肥大化をフラッシュ＆軽く感じるための7つの最良の方法

登録栄養士やパーソナルトレーナーとして、誰もが戦うための最良の方法膨らみ、より軽く感じなさい。 私たちは完全にそれを得る–とあなたの目的地に到着したときに肥大化した見たくないに関連する–あなたは水着、ドレス、または任意の服に足を踏み入れているかどうか、あなたは見て、あなたのベストを感じたいです！, あなたのおなかに関連するものがあなたのイベントの前にあなたに不安を引き起こすならば、私たちを信じてください。

ここで何をすべきかです：

1. 水、水、そしてより多くの水。 水は水和させておき、脱水の頭痛を食い止め、乾燥した、風化に見る皮を保湿し、渇きのための空腹を間違えることを防ぎ、あなたの体からナトリウムおよび他のbloating犯人を洗い流すのを助ける従って膨れ自由に感じるあなたのでき事で着くことができる。 それはまたより平らな腹のためのあなたのコロンから押しの無駄を助ける。, あなたのでき事およびあなたのでき事に導く前日に余分水を飲みなさい。 ナトリウムパックトマトジュースと膨満感ソーダとseltzerをスキップ（炭酸化はあなたの胃の中に余分なガスと泡を置く-と誰もそれを望んでいません！, そして、あなたのイベントのために出発する前に、我々は非常に健康的なトラックにあなたの心と体を維持するために、食事の間（またはあまりにも彼らと）これらの”フラッシング”ドリンクのいずれかをすすることをお勧めします：

クールシトラスキュウリデトックス

アップルサイダービネガー&ライムデトックス⇒ドリンク

キュウリブルーベリーウォーターフラッシュ

レモンジンジャーデトックス

ミックスシトラスジンジャーフラッシュ

2., 野菜の町に行く-あなたが重いもの（炭水化物、タンパク質、脂肪）のためのより少ない部屋を持っているでしょうので、あなたのイベントに至るまでの日 野菜は水と詰まる、従って水和させてとどまるのを助ける便秘の食事療法(またはすべて余りによく知られた旅行便秘)からの見苦しい腹bulらみと共にあなたのコロンからの無駄、塩および毒素を動かすあなたの消化管を得るために繊維と詰まる。, プラス、自動的により健康に感じ、すぐにより重い運賃の代りに酸化防止豊富な、極度の低カロリー運賃で荷を積んでいることを知っている健康なトラックのあなたの心およびボディを得る。 （注：あなたは多くの野菜や繊維を食べることに慣れていない場合は、調整するためにあなたの腸管の時間を許可するために徐々にあなたの摂取量を増 調理された野菜を未加工物より消化すること容易に見つけ、それらを含み、調節するあなたの体の時間を許可することによって始めたいと思う場合,

あなたが家にいるときは、これらの野菜のレシピを試してみてください

カラフルなデトックスサラダ

ローストデトックス野菜

オリーブオイルとレモン汁とカラメルカリフラワー

3.あなたの腹筋を”Zip Up”：私たちはこれに依存しており、それは本当に巨大な平らな腹の違いをもたらします！ 起動absを押し、引きて、リンク元に対する脊椎と違. 思いzippingおabsとを利用した筋肉の収縮がおabsによる引張からのセンターです。, あなたの腹ボタンからの垂直線からそしてあなたの胸骨の間にまですべてを引っ張り、あなたの脊柱の方のすべてをそして引っ張ることについて 一緒にジッピングを考える。 息を吐き続けるように10のカウントのために保持します。 ゆっくりと解放し、あなたのフライトを通して、少なくとも三回10担当者のために繰り返しますが、理想的には可能な限り。 だけでなく、これは良い姿勢を作成します、それはまた、abの筋肉を目を覚ますし、肥大化して見てからそれらを防ぐ、あなたのabsを維持することが容易, また、呼吸し、筋肉を引っ張っている間胃から空気を押すことはあなたの胃を平らにするのを助ける従ってゲームに先んじるステップである。 ボーナス:あなたのabsはあなたのでき事にあり、あなたのabsを堅く保つ必要があるときのために暖められます!

あなたはこの記事でここに例のためのビデオを見ることができます。

4. 心臓のいくつかのフォームを行う、特にイベントの前に毎日これを行います。 最低30分を目指してください。,
運動と水の両方があなたの腸管は、あなたのコロンから移動するものを取得するつもりを取得し、彼らは便秘とそれに付属して腸の膨らみを防ぐために、野菜や繊維の他のソースと連携して動作します！

あなたのイベントの朝：

5. 目を覚まし、すぐに16オンス(または水の多く)を飲み、意外なbloatersを避けなさい。
なぜこれが機能するのかはstep1を参照してください！ またチューインガムのような意外な膨れの促進者を避け、あなたの胃に余分な空気を引くことによって腹を膨れさせることができるわらをすするこ, 炭酸飲料はまた、ガスの完全なあなたの胃を残します。

6. 繊維とタンパク質が高い朝食を食べる。 それは全体の日のための健康トラックの置き、すぐに精神的にそして物理的に大きい感じる。 繊維はあなたの胃を満たし、すべてを確かめることのあなたの消化管を助けることによって満足感じるのを助ける蛋白質がsatiated保つ間、便秘を防ぎ、膨れるために動き続ける。 あなたを圧迫し、あなたが重い感じになります超重い朝食から離れて滞在します。, ギリシャのヨーグルト、フルーツの部分およびchiaの種のテーブルスプーンまたは少数のsliveredアーモンドおよび果実が付いているオートミールの小さい部分が付いてい この満足のいく減量の朝食はどこでも作るか、または発注しかなり易いちょうどそれらが鍋でオイルかバターを使用しないように頼む。 彼らが必要な場合は、油でそれをスプリッツするためにそれらを

7. あなたのイベントの直前に、これを行います：

緑茶を飲む。, それは精神的な落ち着きをもたらすアミノ酸テアニンを含んでいますが、あなたがあなたの休暇をリラックスして楽しむことを容易にする覚醒 あなた自身について健康そしてよい感じる。 プラス、緑茶は酸化防止剤が付いているあなたの体をあふれさせ、あなたのvacayのために去ったか、または走路のたくさんのジェット機の燃料を呼吸していた前に多くの圧力があったら特に有用である場合もあるあなたの体で循環する遊離基のいくつかの上で拭く。 （単にあなたの荷物にティーバッグをパックし、ホテルでお湯のカップを得る、出来上がり！,p>

1. そして、できるだけこれらのヒントに従ってください–あなたができればこの飲み物を試してみることを含む–少なくともあなたが戻ったとき！