あまりにも多くの塩を食べた後、あなたの体を浄化する方法

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塩辛い食べ物でどんちゃん騒ぎをする場合は、おそらく過剰なナトリウムを消費するでしょう-食卓塩中の物質、および多くの硬化、燻製、缶詰および加工食品の成分。 高ナトリウム摂取ができたり、あるいは悪化し、高血圧です。 ナトリウムは体の体液バランスに重要な役割を果たすので、過剰なナトリウムを消費すると浮腫や体液貯留につながることもあります。, あなたの臓器の周りの流体の蓄積につながる特定の病状を持っている場合は、過剰なナトリウムは、医療危機にあなたを置くために十分な流体体 すぐに余分な食餌療法ナトリウムのあなたの体を清潔にする家の処置がない。 しかし食餌療法ナトリウムで削減し、膨張を減らし、循環を改善するためにステップを踏むことによって健康なボディは自然にそして次第にこの,

あなたの余分な塩分摂theは、あなたが週以下で5ポンド以上を得るために引き起こしている場合は、あなたがする必要がある最初の事は、家庭医のアメリカアカデミーによると、緊急の医師の診察を受けることです。 この状況ですが、治療を必要とする除去の超過。 腎臓病や心不全などの体液貯留の原因となる状態がすでにある場合は、医療チームが毎日体重をチェックし、いつ呼び出すべきか、いつ緊急の治療を受けるべきかについての個別のガイダンスを提供するように求めることがあります。,

塩とナトリウムの摂取量を減らしてください。 米国心臓協会によると、成人は一日あたり2,300mg未満を消費する必要があります。 それは塩のティースプーンについて見つけられるナトリウムの量である–しかしナトリウムがそう多くの食糧にあるので、低いナトリウムの食事療法に また、ニンニク塩、味付け塩、タマネギ塩などの塩を含む調味料を避けることを目指しています。 味の食糧に新しいか乾燥されたハーブ、塩自由な乾燥のブレンド、酢、レモンジュースまたは石灰を代りに選びなさい。

高ナトリウム食品を制限または避けます。, 硬化、燻製、塩水または缶詰の肉および魚は高ナトリウムである。 他の高ナトリウムの食糧は乾燥の包みを含んでいるファースト-フード、缶詰にされた野菜、スープおよび包まれた食糧を含んでいる–箱に入れられたマカロニ 醤油、魚醤、バーベキューソース、ケチャップなどの調味料もナトリウムが多い。

より低いナトリウムオプションを選択します。 毎日果物や野菜を食べる。 らゆる形態のフルーツは低ナトリウムを選択し、生鮮、冷凍し又は低ナトリウム野菜の缶詰., 多くの果物や野菜はカリウムの良い供給源であり、カリウムが豊富な食事は体が尿を通して余分なナトリウムを取り除くのを助けることができ また米、パスタ、キノアまたはオオムギのような低いナトリウムの穀物を選び、乾燥された豆か低いナトリウムによって缶詰にされる豆 新鮮または冷凍魚、鶏肉、肉を選択しますが、ナトリウム溶液を加えた肉または鶏肉を避けるように注意してください。 ミルクおよびヨーグルトに自然なナトリウムの小さく受諾可能な量があるかもしれないが高い塩分のためにチーズを限る

食品ラベルを読む。, あなたは一日あたり2,300mgにナトリウムを制限しようとしている場合、それは約600mgの食事あたりの100-200mgのそれぞれでいくつかの毎日の軽食と ラベルに記載されているナトリウムはサービングサイズに基づいているので、1カップのスープに900mgのナトリウムが含まれている場合、2カップに1,800

体を動かしてください。 身体活動は、あなたの体があなたの四肢から余分な流体をポンプでくむことを可能にする血流を改善します-流体がプールするための共通の場所-そし

あなたの腕や脚が腫れている場合は、毎日数回それらを持ち上げます。, この場合の削減を膨らみやすさと快適にお過ごし頂ける. 医師もいただきますようお願いし着圧縮衣装に腕や足の向上の血流の減少膨潤は小さい。

過剰なナトリウムを消費するときに軽度の体液貯留に悩まされている場合は、医師に症状を相談してください。 栄養価の高い、低ナトリウムの食事療法を長期生活習慣にしなさい。 低ナトリウムの食事療法に従う方法の指導を必要とするか、またはあなたの食糧の好みか他の食事療法の制限にこれを合わせる助けを必要とす,

によってレビュー：ケイペック、MPH RD