ビタミンAの高い健康食品

乳製品は、一般的には、独自のビタミンAの優 しかし、米国では、乳製品の供給源に応じて、単一のサービングは、ビタミンAの100と300mcgの間に持つことができます

1. サツマイモ

単一の全体のサツマイモは、その皮 それは単一のサービングのあなたの毎日の条件の150%以上である。, 植物ベースの食事療法に続く人々のために、これはサツマイモにビタミンAの非常に貴重な源を作る

1. ほうれん草

ほうれん草は理由のための栄養強国として知られている。 ほうれん草の単一の半コップのサービングはビタミンAの570以上のmcgを含んでいる。、スムージーでそれを未加工、食べているか、または皿に調理されて、ほうれん草は繊維およびビタミンAを同時に得る大きい方法であるかどうか。

1. ニンジン

他の多くのオレンジ色の食品と同様に、ニンジンはベータカロチンの優れた供給源です。, 生のニンジンのハーフカップは、ビタミンAの450mcg以上が含まれていますこれは、ニンジンがあなたの視力のために良いものとして宣伝されている理

1. スカッシュ

黄色のスカッシュのすべての形態は、いくつかのビタミンAが含まれていますが、それはこの栄養素に来るときカボチャは王です。 パンプキンパイのスライスは、あなたの毎日の要件の半分以上であるビタミンAの480mcgと同じくらい持つことができます。

1. ピーマン

ビタミンAに関しては、ピーマンの色が重要です。, 赤い甘いピーマンはかなりの量のビタミンA、半カップのサービングのほぼ120mcgを含んでいる。 一方では、ピーマンは18mcgだけで入って来—大きい相違。 あなたの食糧のピーマンの色を交換することは大きい栄養の配当がある容易な変更である。

1. メロン