7 Parhaita Tapoja Huuhtele Paisunut ja Tuntuu Kevyempi

Koska rekisteröity ravitsemusterapeutit ja personal trainer jokainen kysyy meille, että paras tapa taistella paisunut ja tuntuu kevyempi. Olemme täysin saada se –ja koskea ei halua näyttää paisunut, kun saavumme perille, olipa olet astumassa uimapuku, mekko, tai mikä tahansa asu, haluat näyttää ja tuntuu paras!, 🙂 Joten jos jokin liittyvä vatsa aiheuttaa sinulle angst ennen tapahtumaa, usko meitä, et ole yksin-ja voimme auttaa!

Here ’ s what to do:

1. Water, water and more water. Vettä pitää sinut sammutettua, loitolla nestehukka päänsärkyä, kosteuttaa kuiva ja haalistua näköinen iho, estää sekoittaa nälkä jano, ja se auttaa huuhtele natrium ja muut turvotus syyllisiä ulos kehosta, joten voit saapua tapahtumaan tunne paisunut – vapaa. Se auttaa myös työntää jätteen ulos paksusuolen tasaisempi vatsa., Siemaile ylimääräistä vettä päivää ennen tapahtumaa ja johda tapahtumaan. Skip natrium pakattu tomaattimehu ja turvotus sooda ja seltzer (karbonaatio tuo ylimääräistä kaasua ja kuplia vatsaan-ja kukaan ei halua sitä!, Ja ennen kuin sinun jättää oman tapahtuman, suosittelemme, siemaillen yksi näistä ”huuhtelu” juomia aterioiden välillä (tai niiden kanssa liian) pitää mielen ja kehon terveenä kappale:

Cool Citrus Kurkku Detox

Apple Siideri Etikka & Lime Detox Juoma,

Kurkku Mustikka Vettä Huuhtele,

Lemon Ginger Detox

Sekoitetaan Sitrushedelmien Inkivääri Huuhtele

2., Mennä kaupunkiin kasvikset – täytä puolet lautasesta niitä edeltävinä päivinä tapahtumaan, joten sinulla on vähemmän tilaa raskaampaa tavaraa (hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa)- tämä auttaa sinua menettää vatsa rasvaa. Vihannekset ovat täynnä vettä, joten he auttaa sinua pysyä sammutettua, plus ne ovat täynnä kuitua saat ruoansulatuskanavan liikkuvat, työntää pois jätteet, suolaa ja myrkkyjä kaksoispiste yhdessä ruma vatsa pullistuu päässä constipating ruokavalio (tai kaikki-liian-tuttua matkustaa ummetus)., Lisäksi tunnet olosi automaattisesti terveemmäksi ja saat heti mielesi ja kehosi takaisin terveille raiteille tietäen, että lataat antioksidanttipitoista, erittäin vähäkalorista hintaa raskaamman hinnan sijaan.

(Huomaa: Jos et ole tottunut syömään paljon kasviksia tai kuitua, sinun täytyy ehkä lisätä saanti vähitellen, jotta suoliston ruoansulatuskanavan aikaa sopeutua. Kypsennettyjä kasviksia voi olla helpompi sulattaa kuin raakoja ja kannattaa aloittaa sisällyttämällä ne ja antamalla kehon aikaa sopeutua).,

Kun olet kotona kokeile näitä kasvis reseptit

Värikäs Detox-Salaattia,

Paahdettua Myrkkyjä Vihanneksia,

Karamellisoitua Kukkakaalia Oliiviöljyä ja Sitruunamehua

3.”Zip Up” vatsalihakset: luotamme tähän ja se todella tekee valtava litteä vatsa ero! Aktivoi vatsalihakset puristamalla ne tiukasti ja vetämällä ne takaisin selkärankaa vasten, kun hengität ulos. Ajattele zipping abs yhdessä käyttämällä lihaksia supistumaan abs vetämällä päässä keskustasta., Ajattele vetää kaiken sisään pystysuora viiva navasta ja jopa välillä rintalastan ja vetämällä kaiken ja takaisin kohti selkärankaa. Ajattele vetoketjua yhdessä. Pidä Määrä 10 kuin jatkat hengittää. Hitaasti vapauta ja toista 10 toistoa vähintään kolme kertaa koko lennon, mutta mieluiten niin paljon kuin mahdollista. Paitsi että tämä luo hyvä ryhti, se myös herättää ab lihaksia ja helpottaa pitämään abs, estää heitä katsomasta paisunut., Myös ulos hengittäminen ja ilman työntäminen ulos vatsasta samalla, kun lihakset vetävät tiukassa, auttaa imemään vatsaa, joten olet askeleen edellä peliä. Bonus: vatsalihakset lämpenevät, kun olet tilaisuudessa ja sinun on pidettävä vatsalihakset tiukalla!

voit katsoa videon esimerkiksi tästä postauksesta.

4. Tee jonkinlainen sydän, erityisesti tehdä tämä joka päivä ennen tapahtumaa. Tähtää vähintään 30 minuuttia.,
Liikunta ja veden sekä saada suoliston menossa saada asiat liikkuvat pois teidän paksusuolen ja ne toimivat yhdessä vihanneksia ja muita lähteitä kuitua estää ummetusta ja suolen pullistumat, jotka tulevat sen kanssa!

aamulla tapahtumaan:

5. Herää ja juo heti 16 unssia (tai enemmän vettä) ja vältä yllättäviä möykkyjä.
Katso vaihe 1 Miksi tämä toimii! Vältä myös yllättäviä paisuttelijoita, kuten purukumin pureskelua ja pillin läpi siemailua, joka voi aiheuttaa vatsavaivoja vetämällä ylimääräistä ilmaa vatsaasi., Myös hiilihapolliset juomat jättävät vatsan täyteen kaasua.

6. Syö runsaasti kuitua ja proteiinia sisältävä aamiainen. Se asettaa sinut terve-radalla koko päivän, ja heti tuntuu hyvältä sekä henkisesti että fyysisesti. Kuitua auttaa sinua tuntemaan tyytyväinen täyttämällä vatsaan ja auttaa ruoansulatuskanavan, varmista, että kaikki pitää liikkuvat pitkin, estää ummetusta ja paisunut, kun proteiini pitää sinut kylläisenä. Pysy kaukana super raskas aamiaiset, jotka painavat sinut alas ja tehdä sinusta tuntuu raskas., Kokeile kreikkalaista jogurttia, pala hedelmää ja rkl chia siemeniä tai kovaksi keitetty muna kanssa pieni osa kaurapuuroa muutaman manteleita ja marjoja. Tämä tyydyttää laihtuminen aamiainen on melko helppo tehdä tai tilata minne tahansa, vain pyytää, että he eivät käytä öljyä tai voita pannulla. Pyydä heitä ruiskuttamaan sitä öljyllä, jos on pakko.

7. Juuri ennen tapahtumaa tee näin:

siemaile vihreää teetä., Se sisältää aminohappo teaniini, joka tuo henkinen rauhallisuus, mutta valppautta, joka helpottaa voit rentoutua ja nauttia lomasta. Tunnet itsesi terveeksi ja hyväksi. Plus, vihreä tee tulva kehon antioksidantteja ja siivota joitakin vapaita radikaaleja, kiertävä kehon, joka voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on ollut paljon stressiä ennen kuin lähditte lomalle tai jos olet hengitys liian paljon lentopetrolin kiitotielle. (Pakkaa vain teepussi matkatavaroihisi ja hae kuppi kuumaa vettä hotellista, voila!,)

1. ja noudata näitä vinkkejä niin paljon kuin mahdollista–myös kokeilemalla tätä juomaa, jos voit–ainakin kun palaat!