az ítélet: a jóga és a Pilates hasonló eredményeket adnak, és kiegészíthetik egymást
“az emberek gyakran kérdezik tőlem a különbséget a Pilates és a jóga között” – mondja Pilates és a jóga oktató Jennifer DeLuca, a brooklyni BodyTonic Pilates Gimnázium tulajdonosa. Ez azonban nem olyan könnyű megmagyarázni. Lehet, hogy hallottad, hogy a Pilates inkább a mag tonizálásáról szól, míg a jóga jobb a kikapcsolódáshoz és a rugalmassághoz., De amint DeLuca rámutat, ” talál egy nagyszerű jógatanárt, aki többet tud tanítani a magjáról, mint egy adott Pilates oktató, és egy csodálatos Pilates tanár, aki egy osztályt éberséggel imbues több, mint egy adott jógatanár.”
ezért a kettő összehasonlítása lehet alma és narancs esete. “A Pilates – nek és a jógának egyaránt megvan a lehetősége arra, hogy a fitnesz tökéletesen lekerekített formáinak közelében legyen, ha egy átgondolt és tapasztalt tanár közli”-mondja DeLuca. Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő illeszkedést az Ön számára, tesztelje a különböző osztályok, stúdiók, stílusok., A jógának több stílusa van, köztük hatha és vinyasa. Pilates változik, ahol gyakorolják – egy szőnyeg vagy gépek -, valamint a sebesség, amellyel azt tanítják.
vannak olyan jellemzők, amelyek a Pilates-t és a jógát egyaránt teszik, mások pedig elkülönítik őket. “A Pilates és a jóga egyaránt a légzésre, az igazításra, az egyensúlyra, az erőre és a rugalmasságra összpontosít” – mondja DeLuca. “Mindketten megkövetelik, hogy jelen legyen, és az egész testét használja.”Mindkettő mezítláb történik, és vannak mozdulatok és pózok-ezek közül néhány átfedésben van.
de a Pilates inkább a földön gyakorolt mozgásokra összpontosít, vs., állandó pózok, és van egy hangsúly a képzés a mag rövid készletek (mint például 10 csinál ismétlést minden lépés). A jóga, te egyenesen sok az osztály, attól függően, hogy a stílus. Az egyensúlyt feltárják, így a csavarás és a test maximális rugalmassága. Core is dolgozott jóga, de osztályok nem járnak számlálás vagy készletek.
ahelyett, hogy az egyik edzést a másik fölé szedné, DeLuca mindkettőt javasolja. “A két gyakorlat között egészséges módon egyensúlyoz az erő és a rugalmasság között” – mondja., Erősítése a mag Pilates osztály kapsz jobb egyensúlyt a jóga; növeli a rugalmasságot a jóga lehetővé teszi, hogy nagyobb és mélyebb Pilates. Plusz, mondja DeLuca, bármilyen formában a testmozgás van egy pont a csökkenő hozamok: túl rugalmas anélkül, hogy az erő, hogy támogassa azt, és lehet, hogy megsérül; fejleszteni egy csomó erőt, anélkül, hogy az idő, hogy nyúlik, és akkor is meg magad a problémák. “Ahol Pilates beszáll, a jóga megnyílik” – mondja DeLuca. “Ez egy egyensúly.”
Leave a Reply