梨状筋トリガーポイント&なぜ彼らは痛みを引き起こす
梨状筋は、臀部の深部に位置する小さいが強大な筋肉 それは下部脊椎から始まり、各大腿骨または大腿骨の上面に接続します。 梨状筋の機能は、あなたの腰を回転させ、あなたの足と足を外側に回すことができるようにするのに役立ちます。 坐骨神経に沿って右の梨状筋は、そのような激しい背中の痛みを作り出すことができる理由です。,
腰筋と梨状筋は、脚を背骨につなぐ二つの非常に重要な筋肉です。 で首、肩、腰に痛みや違和感を感や機能障害などのトラブルのこれらの筋肉な影響を与えます。
あなたの腰筋と梨状筋の筋肉が長くて調子が整っている場合、背骨は骨盤の上に快適に直接座ることができます。 問題は、腰または梨状筋のいずれかがきついときに発生します。 腰筋がきつすぎると、背骨の下部を前方に引っ張りながら、背骨の上部を後方に引っ張ります。, それはその適切な場所に座ることができないので、これは、もちろん、梨状筋にノックオン効果を持っています。 あなたの梨状筋がきつすぎる場合、それはあなたの足を平行よりも広く引っ張り、あなたの体の前面に向かってあなたの内側の太ももをもっと回 あなたの内側の太ももがこれを行うと、腰は痛みなしに最適な機能を維持するために必要な緊張を失います。
あなたが見ることができるように、これらの筋肉のどれがきつすぎても、それはあなたの背中の痛みを悪化させる他のものに悪影響を与えます。, 腰と梨状筋は、座って、立って、歩いて、走って、さらには適切に眠ることができるように、この重要なバランスのとれた行為を維持しなければなりません。梨状筋症候群は、梨状筋が坐骨神経を圧迫するときに引き起こされる神経筋障害である。 坐骨神経は、梨状筋に沿って、または梨状筋を通過し、脚の後ろを下り、最終的には足で終わる小さな神経に分岐する。 梨状筋症候群は、通常、坐骨神経が圧縮された結果として、臀部の痛み、うずき、またはしびれから始まります。, 痛みは、階段を登ったり、おそらく仕事や運転中に長時間座ったりするときに引き起こされる傾向があります。
あなたの梨状筋の筋肉痙攣は、このような大したことのように聞こえないかもしれませんが、痙攣の結果として生じる影響は梨状筋症候群につ 痙攣は、あなたのお尻に文字通りの痛みにつながる梨状筋の腫れ、締め付け、または刺激をもたらす可能性があります。 傷害に侮辱を追加するには、これはまた、太もも、ふくらはぎ、または足の後ろに痛み、うずき、またはしびれを引き起こすあなたの坐骨神経を刺激すること, つながる多くの人々が痛い移動が彼らの休息できる容赦ない、悔しいです。
梨状筋トリガーポイント
梨状筋が背中の痛みを引き起こしている場合は、臀部、腰、大腿部の上側側面に圧力や痛みに対する感受性がある可能性が 梨状筋の制動機ポイントはあなたの腿の背部に苦痛を送信できます従って苦痛はバトックおよびヒップ区域にもっぱら集中されません。,
内側の梨状筋のトリガーポイントは、脊椎の基部にある大きな三角形の骨である仙骨の縁の外インチ程度の梨状筋線に沿って位置しています。 外側の梨状筋トリガーポイントは、梨状筋線に沿って、大転子ランドマークの内側に数インチです。 臀部のこれらの梨状筋トリガーポイントの両方は、仙腸関節、後股関節、および一般的な臀部に痛みを伝達することができる。
梨状筋トリガーポイントは、多くの人々のための腰痛を引き起こすが、それは治療可能であり、あなたはあなたの痛みから救済を得ることができます。,
梨状筋の痛みを和らげる
あなたが腰痛を経験している場合、それはあなたの腰と梨状筋が関与している可能性が非常に高いです。 これら二つの筋肉への刺激や傷害によって引き起こされる痛みを緩和する3つの重要な手順があります。
1. タイトである筋肉を伸ばす
あなたはアシュリーがビデオで彼女の梨状筋を伸ばし、あなたの手や泡ローラーで自分で筋肉を伸ばすこともできます。 私たちは、あなたが緊張を経験しているそれらの筋肉を緩めるためのマッサージ療法の大ファンです。,
あなたが何をしているのか分からない場合や梨状筋の圧迫感を超えた問題がある場合は、坐骨筋にさらなる損傷を与える可能性があるため、自宅 自己のpiriformis解放をすることを選んだらまたあなたの体の変化しない側面を伸ばすことを確かめなさい。
2. 弱い運動筋肉
誰もが彼らができるほど強くない彼らのコアに特定の筋肉を持っています。, あなたのabdominals、glutesおよびダイヤフラムを増強するために規則的な練習をすることによってあなたの梨状筋およびpsoas筋肉のためのよりよいサポートを作成するあなたの中心を増強できる。 これらの規則的な練習は私達の患者のための主であり、苦痛を防ぐためにあなたが毎日することができる簡単な事である。
3. カイロプラクティック調整を持っている
あなたはすでにタイトで弱い筋肉の世話をしているので、今ではあなたの関節をサポートするためのカイロプラクティック調整のための時間です。, カイロプラクティックの調整は、あなたが経験している背中の痛みの一部を緩和しながら、あなたの背骨の健康と柔軟性を向上させます。
あなたの痛みを緩和することに加えて、私たちの医師は、あなたが将来的に痛みのこの種を持つことを避けることができるように、あなたの梨状筋 梨状筋とコア筋肉を強化し、背中の痛みを和らげ、将来の怪我を防ぐために、自宅でできるさまざまなストレッチやエクササイズを提供できます。 あなたの予約をスケジュールするにはこ
Leave a Reply