communément appelé Bai Bua Bok en thaï, son nom scientifique est Centella Asiatica. Certains l’appellent aussi spadeleaf, Jal Bahmi, pennywort Asiatique, Pennywort Indien ou hydrocotyle. Pourtant, son nom le plus populaire est gotu kola.
appartenant à la famille des carottes, le gotu kola est une plante herbacée vivace rampante, poussant dans les climats sombres et humides de Thaïlande ,D’Afrique du Sud, D’Indonésie, D’Australie, de Chine et du Japon., Avant de gagner une popularité mondiale beaucoup plus large, la plante gotu kola était traditionnellement utilisée comme ingrédient de cuisine polyvalent et comme remède naturel apaisant en médecine thaïlandaise, chinoise, indonésienne et ayurvédique. Parmi ces nations, gotu kola est également appelé « une herbe de la longévité » et est utilisé pour prolonger la durée de vie.
Faits nutritionnels
en Asie du Sud-Est, le gotu kola est utilisé autant à des fins alimentaires qu’à des fins médicinales. Membre de la famille du persil, le gotu kola est une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels pour maintenir une santé optimale.,
selon une revue de L’International Food Research Journal, 100 grammes de gotu Kola frais fournissent les nutriments suivants et répondent aux besoins alimentaires recommandés suivants:
Calcium: 171 milligrammes (17% de L’IDR)
fer: 5,6 milligrammes (31% de L’IDR)
Potassium: 391 milligrammes (11% de L’IDR)
vitamine A: 442 microgrammes (49% de L’IDR): 48,5 milligrammes (81% de l’IDR)
vitamine B2: 0,19 milligrammes (9% de l’IDR)
gotu kola est également une bonne source de fibres alimentaires, fournissant 8% de l’IDR pour les femmes et 5% de l’IDR pour les hommes.,
constituants phytochimiques du Gotu Kola
Le Gotu Kola contient:
centellasaponines A, B, C et D
madécassoside (brahminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E et F
sceffoléoside a
acide Asiatique
acide madécassique (acide brahmique)
acide isothankunique
alpha-humulène
germacrène B/D
bêta-caryophyllène
centelline
Asiaticine
cenetellicine
Gotu Kola interactions
gotu kola inhibe le CYP2C9, le CYP2D6 et le CYP3A4, qui font partie de nombreuses interactions médicament-médicament
cela augmente la puissance de l’ibuprofène, du THC, de la kétamine et d’autres. Il produit une action similaire à St., Le millepertuis, le ginkgo Biloba et le Modafinil (CYP2C9)
Il augmente la puissance des opioïdes, des antipsychotiques, des bêta-bloquants, des amphétamines et autres, ce qui est similaire au cannabis et à la cocaïne (CYP2D6)
En outre, il augmente la puissance des hormones sexuelles, des benzodiazépines, des statines, de la chimiothérapie, de la caféine, de la cocaïne et les effets du Gotu Kola sont particulièrement populaires parmi les yogis, qui croient QU’il crée une harmonie entre l’hémisphère droit et l’hémisphère gauche du cerveau., Récemment, de nombreuses études scientifiques ont été menées pour tester les effets de ce supplément à base de plantes sur la santé mentale et ont prouvé qu’il peut agir comme un puissant activateur cognitif. Voici quelques-uns de ses avantages pour notre cognition.
1. Améliorer la croissance de nouvelles cellules cérébrales
Gotu kola déclenche la libération du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui joue un rôle fondamental dans la neurogenèse., À savoir, BDNF améliore la création de nouvelles cellules cérébrales et empêche la santé des cellules existantes en stimulant la plasticité cérébrale, en améliorant la communication entre les cellules cérébrales et en améliorant la ramification des dendrites.
2. Ayant des effets anti-oxydants sur le cerveau
chaque jour, nos cellules cérébrales sont attaquées par de nombreuses neurotoxines comme le plomb, l’arsenic, l’aluminium et le glutamate monosodique qui peuvent provoquer des migraines, du brouillard cérébral et des sautes d’Humeur. Le Gotu kola a des effets antioxydants et est utilisé pour minimiser l’effet des radicaux libres., Ses antioxydants neutralisent les dommages des radicaux libres, les empêchant de nuire à nos cellules cérébrales.
3. Traiter l’anxiété et stimuler l’Humeur
causée par le stress, la vie rapide que nous vivons, l’anxiété est devenue l’une des maladies les plus courantes affectant la société moderne. Et, c’est là que gotu kola vient briller, car il peut réduire le stress chronique et aigu. Bien qu’il puisse améliorer le calme et la vigilance de 100%, gotu kola réduit l’anxiété de 50%., Plus de preuve qu’il peut être utilisé pour réduire les symptômes d’anxiété est le fait qu’il peut minimiser la réaction réflexe de sursaut acoustique, qui est l’un des principaux indicateurs que quelqu’un est stressé.
4. Améliorer la qualité du sommeil
Nous ne pouvons pas insister sur l’importance du sommeil de qualité pour la santé du cerveau. Dans l’un de nos articles précédents, nous avons déjà mentionné que le manque de sommeil peut causer de la fatigue mentale et une perte de mémoire à court terme, et nuire à votre concentration et à votre capacité d’attention. C’est pourquoi les problèmes de sommeil comme l’insomnie doivent être pris au sérieux et traités de manière adéquate.,
habituellement causée par l’anxiété, le stress et la dépression, l’insomnie est traitée avec des somnifères et des remèdes similaires. Malheureusement, ce n’est pas une solution optimale pour le bien-être du patient, car ces pilules peuvent affecter sa mémoire et même sa santé globale (comme dans le cas D’Ambien). D’autre part, gotu kola est un remède naturel et sûr qui a été utilisé pour améliorer le sommeil pendant des siècles. Dans la médecine traditionnelle thaïlandaise, par exemple, le thé gotu kola a été mélangé avec du miel pour produire un effet calmant sur notre corps et améliorer la qualité du sommeil.
5., Aiguiser la mémoire et les capacités cognitives
Gotu kola aide à stimuler la fonction cognitive globale, une étude de 2016 dit. Les chercheurs ont comparé les avantages de l’extrait de gotu kola et les avantages de l’acide folique pour améliorer la fonction cognitive chez les patients ayant subi un accident vasculaire cérébral. Les résultats ont été incroyables. Alors que les deux suppléments étaient également utiles pour améliorer les capacités cognitives globales de ces patients, gotu kola était plus puissant pour stimuler la mémoire.
6. Servant d’antidépresseur puissant
Un autre trouble mental commun gotu kola peut aider à la dépression., Selon un rapport de 2016, les patients qui le prenaient pendant 2 mois présentaient des niveaux de stress, d’anxiété et de dépression significativement plus faibles. Une étude animale distincte affirme également que gotu kola a amélioré certains des symptômes les plus courants de la dépression chronique.
7. Renforcer l’efficacité de la vitamine E
La vitamine E est l’une des vitamines les plus importantes pour notre santé cardiaque, mais elle est également importante pour nos fonctions cérébrales. Combinée à la vitamine C, la vitamine E a été prouvée pour prévenir le déclin cognitif lié à l’âge., Il améliore également nos fonctions cognitives, minimise la perte de mémoire et, plus important encore, réduit considérablement le risque de maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la démence.
En outre, les suppléments combinant gotu kola et vitamine E servent également d’antioxydants incroyablement puissants et de suppléments cérébraux.
8. Prévenir et traiter la maladie d’Alzheimer
selon des recherches récentes, gotu kola est un remède exceptionnel pour améliorer l’humeur et les capacités cognitives chez les personnes âgées en bonne santé et celles souffrant de la maladie d’Alzheimer., Les Patients atteints de cette maladie neurodégénérative ont généralement un taux beaucoup plus faible d’acétylcholine, un neurotransmetteur qui affecte la mémoire et l’apprentissage. Pour prévenir la dégradation de cette substance, de nombreux médicaments puissants comme Aricept sont prescrits.
c’est là que gotu kola peut aussi aider. A savoir, il contient des triterpènes, des composés chimiques, qui peuvent également empêcher la dégradation de l’acétylcholine. Ils protègent les cellules du cerveau contre les niveaux élevés de toxicité en réduisant l’accumulation de plaques amyloïdes qui apparaissent chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
À quoi D’autre Gotu Kola est-il bon?,
En plus de traiter de nombreux problèmes liés à la cognition, l’herbe gotu kola est également utilisée en médecine traditionnelle pour traiter un large éventail de problèmes de santé physique, comme l’asthme, l’hépatite, la diarrhée et la fièvre. La recherche scientifique a prouvé que la plupart de ces utilisations sont vraies. Voici quelques-uns des avantages pour la santé les plus importants de gotu kola.
9. Servant d’antioxydant puissant
La consommation de gotu kola réduit la toxicité hépatique et rénale., Une étude récente de 2017 affirme que cette plante peut être utilisée pour minimiser les effets secondaires toxiques de l’isoniazide, un antibiotique agressif utilisé dans le traitement de la tuberculose. Au cours de cette étude chez l’animal, les rats qui ont consommé 100 mg de gotu kola avant de recevoir de l’isoniazide ont présenté des niveaux de toxicité significativement plus faibles. Étant donné qu’il s’agit encore d’une théorie relativement nouvelle, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
10., Diminuer les douleurs articulaires
selon une étude animale de 2014, gotu kola a des caractéristiques anti-inflammatoires incroyables et peut être utilisé pour guérir la polyarthrite rhumatoïde. Cette recherche a prouvé que la consommation de gotu kola diminue l’inflammation articulaire, ainsi que l’érosion du cartilage et des os. L’étude a également conclu que ce supplément naturel améliorait les fonctions métaboliques globales chez les rats testés.
11. Utilisation de gotu kola pour la peau
comme nous l’avons déjà mentionné ci-dessus, les principaux ingrédients actifs de gotu kola sont les triterpènes., En plus de prévenir la maladie d’Alzheimer, ces composés améliorent également la force et le volume du collagène, la protéine structurelle la plus importante dans notre peau, nos muscles, nos os, notre cartilage, nos ligaments et notre sang. Selon un large éventail d’études scientifiques effectuées jusqu’à présent, il existe de nombreux avantages du gotu kola pour la peau. Certains d’entre eux sont:
améliorer la cicatrisation des plaies. Les chercheurs ont récemment testé ses avantages de guérison sur différentes sortes de plaies, telles que les tissus infectés et les coupures par des objets tranchants, et ont conclu que cette plante peut soutenir le processus de guérison.
réduire les vergetures., La recherche de 2013 a révélé que les triterpènes peuvent prévenir l’apparition de nouvelles vergetures et minimiser les vergetures existantes
selon un rapport récent, l’utilisation de gotu kola peut aider à traiter l’eczéma, le psoriasis, les ulcères variqueux, l’aménorrhée et les maladies cutanées similaires.
12. Amélioration de la circulation
Gotu kola peut améliorer de nombreux problèmes de circulation, tels que la rétention d’eau, l’enflure de la cheville, les varices, la prévention des caillots sanguins dans les jambes et l’atténuation des dommages des petits vaisseaux sanguins chez les personnes souffrant de diabète., Récemment, des scientifiques ont testé un groupe de patients diabétiques et ont conclu qu’après 6 mois de consommation de gotu kola, le risque de microangiopathie était significativement réduit chez ces patients.
13. Prévention des maladies
Les affirmations selon lesquelles gotu kola peut traiter les maladies de la lèpre au cancer sont largement exagérées. Ces affirmations « curatives » dissimulent souvent les avantages réels que gotu kola peut avoir pour réduire le risque de maladie.
Gotu kola est connu pour avoir de puissants effets antioxydants, neutralisant de nombreux radicaux libres qui causent des dommages cellulaires au niveau moléculaire., Il a été théorisé que ces propriétés peuvent fournir une protection contre les ulcères d’estomac et certains cancers.
Une étude précoce de L’Université de Jadavpur en Inde a rapporté qu’un extrait de gotu kola était tout aussi efficace pour prévenir les ulcères d’estomac que le bloqueur de H2 Pepcid (famotidine).
de même, l’acide asiatique a été montré dans la recherche pour induire l’apoptose (mort cellulaire spontanée) dans certains types de cellules cancéreuses, en particulier le cancer du sein. Bien que cet effet n’ait été observé que dans des études sur tubes à essai, il laisse entrevoir une avenue potentielle pour le développement de médicaments contre le cancer.,
D’autres recherches seraient nécessaires pour étayer ces effets.
comment consommer Gotu Kola?
Gotu kola a un goût et un parfum doux, semblable à celui du persil. C’est exactement pourquoi il est utilisé comme ingrédient culinaire populaire dans diverses salades et plats au curry. Le seul problème avec la consommation de gotu kola comme nourriture est le fait qu’il est difficile de le trouver au marché local ou dans les épiceries. Pourtant, vous pouvez acheter des graines de gotu kola et les cultiver vous-même., Dans les climats humides et ombragés, le gotu kola peut être cultivé comme couvre-sol pérenne, mais, comme pour toute autre herbe, vous pouvez également le cultiver en pot.
En plus d’être utilisé comme nourriture, gotu kola peut également être acheté sous forme de thé. On dit que le thé gotu kola à un seul ingrédient a un goût amer et sucré. C’est pourquoi il est généralement combiné avec d’autres populaires herbes pour améliorer son arôme. Bien sûr, ces combinaisons dépendent de vos besoins. Par exemple, pour tirer le meilleur parti de ses effets stimulant la mémoire, vous pouvez combiner gotu kola avec ginkgo biloba., Lorsqu’il est mélangé avec de la camomille et de la lavande, il peut également réduire l’anxiété.
Encore, le gotu kola est le plus puissant lorsqu’il est utilisé comme un supplément. Il peut être trouvé sous différentes formes, des capsules et des comprimés aux teintures, aux huiles et aux crèmes.
même s’il s’est avéré généralement sûr et bien toléré lorsqu’il est consommé comme aliment ou boisson, lorsque vous utilisez un supplément gotu kola, vous devez être prudent. Son utilisation et son dosage dépendent des symptômes traités.,
voici quelques règles sur la façon dont vous devez le consommer:
commencez toujours par une dose plus faible, puis augmentez-la progressivement pour éviter d’avoir des effets secondaires tels que des étourdissements ou des maux d’estomac.
ne l’utilisez pas pendant plus de 6 semaines à la fois. Une pause d’au moins 2 semaines doit être prise avant de décider d’utiliser à nouveau les suppléments de gotu kola.
lorsque vous utilisez de l’huile et des extraits de peau gotu kola, assurez-vous d’acheter les produits auprès de fabricants de confiance et de faire le patch test régulièrement., Parfois, lorsqu’ils sont cultivés dans des zones contaminées, le gotu kola et des herbes similaires peuvent contenir des niveaux élevés de métaux dangereux et provoquer une inflammation de la peau.
Si vous souffrez de diabète, utilisez des sédatifs ou avez un taux de cholestérol élevé, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre gotu kola.
effets secondaires possibles
bien que les effets secondaires soient rares, certaines personnes prenant gotu kola peuvent avoir des maux d’estomac, des maux de tête et de la somnolence. Parce que gotu kola peut augmenter votre sensibilité au soleil, il est important de limiter votre exposition au soleil et d’utiliser un écran solaire à l’extérieur.
Gotu kola est métabolisé par le foie., Si vous avez une maladie du foie, il est préférable d’éviter les suppléments de gotu kola pour éviter d’autres blessures ou dommages. L’utilisation à Long terme peut également induire une toxicité hépatique.
sachez également que l’effet calmant de gotu kola peut être amplifié lors de la prise de sédatifs ou d’alcool.
évitez de prendre gotu kola avec Ambien (zolpidem), Ativan (lorazépam), Donnatal (phénobarbital), Klonopin (clonazépam) ou d’autres sédatifs car cela peut entraîner une somnolence extrême.
En raison du manque de recherche, les suppléments de gotu kola doivent être évités chez les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantes., On ne sait pas avec quels autres médicaments gotu kola peuvent interagir.
N’utilisez pas gotu kola si vous avez un cancer de la peau ou si vous avez une chirurgie programmée. Les personnes de moins de 18 ans ne devraient pas non plus consommer de suppléments de gotu Kola
maintenant, comme vous pouvez le conclure à partir de ces exemples, il existe de nombreux utilisateurs de gotu kola. Plus important encore, en tant que supplément stimulant le cerveau, il peut être combiné avec d’autres médicaments.
néanmoins, vous devriez garder à l’esprit qu’il n’est pas censé remplacer le traitement prescrit par votre médecin.,
même s’il s’agit d’un remède 100% à base de plantes et qu’il est généralement sans danger à consommer, vous devriez demander de l’aide professionnelle avant de commencer à le consommer. Une fois que vous obtenez le bon dosage et commencer à l’utiliser soit comme nourriture ou un supplément, vous devez faire attention à tous les effets secondaires potentiels. Si vous en remarquez, assurez-vous de consulter votre médecin pour identifier les sources de ces réactions indésirables.
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