par: Jenny Chang
mis à jour le 04 février 2021
médicalement examiné par: Aaron Horn
avez-vous déjà détesté quelqu’un et vous êtes-vous convaincu qu’il vous en voulait aussi? Avez-vous accusé les autres de tricher sur un test alors que vous avez fait la même chose? Ou avez-vous déjà eu une mauvaise coupe de cheveux et Êtes-vous devenu paranoïaque, pensant que tout le monde vous regardait à cause de cela?, Ce sont des exemples courants de projection, un mécanisme de défense psychologique utilisé pour protéger un individu contre les sentiments et les pensées négatifs et indésirables.
Qu’est-ce que la Projection psychologique?
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La Projection est inconsciemment utilisée par l’ego et implique le processus d’attribuer des émotions indésirables que vous n’aimez pas à quelqu’un d’autre, plutôt que d’admettre qu’elle existe en vous-même. Cela comprend le transfert de blâme et l’accusation faussement d’autrui d’actes répréhensibles. Un exemple particulier de cela, qui a été prouvé par la recherche, serait un homme qui trompe son épouse avec un collègue, mais soupçonne que sa femme est infidèle et l’accuse d’infidélité à la place.
la Projection est un mécanisme couramment adopté qui déforme la réalité de ce qu’elle est., Il extériorise les qualités ou les traits négatifs d’une personne sur des forces extérieures, qui ne doivent pas nécessairement être une autre personne. Le blâme pourrait être dirigé vers l’environnement, le gouvernement, la société ou même des objets inanimés. Par exemple, un adolescent pense que sa voiture est embarrassante et projette en croyant que c » est la raison pour laquelle les femmes ne sortiront pas avec lui.
Il fonctionne aux niveaux personnel et international et a été mis en garde contre pendant des milliers d’années, Jésus faisant remarquer: « Pourquoi regardez-vous le grain de sciure de bois dans les yeux de votre frère et ne prêtez-vous pas attention à la planche dans vos yeux?, »
Il existe trois types généraux de projection psychologique:
- La Projection névrotique est le type de projection le plus courant où quelqu’un attribue des sentiments, des motifs, des désirs et des attitudes qu’il juge inacceptables à quelqu’un d’autre. Ce type répond le plus étroitement à la définition de la projection psychologique.
- La Projection complémentaire se produit lorsqu’un individu croit que tout le monde partage les mêmes opinions et pensées qu’il ou elle. Par exemple, une femme est préoccupée par le changement climatique, mais quand elle se rend compte que tout le monde ne ressent pas la même chose, elle est choquée.,
- La Projection complémentaire se produit lorsque quelqu’un suppose que d’autres personnes possèdent les mêmes compétences qu’elles. Par exemple, un cuisinier talentueux peut penser que tout le monde devrait pouvoir faire les mêmes plats qu’il peut avec facilité.
la Projection n’a pas toujours d’effets négatifs. La projection complémentaire donne aux gens un sentiment de Mutualité et les aide à se rapprocher des autres plus facilement.
Il peut également être utilisé pour se connecter avec des gens qu’ils veulent s’identifier., Un exemple de cela serait d’essayer de vous attacher au succès en vous projetant sur quelqu’un de riche et puissant, ce qui entraîne souvent une idéalisation excessive de cette personne.
parce que la projection se produit à un niveau inconscient, elle est souvent subtile et donc difficilement identifiable.
Sigmund Freud et la Projection psychologique
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la projection psychologique a été conceptualisée pour la première fois par le neurologue autrichien et « père de la psychanalyse » Sigmund Freud., Il a ensuite été affiné par sa fille Anna Freud et Karl Abraham.
Freud a constaté que lors de ses séances, certains de ses patients accusaient les autres de comportements qui étaient évidents en eux-mêmes. Il a remarqué que ses patients étaient capables de mieux gérer leurs émotions en agissant de cette manière.
il croyait que si une personne ne pouvait pas accepter ses pensées, ses émotions, ses désirs et ses sentiments (qu’ils soient négatifs ou positifs), elle serait inconsciemment placée en dehors d’elle-même sur quelqu’un d’autre., C’était une façon de rejeter les sentiments inconfortables et les impulsions qui peuvent être jalouses, en colère ou sexuelles.
Pourquoi Ne Nous Projet?
Comme tous les autres mécanismes de défense, la projection est une technique d’adaptation utilisée par le fragile ego pour se protéger des pensées et des émotions pénibles difficiles à accepter ou à exprimer. Les gens se livrent à la projection régulièrement, consciemment ou non, en particulier lorsqu’ils se sentent attaqués lors de discussions et de discussions animées.
Les gens ont tendance à être plus à l’aise de souligner les parties négatives des autres plutôt que de les confronter en eux-mêmes., Dans le même temps, l’ego humain veut croire et préserver son image de soi positive et sa dignité à tout prix. Lorsque cela est menacé, une personne va inconsciemment sur la défensive et extériorise les émotions négatives, de sorte qu’ils n’ont pas à y faire face. De cette façon, le danger est apparemment détourné.
la Projection peut être apprise; si un parent était émotionnellement indisponible et projetait ses émotions, l’enfant peut refléter ce comportement et apprendra à supprimer certaines émotions de ses parents pour paraître bon ou aimable., Les traumatismes de l’enfance peuvent contribuer à l’idée que certaines émotions sont inacceptables, telles que la tristesse ou la vulnérabilité.
les personnes les plus à risque d’un projet sont celles qui ont un mauvais sens de l’identité ou qui n’ont pas une intelligence émotionnelle bien développée. Ils retardent les émotions supprimées dont ils ont honte ou peur. Ceux qui ont une faible estime de soi et un complexe d’infériorité sont également plus susceptibles de se projeter car ils ont tendance à diriger leurs sentiments d’inutilité sur les autres.
d’autre part, les personnes qui peuvent accepter leurs faiblesses et les échecs sont moins susceptibles de projet., Si une personne peut reconnaître et éprouver une gamme d’émotions sans jugement de soi, qu’elles soient positives ou négatives, elle ne ressent pas le besoin de se projeter.
quelles sont les Implications de la Projection?
La Projection implique une forme de dissociation et, dans des cas extrêmes, peut entraîner l’épuisement de la personnalité d’un individu. Cela a été attribué à l’anxiété morale et à la paranoïa, où les parties de soi qu’une personne n’aime pas sont projetées de sorte qu’elles croient que les autres ne les aiment pas aussi.,
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de plus, parce que la projection justifie un comportement inacceptable, elle a un effet largement négatif sur les relations et contribue aux conflits et aux défis interpersonnels.
la plupart des personnes qui projettent n’ont aucun problème sous-jacent, mais la projection s’est avérée être un symptôme fréquent dans les problèmes de santé mentale tels que le trouble de la personnalité limite (trouble de la personnalité limite)., Une personne aux prises avec un trouble BPD peut, par exemple, avoir peur de l’abandon et projeter cela en accusant à tort ses amis et sa famille de vouloir les quitter.
En outre, il a été largement prouvé que la projection était présente dans le trouble de la personnalité narcissique. Une personne narcissique peut dire à quelqu » un, « vous ne m » écoutez jamais et me respecter, » mais ne pas écouter ou respecter cette personne en retour. Ou il peut blâmer directement son partenaire, en disant qu « il a mal performé lors d » une présentation de travail parce qu « elle l » a fait aller au cinéma avec elle la nuit précédente.,
L’empathie et l’identification sont considérées comme les formes inverses de la projection, où quelqu’un « projette » les émotions et les pensées perçues des autres sur eux-mêmes.
exemples de Projection
Une femme qui vole des objets au supermarché craint que son portefeuille ne soit volé.
un homme parle constamment tout au long du dîner, mais quand il est interrompu, reproche à l’autre personne de vouloir attirer l’attention et d’être un mauvais auditeur.
Une femme projette tout son espoir sur son thérapeute, espérant qu’elle puisse la réparer.,
ses sentiments de colère menacent un homme, alors il accuse une autre personne d’avoir des pensées hostiles à son sujet et d’avoir des problèmes de gestion de la colère.
Une mère fait pression sur ses enfants pour réussir lorsqu’elle n’a pas atteint ses propres objectifs dans la vie.
un homme se plaint d’un politicien « mauvais » mais n’est pas conscient de la façon dont il est méchant ou cruel envers les gens dans sa propre vie.
Une femme extrêmement critique souligne ouvertement quand les autres sont critiques.,
Comment arrêter de projeter dans vos relations
La plupart des gens ne se rendent pas compte qu’ils projettent, et parce que le processus implique de garder les parties indésirables d’eux-mêmes hors de la conscience consciente, il peut être difficile à identifier.
Si vous pensez que vous projetez, la bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour faire ce premier pas vers le changement. Cela ne se produira pas du jour au lendemain, cependant, et est un processus qui implique une transparence totale avec vous-même et le spectre complet de vos émotions.,
La première chose et la plus importante que vous pouvez faire est de reconnaître lorsque vous vous engagez dans la projection. La sensibilisation est le meilleur outil de changement. Une fois que vous commencez à remarquer les moments où vous critiquez ou blâmez une autre personne; le mécanisme de défense commence automatiquement à s’affaiblir.
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Ensuite, vous pouvez commencer à enquêter sur vos faiblesses en les écrivant. L’auto-réflexion est vitale lorsqu’il s’agit de démanteler l’habitude de projection., Cela ne signifie pas se juger ou se mettre à terre, mais se regarder avec une curiosité sans attache.
Demandez à quelqu’un en qui vous avez confiance et qui vous connaît bien, si votre projet. Expliquez-leur que vous essayez de comprendre comment vous pourriez compromettre vos relations avec les mécanismes de défense. Même si ce qui suit peut être difficile à entendre, cette information peut vous aider à prévenir ou à réduire les événements qui se reproduisent-et c’est inestimable.
examinez les relations dans votre vie où il y a une quantité importante de ressentiment ou de négativité., Avez-vous projeté vos émotions indésirables sur cette personne? Vous constaterez peut-être que parler avec un thérapeute agréé vous aidera à explorer ces relations et votre paysage intérieur de manière plus authentique. La thérapie est l’un des meilleurs outils pour surmonter la projection comme un psychologue peut vous aider à reconnaître les modèles de projection et vous aider à reconstruire les relations qui ont pu être endommagées par elle.
enfin, rappelez-vous qu’avoir une gamme d’émotions est un signe d’un esprit sain., Les sentiments servent toujours un but, même s’ils sont inconfortables à vivre, et peuvent conduire à une plus grande conscience de soi et à un changement positif. Par exemple, la colère peut vous aider à définir des limites, et la tristesse peut révéler ce qui est important pour vous dans la vie.
Les plats à emporter
Il est naturel pour votre ego de vous protéger des sentiments douloureux et des impulsions intenses. C’est la façon dont les mécanismes de défense sont conçus., Mais quand cela se transforme en projection chronique et nuit à votre bien-être et à vos relations, il peut être sage de regarder de près votre « ombre » intérieure, comme dirait Carl Jung, et d’apprendre à accepter votre riche répertoire émotionnel tel qu’il est. Cela peut améliorer votre estime de soi et vos relations et renforcer votre conscience de soi émotionnelle et votre résilience.
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