As 7 Melhores Maneiras para Liberar o Inchaço e Sentir mais leve

Conforme registrado nutricionistas e personal trainers, todos nos pede para as melhores formas para combater o inchaço e se sentir mais leve. Nós completamente obtê-lo–e se relacionar a não querer olhar inchado quando chegar ao seu destino-se você está pisando em um fato de banho, um vestido, ou qualquer roupa, você quer olhar e sentir o seu melhor!, 🙂 Assim, se alguma coisa relacionada com a sua barriga provoca angústia antes do seu evento, acredite em nós, você não está sozinho–e nós podemos ajudar!

Aqui está o que fazer:

1. água, água e mais água. A água irá mantê – lo hidratado, evitar a desidratação dores de cabeça, hidratar a pele seca e desgastada, evitar confundir a fome com sede, e vai ajudar a eliminar sódio e outros culpados inchados para fora do seu corpo para que você possa chegar ao seu evento sentindo – se livre de inchaço. Também ajuda a empurrar resíduos do cólon para uma barriga ainda mais plana., Beba água extra no dia anterior ao seu evento e levando ao seu evento. Salte suco de tomate embalado em sódio e refrigerante inchado e seltzer (a carbonação coloca excesso de gás e bolhas em seu estômago-e ninguém quer isso!, E antes de sair para o seu evento, é altamente recomendável beber um desses “flushing” bebidas entre as refeições (ou com eles também) para manter sua mente e corpo saudáveis faixa:

Cool Citrus Pepino Desintoxicação

Vinagre de Cidra de Maçã & Cal Desintoxicação Bebida

Pepino Mirtilo descarga de Água

de Limão, Gengibre Desintoxicação

Misto Citrus Ginger Flush

2., Vá para a cidade com vegetais-preencha metade do seu prato com eles para os dias que antecedem o seu evento para que você terá menos espaço para as coisas mais pesadas (hidratos de carbono, proteína e gordura)- isso vai ajudá-lo a derramar alguma gordura da barriga. Os vegetais são embalados com água, então eles vão ajudá-lo a permanecer hidratado, além de que eles são embalados com fibras para obter o seu trato digestivo se movendo, empurrando resíduos, sal e toxinas do seu cólon, juntamente com barriga inchada de uma dieta obstipante (ou prisão de ventre muito familiar)., Além disso, você vai automaticamente se sentir mais saudável e imediatamente colocar sua mente e corpo de volta na pista saudável, sabendo que você está carregando em antioxidantes ricos, tarifa super de baixa caloria em vez de tarifa mais pesada.

(Nota: Se não está acostumado a comer muitos vegetais ou fibras, pode precisar de aumentar a sua ingestão gradualmente para permitir que o seu tracto intestinal se ajuste. Você pode encontrar vegetais cozinhados mais fácil de digerir do que os crus e pode querer começar por incluí-los e permitir que seu tempo de corpo para ajustar).,quando chegares a casa, tenta estas receitas vegetarianas, salada colorida de desintoxicação, legumes torrados de desintoxicação, couve-flor caramelizada, com azeite e sumo de limão.”Zip Up” Your Abs: nós confiamos nisto e ele realmente faz uma enorme diferença de barriga plana! Active os abdominais apertando-os com força e puxando-os contra a espinha enquanto expira. Pensa em fechar os abdominais, usando os músculos para contrair os abdominais, puxando-os do centro., Pense em puxar tudo de uma linha vertical do umbigo até ao esterno e puxar tudo para dentro e para trás em direcção à coluna. Pensem juntos. Aguarde para contar até 10 enquanto continua a expirar. Soltar lentamente e repetir para 10 reps pelo menos três vezes ao longo de seu voo, mas idealmente tanto quanto possível. Não só isso irá criar uma boa postura, ele também vai acordar os músculos ab e torná-lo mais fácil de manter os seus abdominais em, impedindo-os de olhar inchado., Além disso, respirar para fora e empurrar o ar para fora do estômago, enquanto puxando os músculos apertados ajuda a achatar o seu estômago, então você vai estar um passo à frente do jogo. Bônus: seus abdominais serão aquecidos para quando você está em seu evento e precisa manter seus abdominais apertado!

você pode ver o vídeo para um exemplo aqui neste post.4. Faça alguma forma de cardio, especialmente fazer isso todos os dias antes do evento. Aponte para um mínimo de 30 minutos.,exercício e água ambos obter o seu trato intestinal vai fazer com que as coisas se movam para fora do seu cólon e eles vão trabalhar em conjunto com vegetais e outras fontes de fibra para evitar a constipação e as protuberâncias intestinais que vêm com ele!

a manhã do seu evento:

5. Acordar e imediatamente beber 16 onças (ou mais de água) e evitar bolhas surpreendentes.
veja o Passo 1 Por que isso funciona! Também evite promotores de inchaço surpreendente como pastilha elástica e bebendo através de uma palhinha que pode causar inchaço na barriga, atraindo o excesso de ar em seu estômago., As bebidas gasosas também deixam o estômago cheio de gás.6. Tome um pequeno-almoço que é rico em fibras e proteínas. Ele vai colocá-lo no caminho saudável para o dia inteiro, e você vai imediatamente se sentir ótimo, tanto mentalmente e fisicamente. A fibra irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito, enchendo o estômago e ajudando o seu trato digestivo em garantir que tudo continua se movendo ao longo para evitar a constipação e inchaço enquanto a proteína irá mantê-lo saciado. Afasta-te dos pequenos-almoços super pesados que te vão pesar e fazer-te sentir pesado., Experimente um iogurte grego, um pedaço de fruta e uma colher de sopa de sementes de chia ou um ovo cozido com uma pequena porção de aveia com algumas amêndoas e bagas. Este satisfatório perda de peso pequeno-almoço é muito fácil de fazer ou pedir em qualquer lugar, basta pedir que eles não usam óleo ou manteiga na panela. Pede-lhes que o borrifem com óleo, se for preciso.

7. Imediatamente antes do seu evento, faça isto:

Sip em chá verde., Contém o aminoácido teanina que traz uma calma mental, mas alerta que vai tornar mais fácil para você relaxar e desfrutar de suas férias. Vais sentir-te saudável e bem contigo próprio. Além disso, chá verde irá inundar o seu corpo com antioxidantes e limpar alguns dos radicais livres que circulam no seu corpo, o que pode ser especialmente útil se você teve um monte de estresse antes de sair para as suas férias ou se você estava respirando muito combustível de jato na pista. (Basta embalar um saco de chá em sua bagagem e obter uma xícara de água quente no hotel, voila!,)

1. e siga estas dicas tanto quanto possível–incluindo tentar esta bebida se puder–pelo menos quando voltar!