A 7 Legjobb Módja, hogy Flush Duzzad & Könnyebb

Mint regisztrált dietetikusok, illetve személyi edzők, mindenki arra kér minket, a legjobb módja, hogy harcolni duzzad, illetve könnyebbnek érzem magam. Mi teljesen kap ez-és kapcsolódnak, hogy nem akarnak nézni dagadt, amikor megérkezik a cél -, hogy te lépve egy fürdőruha, egy ruha, vagy bármilyen ruhát, azt szeretné, hogy nézd meg, és úgy érzi, a legjobb!, 🙂 Tehát, ha bármi, ami a hasával kapcsolatos, az esemény előtt angst okoz, higgy nekünk, nem vagy egyedül–és mi segíthetünk!

itt van, mit kell tennie:

1. víz, víz és több víz. A víz folyamatosan hidratált, elhárít, kiszáradás, fejfájás, hidratálja a száraz, illetve viharvert külsejű bőrt, megakadályozza a tévedés éhség, a szomjúság, ez segít lehúzni a nátrium, illetve más, puffadás bűnösöket ki a szervezetből, így érkeznek a rendezvény érzés duzzad – ingyenes. Ez is segít nyomja hulladék ki a vastagbél egy még laposabb hasa., Sip extra vizet a nap, mielőtt az esemény, ami a rendezvény. Skip nátrium csomagolt paradicsomlé és puffadás szóda és seltzer (a karbonáció hozza a felesleges gáz és buborékok a gyomorban-és senki sem akarja, hogy!, De mielőtt elmegy az esemény, javasoljuk, kortyolgatva egy ilyen “öblítés” italok étkezések között (vagy azzal is), hogy tartsa szem előtt, test, az egészséges nyomon követése:

a Király Citrus Uborka Méregtelenítő

almaecet & Lime Méregtelenítő Ez Ital

Uborka Áfonyás Vízzel Öblítse

Citromos Gyömbér Méregtelenítő

Vegyes Citrus Gyömbér Flush

2., Menj a városba zöldségekkel-töltsd fel a tányér felét velük az eseményedhez vezető napokon, így kevesebb helyed lesz a nehezebb dolgoknak (szénhidrát, fehérje és zsír)- ez segít abban, hogy fogyasszon néhány hasi zsírt. Zöldség tele vízzel, így segítünk neked, hogy maradj hidratált, ráadásul tele vannak szálak, hogy a gyomor-bélrendszer mozgó, nyomja ki hulladékok, só, a méreganyagok a vastagbél együtt csúnya hasa kidudorodik a constipating diéta (vagy nagyon is ismerős utazási székrekedés)., Plusz, akkor automatikusan úgy érzi, egészségesebb, és azonnal kap az elme és a test vissza az egészséges pályán, tudva, hogy te betöltése antioxidáns-gazdag, szuper alacsony kalóriatartalmú viteldíj helyett nehezebb viteldíj.

(Megjegyzés: Ha nem szokott sok zöldséget vagy rostot fogyasztani, előfordulhat, hogy fokozatosan növelnie kell a bevitelét, hogy a bélrendszer ideje beállítható legyen. Előfordulhat, hogy a főtt zöldségeket könnyebb megemészteni, mint a nyers, és érdemes kezdeni, beleértve őket, és lehetővé teszi a szervezet ideje, hogy állítsa be).,

amikor otthon vagy, próbáld ki ezeket a vegetáriánus recepteket

színes méregtelenítő saláta

pörkölt méregtelenítő zöldségek

karamellizált karfiol olívaolajjal és citromlével

3.”Zip Up” a Abs: támaszkodunk erre, és ez valóban teszi egy hatalmas lapos has különbség! Aktiválja az abs szorította őket szorosan húzza vissza a gerinc, mint kilégzéskor. Gondolj cipzár az abs együtt segítségével az izmokat, hogy szerződést az abs húzza be a központból., Gondolj arra, hogy mindent egy függőleges vonalból húzol a köldöködből, egészen a szegycsontodig, és mindent a gerinced felé húzol. Gondolkodj együtt. Tartsa a szám 10 ahogy továbbra is kilégzés. Lassan engedje el és ismételje meg 10 ismétlést legalább háromszor a repülés során, de ideális esetben a lehető legnagyobb mértékben. Ez nem csak jó testtartást eredményez, hanem felébreszti az ab izmokat is, és megkönnyíti az abs megtartását, megakadályozva, hogy felfúvódjanak., Továbbá, a légzés ki, majd nyomja ki a levegőt a gyomorból, miközben húzza az izmokat szorosan segít, hogy lelapul a gyomor, így lesz egy lépéssel a játék előtt. Bónusz: az abs felmelegszik, ha éppen az esemény, meg kell tartani a abs szűk!

a videót példaként itt láthatja ebben a bejegyzésben.

4. Csinálj valamilyen kardiót, különösen ezt minden nap az esemény előtt. Cél legalább 30 percig.,
a testmozgás és a víz egyaránt kap a bél traktus lesz, hogy a dolgok mozog ki a vastagbél és fognak dolgozni párhuzamosan veggies és egyéb források rost, hogy megakadályozzák a székrekedés és a bél kidudorodik, hogy jön vele!

az esemény reggelén:

5. Ébredj fel, és azonnal igyál 16 uncia (vagy több vizet), és kerüld a meglepő felfúvódásokat.
Lásd az 1. lépést, hogy miért működik ez! Kerülje a meglepő duzzad támogatók, mint a rágógumi, valamint kortyolgatva szívószállal okozhat hasa duzzad a rajz a felesleges levegő a gyomorba., A szénsavas italok a gyomrot is gázzal töltik.

6. Egyél egy reggelit, amely magas rosttartalmú, fehérje. Ez az egész nap egészséges pályán lesz, és azonnal nagyszerűen érzi magát mind mentálisan, mind fizikailag. A rost segít, hogy úgy érzi, elégedett kitöltésével a gyomor, és segíti az emésztőrendszer, ügyelve arra, hogy minden folyamatosan halad végig, hogy megakadályozzák a székrekedés és a puffadás, míg a fehérje fogja meg jóllakott. Maradj távol a szuper nehéz reggeli, amely mérjük le, hogy úgy érzi, nehéz., Próbáljon ki egy görög joghurtot, egy darab gyümölcsöt, egy evőkanál chia magot vagy egy keményen főtt tojást egy kis adag zabpehellyel, néhány szeletelt mandulával és bogyóval. Ez a kielégítő súlycsökkentő reggeli nagyon könnyen elkészíthető vagy rendelhető bárhol, csak kérje meg, hogy ne használjon olajat vagy vajat a serpenyőben. Kérd meg őket, hogy spritz azt olajjal, ha kell.

7. Közvetlenül az esemény előtt tegye ezt:

Sip zöld tea., Ez tartalmazza az aminosav theanine, amely hozza a mentális nyugalom, mégis éberség, amely megkönnyíti az Ön számára, hogy pihenjen, és élvezze a nyaralás. Egészségesnek és jónak fogod érezni magad. Ráadásul a zöld tea antioxidánsokkal elárasztja a testét, és felmosja a szervezetben keringő szabad gyököket, ami különösen akkor lehet hasznos, ha sok stressz volt, mielőtt elhagyta a nyaralását, vagy ha túl sok sugárhajtású üzemanyagot lélegzett a kifutópályán. (Egyszerűen csomagolj egy teazsákot a csomagjaidba, és vegyél egy csésze forró vizet a szállodában, voila!,)

1. és kövesse ezeket a tippeket, amennyire csak lehetséges–beleértve az ital kipróbálását, ha tudsz–legalább akkor, amikor visszaérsz!