Piriformis Trigger Points & por qué causan dolor
el músculo piriformis es un músculo pequeño pero poderoso ubicado en la profundidad de la nalga. Comienza en la parte inferior de la columna vertebral y se conecta a la superficie superior de cada fémur o fémur. La función del músculo piriforme es ayudarle a rotar la cadera y permitirle girar la pierna y el pie hacia afuera. El músculo piriforme justo a lo largo del nervio ciático, por lo que puede crear un dolor de espalda tan intenso.,
los músculos psoas y piriformis son dos músculos increíblemente importantes que conectan las piernas con la columna vertebral. Cuando se trata de dolor de espalda y disfunción no puede tener problemas en uno de estos músculos sin que afecte al otro.
si sus músculos psoas y piriformes son largos y tonificados, la columna vertebral puede sentarse cómodamente directamente en la parte superior de la pelvis. Los problemas surgen cuando el psoas o el piriformis es apretado. Si el músculo psoas está demasiado apretado, tirará de la parte inferior de la columna hacia adelante mientras tira de la parte superior de la columna hacia atrás., Esto, por supuesto, tiene un efecto en cadena en el piriformis porque no puede sentarse en su lugar adecuado. Si su piriforme está demasiado apretado, tirará de sus pies más anchos que paralelos y girará la parte interna de los muslos más hacia la parte delantera de su cuerpo. Cuando los muslos internos hacen esto, el psoas pierde la tensión que necesita para mantener una función óptima sin dolor.
como puede ver, no importa cuál de estos músculos está demasiado apretado, tendrá un impacto negativo en el otro que exacerbará su dolor de espalda., El psoas y el piriformis tienen que mantener este equilibrio crítico para permitirle sentarse, pararse, caminar, correr e incluso dormir adecuadamente.
el síndrome piriforme es un trastorno neuromuscular que se produce cuando el músculo piriforme comprime el nervio ciático. El nervio ciático pasa a lo largo o a través del músculo piriforme, baja por la parte posterior de la pierna y eventualmente se ramifica en nervios más pequeños que terminan en los pies. El síndrome piriforme generalmente comienza con dolor, hormigueo o entumecimiento en las nalgas como resultado de la compresión del nervio ciático., El dolor tiende a desencadenarse al subir escaleras o sentarse durante largos períodos de tiempo, tal vez en el trabajo o mientras conduce.
un espasmo muscular en su piriformis puede no sonar como un gran problema, pero el impacto resultante del espasmo puede conducir al síndrome piriforme. Un espasmo puede resultar en hinchazón, endurecimiento o irritación del piriforme que conduce a un dolor literal en el trasero. Para agregar insulto a la lesión, esto también puede irritar el nervio ciático causando dolor, hormigueo o entumecimiento en la parte posterior del muslo, la pantorrilla o el pie., Eso lleva a muchas personas a tener dolor cuando se están moviendo y cuando están descansando que puede ser implacable y frustrante.
puntos desencadenantes de Piriformis
si su piriformis le está causando dolor de espalda, es probable que experimente sensibilidad a la presión y dolor en las nalgas, la parte baja de la espalda y el lado lateral superior del muslo. Los puntos gatillo piriformes pueden transmitir dolor a la parte posterior de los muslos, por lo que el dolor no se concentra únicamente en las nalgas y el área de la cadera.,
el punto de activación del piriforme medial se encuentra a lo largo de la línea piriforme aproximadamente una pulgada fuera del borde del sacro, que es un hueso grande y triangular en la base de la columna vertebral. El punto de disparo piriforme lateral está a unos centímetros del interior del trocánter mayor, a lo largo de la línea piriforme. Ambos puntos piriformes desencadenantes en las nalgas son capaces de transmitir dolor a la articulación sacroilíaca, cadera posterior y glúteos en general.
Los Puntos Gatillo Piriformis causan dolor de espalda baja para muchas personas, pero es tratable y puede obtener alivio de su dolor.,
aliviar el dolor piriforme
si experimenta dolor lumbar, es muy probable que sus músculos psoas y piriformes estén involucrados. Hay 3 pasos clave para aliviar el dolor causado por la irritación o lesión a estos dos músculos.
1. Estirar los músculos que están apretados
verás a Ashley estirar su músculo piriforme en el video y también puedes estirar tus músculos por tu cuenta con las manos o un rodillo de espuma. Somos grandes fans de la terapia de masaje para aflojar esos músculos en los que estás experimentando tensión.,
tenga cuidado si decide estirar sus músculos en casa porque es posible hacer daño adicional a su músculo ciático si no sabe lo que está haciendo o si tiene problemas que van más allá de la tirantez piriforme. Si elige hacer una liberación auto piriforme, asegúrese de estirar el lado no afectado de su cuerpo también.
2. Ejercite los músculos que son débiles
Todo el mundo tiene ciertos músculos en su núcleo que no son tan fuertes como podrían ser., Al hacer ejercicios regulares para fortalecer sus abdominales, glúteos y diafragma, podrá fortalecer su núcleo, lo que creará un mejor soporte para sus músculos piriformes y psoas. Estos ejercicios regulares son clave para nuestros pacientes y son una cosa simple que puede hacer a diario para prevenir el dolor.
3. Tenga un ajuste quiropráctico
ya se ha ocupado de los músculos tensos y débiles, por lo que ahora es el momento de un ajuste quiropráctico para apoyar sus articulaciones., Un ajuste quiropráctico mejorará la salud y la flexibilidad de su columna vertebral mientras alivia parte del dolor de espalda que está experimentando.
además de aliviar su dolor, nuestros médicos pueden ayudarlo a fortalecer su músculo piriforme para que pueda evitar este tipo de dolor en el futuro. Podemos darle una variedad de estiramientos y ejercicios que puede hacer en casa para fortalecer su músculo piriforme y los músculos centrales, aliviar el dolor de espalda y prevenir lesiones futuras. Haga clic aquí para programar su cita!
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