을 수 있습실 이상의 매일 소금이다. 또한 마늘 소금,양념 소금 또는 양파 소금과 같은 소금 함유 조미료를 피하는 것을 목표로합니다. 선택 신선 또는 건조한 나물,염료 혼합 조미료,식초,레몬 주스,레몬 또는 라임을 맛 음식을 대신 합니다.
고 나트륨 식품을 제한하거나 피하십시오., 경화,훈제,소금 또는 통조림 고기와 생선은 고 나트륨입니다. 다른 높은 나트륨 음식 포함 패스트 푸드,통조림,야채 수프와 포장된 식품을 포함하는 조미료로 패킷–와 같은 박스 마카로니,치즈 또는 건조한 국수 수프 패킷입니다. 간장,생선 소스,바베큐 소스 및 케첩과 같은 조미료도 나트륨이 높습니다.
낮은 나트륨 옵션을 선택하십시오. 과일과 채소를 매일 섭취하십시오. 어떤 형태의 과일도 저 나트륨이지만 신선한,냉동 또는 저 나트륨 통조림 야채를 선택하십시오., 많은 과일과 야채의 좋은 소스 칼륨,풍부한 다이어트륨 시체를 도울 수 있을 제거 초과 나트륨을 통해 소변입니다. 또한 낮은 나트륨이는 곡물 같은 쌀,파스타,노아는 보리를 포함한 건조 콩 또는 나트륨을 저렴한 통조림 콩은 정기적으로 한다. 신선하거나 냉동 된 생선,가금류 및 고기를 선택하되 나트륨 용액이 첨가 된 고기 나 닭고기를 피하도록주의하십시오. 우유와 요구르트는 작지만 허용되는 양의 천연 나트륨을 가질 수 있지만 높은 소금 함량으로 인해 치즈를 제한하십시오.
식품 라벨을 읽으십시오., 하려는 경우를 제한하는 나트륨을 2,300mg 는 제한의 약 600mg 식사와 함께 몇 가지 매 스낵 100 200mg 각. 라벨에 나와있는 나트륨은 서빙 크기를 기준으로하므로 수프 1 컵에 900mg 의 나트륨이 들어 있으면 2 컵에 1,800mg 이 있음을 명심하십시오.
몸을 움직입니다. 물리적 활동 혈액의 흐름을 개선할 수 있도록 하는 당신의 몸에 별도의 펌프에서 유체의 움직였–일반적인 위치에 대한 유동성을 풀–고 궁극적으로 제거하는 데 도움이의 유체를 통해 배뇨.팔이나 다리가 부어 오르면 매일 여러 번 올리십시오., 이것은 붓기를 줄이고 편안함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 혈류를 개선하고 붓기를 줄이기 위해 팔이나 다리에 압축 의복을 착용하도록 요청할 수도 있습니다.과량의 나트륨을 섭취했을 때 경미한 체액 저류가 귀찮다면 의사와 증상을상의하십시오. 영양가가 높고 저 나트륨식이 요법을 장기적인 생활 습관으로 만드십시오. 추천하는 영양사해야 하는 경우는 방법에 대한 지침을 따르는 나트륨을 저렴한 다이어트,또는 당신은 도움이 필요한 경우 이를 적용 당신의 음식이 환경 또는 다른 다이어트에 제한이 있습니다.,
에 의해 검토:케이 펙,MPH RD
팁
을 먹을 때의 풍부 짠 음식을,당신이 얻을 수 있습니다 목 마른라는 메시지가 더 많은 음료수를 마시지. 는 경우에 당신은 좋은 건강에,이것은 당신이 소변을 더 도울 수 있는 몸을 자연스럽게 제거 중 일부는 과잉 나트륨이다. 그러나,나트륨을 끈 물,그리고 높은 나트륨 다이어트의 몸에 나트륨 초과하고 유체–수 없습니다 그래서 단순하고 빠르게 내뿜을 초과하는 나트륨을 마시는 더 많은 물., 또한,특정 의료 조건에 필요한 유체의 제한을 방지하기 위해서는 유체의 보존,그래서 물을 많이 마시는 항상 안전하고 있습니다.
경고
이 있는 경우 조건으로 이어질 수 있는 유체의 보존,또는 당신은 고혈압,제한하는 당신의식이나트륨은 중요한 전략을 관리하는 상태입니다. 기존의 건강 상태로 인해 부종을 관리하는 방법에 대해 의사에게 조언을 구하십시오., 에 문의하는 경우에는 즉시 의사의 진료를 받을 다리에 붓기는 새로운 당신을,또는 당신은 어떤 심각한 부종,의 체중 증가보다 5 파운드에서 1 주일,호흡곤란,기침이나 천명 밤에,또는 다른 불편 관련된 유체의 보유가 있습니다.
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