それは、友人と出て、ネットワーキング、または仕事で荒い一日 しかし、瞬間にリラックスした感じにもかかわらず、あなたは一部の人々のために、アルコールを飲むことは実際に不安につながることができることを知,
“アルコールが脳の神経伝達物質に直接影響を与え、最初に落ち着きと幸福感を経験させるため、人々は飲んだ後に不安を感じます”と、Beach House Treatment Centerの精神科医 “人がアルコールを消費した後、特に大量に、反対の感情が発生します。”
この不安の大きな理由は撤退です。, アルコールのリラックスして楽しい効果は、通常は数時間しか続かず、頭痛、不安、心拍数の増加などの典型的な二日酔いや離脱症状が続くことがよくあ “パニック発作や不安発作に非常に敏感な人は、アルコールで自己薬で治療するでしょう”と、国立アルコール乱用-アルコール依存症（NIAAA）研究所のジョージ-クーブ所長は述べています。 “しかし、アルコールが切れると、彼らが始めなければならない不安感がさらに悪化して戻ってくるので、それは実際には良い考えではありません。,”
飲酒後に不安が発症する方法の背後には多くの科学があります。 例えば、アルコールは脳内の興奮性神経伝達物質であるグルタミン酸を抑制する。 アルコー “だから、あなたはより不安になり、そこにこの余分なグルタミン酸を持っている、”クーブは言います。 しかしそれだけではありません。 ストレス神経伝達物質として作用するコルチコトロピン放出因子（CRF）と呼ばれるあなたの脳内の化学物質もあります。, あなたがアルコールを飲むとき、あなたの体はCRFを抑制しますが、離脱中に、CRFの量が増加し、しばしばストレスや不安反応が高まるとKoobは説明します。
飲んだ後に不安を感じるのは一般的ですか？
誰もがいくつかの飲み物を飲んだ後、恐ろしい不安感を経験するわけではありません。 あなたが飲んだ後に不安になるかどうかは、あなたが持っている飲み物の数、一日を通して消費した食べ物と水の量、不安障害があるかどうかなど、多くの要因によって異なります。,
“人の血中アルコール濃度が高いほど、離脱症状を経験し、不安を感じる可能性が高くなります”と、心理学者であり、不安行動療法センターの共同設立者であるDavid Yusko氏は述べています。 “二日酔いはアルコールからの離脱症状です。”
アルコールを飲んだ後に不安を感じるのはどうですか？,
“アルコールを飲んだ後に人々が経験できる不安の徴候や症状には、発汗、落ち着きのなさ、急速な心拍数、高血圧、振戦、緊張して簡単に圧倒され、人や責任を避けたいということがあります”とJaffe氏は述べています。
あなたは過敏に感じるかもしれませんし、不必要に物事を心配し、さらにはパニック発作を起こす可能性があります。,
“パニックの症状を感じやすい人にとって、アルコール離脱の身体感覚は、それらの感覚を実際よりも危険なものと誤解している人のために、パニック発作を引き起こす可能性があります”とYusko氏は言います。
不安を避ける方法
一部の人々のために、”hangxiety”を避けるための最良の方法は、特にあなたが飲んでいないとき、またはパニック障害またはパニック発作の歴があるときに、通常、多くの不安を経験する場合は、アルコールを完全に、または少なくとも大量に避けることです。,
しかし、同時に、現時点で不安を軽減するアルコールの能力は、社会不安を持つ人がより快適な社交を感じることを可能にするなど、いくつかの状
“不安な人が社会的環境や不快な状況でより快適に感じるのを助けるのにアルコールが効果的であることがありますが、根底にある不安の,
アルコールの使用は短期的な治療法に過ぎず、根本的な不安なプロセスに対処していません”とYusko氏は言います。 “したがって、アルコールの使用は、より良い感じに必要になり”
時間が経つにつれて、”アルコールの使用は第二の問題になるか、実際に長期的に不安障害を維持する回避行動として役立つことができます”とYuskoは付け加えます。 彼はすべての不安な人々が完全にアルコールから離れる必要があるとは信じていませんが、不安に対処する方法としてアルコールを使用することに注意,
飲酒に責任あるアプローチを取る方法
あなたが飲み物のカップルを持っていることを決定した場合、あなたは不安の影響を最小限に抑えることができますいくつかの方法があります。 専門家は、よりゆっくりと飲んで、水や他の水分飲料とアルコールを交互にし、空腹時に飲まないようにすることをお勧めします。
“飲んだ後に不安になる可能性を減らすために、アルコール使用障害の病歴がない場合は、女性の場合は一つの飲み物に、男性の場合は二つの飲,
あなたが適度に飲みたい大きな理由は、血中アルコールレベルが高すぎないようにすることです。 多くの場合、どんちゃん騒ぎを飲むことによってもたらされた血中アルコールのスパイクは、あなたの体に導入されたアルコールの毒性を排除するため そしてあなたの体がしなければならないより多くの仕事は本当らしいアルコールの最初の効果が身に着けていた後不安を経験できる。,
責任を持って飲むことについての詳細を学ぶためには、あなたが標準的な飲み物としてカウントするものを理解するのを助けることができる有用な情報のトンを持っているNiaaaの飲料再考ウェブサイトをチェックしてください、飲料問題を認識する方法など。
アルコールとは無関係な不安の治療
アルコールは不安感を軽減するための迅速な修正のように感じるかもしれませんが、効果は一時的, しかし、投薬、心理療法、呼吸法、カフェインの削減、十分な睡眠の取得、およびアクティブな滞在など、不安を治療する他の方法がたくさんあります。 飲酒との関係に懸念がある場合は、ライセンスを取得した専門家と話してください。,
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