Il y a une raison pour laquelle tout le monde se souvient encore de la scène de poignée de main de Predator 30 ans plus tard—les biceps D’Arnold Schwarzenegger et Carl Weathers étaient absolument massifs.
mais beaucoup de gars ne réalisent pas que l’entraînement de petits muscles comme les biceps et les triceps dépend également de l’entraînement de groupes musculaires plus importants., Votre corps aime se développer comme une unité, pas seulement comme un ensemble de bras, donc se concentrer sur les grands groupes musculaires—comme votre poitrine, votre dos et vos épaules—ira un long chemin vers
le troisième jour d’entraînement de notre nouveau programme D’entraînement de musculation est conçu pour stimuler ces grands groupes musculaires ainsi que les petits. Vous commencerez par une Division poitrine-dos classique, puis passez à des sur-Ensembles d’exercices pour mettre les points fins sur vos épaules, vos biceps et vos triceps. Avec tout ce travail combiné, cette séance d’entraînement powerhouse vous fera empiler la taille uniformément sur le haut de votre corps.,
Directions:
Les exercices sans lettre sont faits comme des séries droites—complétez toutes les séries et passez à l’exercice suivant. Les exercices marqués d’une lettre (5A et 5B, par exemple) sont effectués en séquence. Effectuer un ensemble de A, puis un ensemble de B, puis repos. Répétez pour tous les ensembles prescrits.
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