Potresti preferire parlare con un professionista che è addestrato in una terapia parlante come una consulenza; potresti parlare con il tuo medico la possibilità di un rinvio sul NHS. Se siete in grado di pagare per un professionista privato, è possibile cercare online per uno nella vostra zona., La British Association for Counselling and Psychotherapy e la British Psychological Society hanno entrambi strumenti di ricerca per aiutarti a trovare un terapeuta.
Fai tempo per te
L’ansia può essere mentalmente drenante. È importante trovare il tempo per te stesso e fare cose piacevoli e rilassanti., Ciò potrebbe includere:
- attività sociali con le persone a cui tieni
- tecniche per alleviare lo stress, come esercizi di respirazione o tecniche di meditazione, come consapevolezza
- attività fisica ed esercizio fisico, che possono aumentare l’umore
- facendo qualcosa di creativo, come pittura, disegno, modellismo o canto.
Trascorrere del tempo in natura
Molte persone trovano che la natura li aiuta a sentirsi più tranquilli. Questo potrebbe essere, ad esempio, camminare o fare altre attività all’esterno., Alcune persone trovano che solo guardare piante, animali o paesaggi naturali attraverso una finestra o in televisione aiuta. Sentire una connessione con il mondo naturale può aiutarci a sentirci più “radicati” e pacifici.
A volte avevo solo bisogno di qualcosa per distogliere la mente dalle cose. Se mi sentivo troppo stanco per andare a fare una passeggiata, passare il tempo in giardino mi ha sempre aiutato. Anche seduto vicino alla finestra e guardando gli uccelli mi ha fatto sentire meglio.,
MIND, un ente di beneficenza per la salute mentale, ha informazioni sulla natura e sul benessere mentale, incluse alcune idee da provare.
Ascolta te stesso
Anche se abbiamo dato alcuni suggerimenti di cose che ti piacerebbe provare, il benessere emotivo è molto personale. Fidati di te stesso per sapere cosa ti aiuta.
Ognuno trova la propria strada, quindi fai ciò che è giusto per te., Ho scoperto che le distrazioni positive mi hanno davvero aiutato. Ascoltavo musica, uscivo con gli amici, cucinavo, leggevo o provavo qualcosa di nuovo – qualsiasi cosa per tenere la mente occupata. Suggerirei di usare Internet con cautela. Non lasciate che alimenta le vostre ansie.
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