Im Streben nach Glück ist Selbstbeherrschung laut einer neuen Studie der Universität Zürich genauso wichtig wie Selbstbeherrschung. Die Forscher fanden heraus, dass die Fähigkeit, die einfachen Freuden des Lebens, auch Hedonismus genannt, zu genießen, zu einem größeren Gefühl von Wohlbefinden und Zufriedenheit führt.
Viel Wert wird auf die Priorisierung der Selbstbeherrschung gelegt, um Erfolg und Glück durch langfristige Ziele zu erreichen. Aber diese Ziele kollidieren oft mit momentanen Freuden., Das Ziel, beispielsweise gesünder zu essen und abzunehmen, stimmt nicht immer mit einer köstlichen Mahlzeit überein.
Studienleiterin Katharina Bernecker ist Forscherin für Motivationspsychologie an der Universität Zürich.
„Es ist Zeit für ein Umdenken. Natürlich ist Selbstkontrolle wichtig, aber die Forschung zur Selbstregulierung sollte genauso viel Aufmerksamkeit auf Hedonismus oder kurzfristiges Vergnügen richten“, sagte Bernecker.,
In Zusammenarbeit mit Daniela Becker von der Radboud University hat Bernecker untersucht, wie ein hedonistischer Ansatz das Wohlbefinden beeinflussen kann und ob die Fähigkeit eines Individuums zum Hedonismus in verschiedenen Kontexten variiert.
Das Team entwarf eine Umfrage, um die Fähigkeit der Befragten zum Hedonismus zu messen – ihre Fähigkeit, sich auf unmittelbare Bedürfnisse zu konzentrieren, indem sie sich kurzfristigen Freuden hingeben und diese genießen.
Die Studie ergab, dass manche Menschen in Momenten der Entspannung oder des Vergnügens durch aufdringliche Gedanken abgelenkt werden, indem sie darüber nachdenken, was sie stattdessen tun sollten.,
„Wenn Sie zum Beispiel auf der Couch liegen, denken Sie vielleicht an den Sport, den Sie nicht ausüben“, sagte Becker. „Diese Gedanken über widersprüchliche langfristige Ziele untergraben das unmittelbare Bedürfnis, sich zu entspannen.“
Im Gegensatz dazu fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die sich in angenehmen Momenten voll amüsieren können, ein höheres allgemeines Wohlbefinden haben. Eine größere hedonistische Fähigkeit war auch mit einem verringerten Risiko für Depressionen und Angstzustände verbunden.
„Das Streben nach hedonischen und langfristigen Zielen muss nicht im Widerspruch zueinander stehen“, sagte Bernecker., „Unsere Forschung zeigt, dass beide wichtig sind und sich gegenseitig ergänzen können, um Wohlbefinden und Gesundheit zu erreichen. Es ist wichtig, im Alltag die richtige Balance zu finden.“
Leider führt das Entspannen auf der Couch oder das Essen öfter nicht automatisch zum Glück.
„Es wurde immer gedacht, dass Hedonismus im Gegensatz zur Selbstbeherrschung die einfachere Option ist“, sagte Bernecker. „Aber die hedonische Wahl wirklich zu genießen, ist nicht wirklich so einfach für alle wegen dieser ablenkenden Gedanken.,“
Wenn mehr Menschen von zu Hause aus arbeiten, ist die Ruheumgebung plötzlich mit der Arbeit verbunden. „Das Nachdenken über die Arbeit, die Sie noch erledigen müssen, kann zu ablenkenderen Gedanken zu Hause führen und Sie weniger in der Lage machen, sich auszuruhen“, sagte Bernecker.
Die Lösung könnte laut den Forschern die bewusste Planung von Ausfallzeiten sein. Sie theoretisieren, dass das Setzen von Grenzen und das Festlegen von Genusszeiten dazu beitragen könnten, die Ausfallzeit klarer von der Arbeit und anderen Aktivitäten zu trennen, so dass das Vergnügen ungestört stattfinden kann.,
Die Studie ist im Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlicht.
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