Sappiamo che i grissini di Olive Garden sono probabilmente ciò che fa tornare i clienti di più, tuttavia, offrono molte altre scelte (un intero menu vale la pena) ed è il momento di ordinare i più malsani da quelli moderatamente sani. Dagli antipasti ai piatti di pasta ai dolci decadenti, abbiamo dato un’occhiata a tutto sul menu Olive Garden e chiamato Kelli McGrane MS, RD per l’app di monitoraggio del cibo Lose It!, per selezionare a mano quali voci di menu pensa siano le migliori per te e quelle che ti consiglia di evitare.
Ecco le migliori e peggiori voci di menu Olive Garden.,
Antipasti
Peggiore: Caricato Pasta Chip
pensiamo caricato pasta chip è il codice per nachos caricato.
“L’opzione antipasto peggiore è il chip di pasta caricato a 1.410 calorie,” dice McGrane.,
Questo antipasto non è solo il più calorico, ma ha anche il più grasso e sodio pure. Anche qualcosa di denso come la Lasagna Fritta sarebbe un’opzione migliore a 1.070 calorie, 71 grammi di grassi e 1.650 milligrammi di sodio. Se stai dividendo questo tra diverse persone però, non sarà completamente spazzare via il valore della vostra giornata di grassi e sodio.,
Meglio: le Dita di Pollo
“il Tuo migliore scommessa sul antipasto lista è il pollo dita, come un ordine fornisce solo 220 calorie, 1 grammo di grassi saturi, 430 mg di sodio, e 0 grammi di zucchero, mentre contengono anche una buona quantità di proteine con 19 grammi”, dice McGrane., “Anche se includi la salsa di immersione marinara, sarai comunque più basso in sodio, grassi totali e grassi saturi rispetto alla maggior parte delle altre opzioni.”
Minestre e Insalate
Peggiore: Pollo e Gnocchi, Zuppa di
“È un invito a chiudere tra il Pollo e Gnocchi, zuppa e la Zuppa Toscana, tuttavia, con più di metà della vostra giornaliero di sodio bisogni e quasi il doppio di grassi saturi, che è raccomandato per porzione, il Pollo e Gnocchi zuppa è il meno sano,” dice McGrane.
Meglio: Minestrone Soup
“Mentre un’insalata senza condimento è l’opzione più sana, la maggior parte di noi desidera condimento di un’insalata. Invece, vai per la zuppa di Minestrone che ha solo 110 calorie, 1 grammo di grassi, 0 grammi di grassi saturi, 4 grammi di fibre e 5 grammi di proteine”, dice McGane. “Mentre contiene 810 mg di sodio, a meno che non si sceglie un’insalata senza condimento, tutte le opzioni di zuppa e insalata saranno ad alto contenuto di sodio.,”
Pranzo del prodotto
Peggiore: Polpetta Pizza Ciotola
Solo Olive Garden vorresti trovare un modo per sposare polpette di carne e pizza in un grande piatto.
“Polpetta Pizza Bowl è una delle opzioni più alte calorie., È anche il secondo più alto in grassi totali con 56 grammi e 29 grammi di grassi saturi”, afferma McGrane.
Ancora più preoccupante per questo pasto è il suo contenuto di sodio—supera la dose giornaliera raccomandata di 2.300 milligrammi. Vuoi davvero consumare una mezza giornata di calorie e l’intera giornata di sodio a pranzo? Siamo d’accordo con McGrane quando dice che è meglio passare su questo.,
Migliore: Spaghetti con Sugo di Carne
Sorprendentemente, il meno calorico e più basso in grasso è l’opzione di spaghetti con sugo di carne.
“Ha anche la minima quantità di sodio delle opzioni per il pranzo, con 530 milligrammi”, afferma McGrane.
Prendi una forchetta e vai a twirling!,
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Sapori del Mediterraneo e Ricette Classiche
Peggiore: Giro d’Italia
“Il Giro d’Italia è di gran lunga l’opzione meno salutare sul menu della cena in quanto è il più alto in calorie, grassi totali, grassi saturi, sodio e zucchero”, afferma McGrane. “Lucidando questo piatto, consumerai 1.000 milligrammi in più rispetto al limite giornaliero raccomandato di sodio, quasi tutte le calorie per il giorno e più del doppio del limite raccomandato di grassi saturi.”
È davvero una sorpresa?, Il piatto combinava tre piatti principali-Parmigiana di pollo, Lasagne Classico e Fettuccine Alfredo-su un piatto unico. È triplicare le calorie per un motivo!
Migliore: Scampi
“Per cena, gli scampi di gamberetti sui gusti del Mediterraneo sono la tua scommessa più sana in quanto ha solo 510 calorie ed è una delle opzioni più basse in grassi saturi e sodio pur essendo ad alto contenuto
McGrane vuole sottolineare che un pasto con solo 510 calorie contenenti quasi 1.000 milligrammi di sodio è ancora alto, però. Quindi, assicurati di mangiare cibi a basso contenuto di sodio prima di cena se hai intenzione di ordinare questa opzione.,
i Lati
Peggiore: Aglio Parmigiano patatine Fritte
“l’aglio, Il parmigiano, patate fritte sono meno sani opzione con 260 calorie, 13 grammi di grassi, 400 mg di sodio, e meno di 1 grammo di fibra,” dice McGrane.,
Per essere onesti, ci sono solo quattro lati: patatine all’aglio parmigiano, purè di patate all’aglio, zucchine in crosta di parmigiano e broccoli al vapore. Quindi, di tutti questi, le patatine sono le meno salutari.,
Migliore: Broccoli al Vapore
“I broccoli al vapore è la parte più sana con solo 35 calorie, 0 grammi di grassi, solo 35 mg di sodio e ad alto contenuto di fibre”, dice McGrane.
Siamo d’accordo! Perdoniamo ogni possibilità di aggiungere più verdure al tuo piatto.,
Desserts
Worst: Chocolate Brownie Lasagna
“The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., “Con un enorme 103 grammi di zucchero, 144 grammi di carboidrati, 27 grammi di grassi saturi e 910 calorie, è una delle opzioni meno salutari dell’intero menu.”
Il dessert non dovrebbe essere il doppio del tuo pasto principale, piuttosto dovrebbe essere la metà!,
Best: Dolcini Mini Desserts—Amaretto Tiramisu
“Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., “Mentre 10 grammi di grassi saturi sono sul lato più alto, contiene solo 230 calorie, 11 grammi di zucchero (la più bassa delle opzioni di dessert) e 65 milligrammi di sodio.”
Inoltre, quanto sono carini questi dessert? La dimensione della porzione è giusta per questi dolci.
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