7 최고의 방법으로 세척 블로&가벼운 느낌

으로 등록 영양사와 개인 트레이너는 모든 요청에 대해 우리는 최선의 방법을 부풀게 싸움과 가벼운 느낌. 우리는 완전히 그것과 관련된 원하지 않는 모습이 부풀어에 도착하면 당신의 목적지–당신은 스테핑 수영복으로,드레스 또는 어떤 옷을,당신이 원하는 모양과 느낌을 당신의 가장!, 🙂그래서 어떤 경우 관련하여 당신의 배를 원인을 불안하기 전에 당신의 이벤트가 우리를 믿는,당신은 혼자가 아닙–할 수 있도록 도와 드리겠습니다!물 물,물 및 더 많은 물:

여기에해야 할 일이 있습니다.

1. 물,물 및 더 많은 물. 물화를 유지하고,막 탈수 두통,습기를 공급하고 건조하고 풍 보이는 피부를 방지,착각 굶주림에 대한 갈증,그리고 도움이 될 것을 내뿜는 나트륨과 다른 bloating 범인의 신체 그래서 당신은 도착할 수 있습니다 이벤트에 느낌을 부풀게 무료입니다. 그것은 또한 더 아첨하는 배를 위한 당신의 결장에서 낭비를 미는 것을 돕습니다., 이벤트 전날 여분의 물 한 모금 및 이벤트까지 이어집니다. Skip 나트륨 포장 토마토 주스 및 bloating 탄산 음료와 탄산수(탄 화두고 과잉 가스 및에서 거품의 위고 싶어하지 않는 것!, 고 당신이 떠나기 전에 당신의 이벤트는 것이 좋습을 마시 며”중 하나 내뿜는”음료(또는 그들과 함께 너무)을 유지하는 몸과 마음에서 건강한 트랙:

멋진 감귤 오이 해독

애플 식초&라임 Detox마

오이 블루베리 물 세척

레몬 생강을 해독

혼합 감귤류의 생강 넘치는

2., 마을로 이동에 채소-채 절반의 플레이트에 대한 그들과 함께 일하 이벤트로 그렇게 당신이 적은 공간에 대한 무거운 물건(탄수화물,단백질,지방질)-이 도움이 될 것입니다 당신을 발산합니다. 야채는 포장과 물,그래서 그들은 당신을 도울 수분을 유지하기 위해,또한,그들은 포장과 섬유질을 얻을 소화 기관 이동을 추진,낭비,소금 및 독소에서 결과 함께 흉한 아랫배 부푼에서 변비를 일으키지 않으며 식단(또는 모든 너무 익숙한 여행은 변비)., 게다가,당신은 자동적으로 건강하고 즉시 얻을 당신의 몸과 마음에 다시 건강한 추적하고 있다는 것을 알고 선적에 항산화 성분이 풍부한,슈퍼 칼로리가 낮은 요금의 대신에 무거운 식사를 제공합니다.

(주:당신에 익숙하지 않을 먹는 많은 채소는 섬유해야 할 수 있습을 섭취 량 증가 점차적으로 허용하는 귀하의 장관 시간을 조정합니다. 당신이 찾을 수 있습니다 야채 요리를 소화하기 쉽다 원람과하여 시작하는 것이 좋습니다 그들을 포함하여하고 몸을 허용 시간을 조정하).,

당신이 집을 시도한 채식 요리법

다채로운 해독 샐러드

구독 채소

캐러멜 콜리플라워와 올리브 오일,레몬 주스

3.당신의 복근을”지퍼 업”하십시오:우리는 이것에 의지하고 진정으로 거대한 편평한 배꼽 차이를 만듭니다! 꽉 짜내고 숨을 내쉴 때 척추에 다시 당겨서 복근을 활성화하십시오. 중앙에서 당겨서 복근을 계약하기 위해 근육을 사용하여 복근을 함께 압축하는 것을 생각하십시오., 에 대해 생각 때 모든 것을에서는 수직선에서 뱃속의 버튼을 최대 사이의 가슴뼈고 당기는 모든 것과 뒤쪽으로 당신의 척추입니다. 함께 압축하는 것을 생각하십시오. 당신이 숨을 내쉬고 계속 10 의 카운트를 누르고 있습니다. 천천히 풀어 놓고 10 명의 담당자에게 비행 내내 적어도 세 번 반복하지만 이상적으로는 가능한 한 많이 반복하십시오. 뿐만 아니라 이를 만들 좋은 자세를,그것은 또한 깨 ab 근육을 유지하게 쉽게 당신의 아 bs,에서 그들을 방지하고 부상했다., 또한,호흡 밖으로 밀고기 뱃속에 있는 동안 당기는 근육을 단단히하는 데 도움이의 위를 평평하게,그래서 당신은 단계가 될 수 있습니다. 보너스:당신이 당신의 이벤트에 있고 복근을 단단히 유지해야 할 때를 위해 복근이 예열 될 것입니다!

이 게시물의 예를 보려면 비디오를 볼 수 있습니다.<피>4. 어떤 형태의 심장을하십시오,특히 이벤트 전에 매일 이것을하십시오. 최소 30 분을 목표로하십시오.,
운동과 물 모두의 장로가 물건을 얻을 수 밖으로 이동의 결과들에서 작동합니다 탠덤으로 채소와 다른 소스의 변비를 방지하기 위해 섬유 및 창자 부푼 그것을 함께!나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라고 생각한다. 일어나서 즉시 16 온스(또는 그 이상의 물)를 마시고 놀라운 팽창을 피하십시오.
이것이 작동하는 이유에 대해서는 1 단계를 참조하십시오! 또한 피 놀라운 부풀게 발기인과 같은 껌를 마시를 밀짚을 일으킬 수 있는 배를 부풀게 그림으로써 공기의 위장합니다., 탄산 음료는 또한 위장에 가스가 가득 차게합니다.<피>6. 섬유질과 단백질이 많은 아침 식사를하십시오. 그것은 당신을 설정합니다 건강한 트랙 전체를 위한 하루,당신은 즉시 느낌이 좋은 정신적,육체적으로 있습니다. 섬유하는 데 도움이 될 것입으로 만족을 느끼를 채우고의 위조 소화 기관에서 확인한 모든 것을 계속 따라 움직이는 변비를 방지하기 위하여 팽창 동안 단백질을 유지할을 충분히 만족. 당신을 무겁게하고 무겁게 느끼게 할 슈퍼 무거운 아침 식사를 멀리하십시오., 도 그리스의 요구르트의 조각,과일과 스푼의 치아 씨앗이나 삶은 계란으로 오트밀의 작은 부분으로 몇 slivered 아몬드와 열매입니다. 이러 체중 감소 아침 식사가 아주 쉽게 만들거나기 위해,어디서나는 그들은 사용하지 않는 기름이나 버터에서는 팬. 그들이해야만한다면 기름으로 그것을 분출하도록 요청하십시오.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 귀하의 행사 직전에 다음과 같이하십시오:

녹차를 마시십시오., 그것은 포함 아미노산 테아닌 제공하는 정신 평온,아직 경보는 것이 쉽게 당신이 휴식과 당신의 휴가를 즐길 수 있습니다. 당신은 자신에 대해 건강하고 기분이 좋을 것입니다. Plus,녹차이 홍수의 몸으로 산화 방지제 및 청소의 일부를 무료로 활성산소를 순환의 몸에서,특히 도움이 될 수 있는 경우 많은 스트레스 전에 당신이 당신의 vacay 또는 당신 호흡 너무 많은 제트 연료 활주로에. (단순히 수하물에 티백을 포장하고 호텔에서 뜨거운 물 한잔을 얻으십시오,짜잔!,)

1. 그리고 가능한 한 이러한 팁을 따르십시오-할 수 있다면이 음료를 시도하는 것을 포함하여-적어도 돌아올 때!