de una remisión en el NHS. Si está en condiciones de pagar por un médico privado, puede buscar en línea uno en su área., La British Association for Counselling and Psychotherapy y la British Psychological Society tienen herramientas de búsqueda para ayudarte a encontrar un terapeuta.
tómese un tiempo para sí mismo
la ansiedad puede ser mentalmente agotadora. Es importante hacer tiempo para usted y hacer cosas que sean agradables y relajantes., Esto podría incluir:
- actividades sociales con personas que te importan
- Técnicas para aliviar el estrés, como ejercicios de respiración o técnicas de meditación, como mindfulness
- Actividad Física y ejercicio, que pueden mejorar el estado de ánimo
- hacer algo creativo, como pintar, dibujar, hacer modelos o cantar.
pasar tiempo en la naturaleza
muchas personas encuentran que la naturaleza les ayuda a sentirse más tranquilos. Esto podría ser, por ejemplo, caminar o hacer otras actividades al aire libre., Algunas personas encuentran que simplemente mirar plantas, animales o paisajes naturales a través de una ventana o en la televisión ayuda. Sentir una conexión con el mundo natural puede ayudarnos a sentirnos más «arraigados» y pacíficos.
a Veces sólo necesitaba algo para tomar mi mente fuera de las cosas. Si me sentía demasiado cansado para ir a dar un paseo, pasar tiempo en el jardín siempre me ayudaba. Incluso sentarme junto a la ventana y observar los pájaros me hizo sentir mejor.,
MIND, una organización benéfica de salud mental, tiene información sobre la naturaleza y el bienestar mental, incluidas algunas ideas para probar.
escúchate a ti mismo
aunque hemos dado algunas sugerencias de cosas que te gustaría probar, el bienestar emocional es muy personal. Confía en ti mismo para saber lo que te ayuda.
Todo el mundo encuentra su propio camino, hacer lo que es correcto para usted., Descubrí que las distracciones positivas realmente me ayudaron. Escuchaba música, salía con amigos, cocinaba, leía o probaba algo nuevo-cualquier cosa para mantener mi mente ocupada. Yo sugeriría usar internet con precaución. No dejes que alimente tus ansiedades.
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