Cómo hacer trituradoras de cráneo con mancuernas rodantes correctamente, con forma y técnica perfectas! El mejor ejercicio de extensión de tríceps para construir brazos más grandes y fuerza para el press de banca!
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propósito:
- aumentar la hipertrofia de tríceps
- construir la fuerza de Extensión del codo
motores principales:
- tríceps (brazos)
esta es una variación de bajo esfuerzo de codo de la mayoría de los movimientos de extensión de tríceps que es mejor para cualquier persona que tenga dolor de codo debido a otras variaciones.,
también es una gran variación para usar un peso más pesado y desarrollar todo el músculo tríceps; que se adhiere a su omóplato, no solo a su brazo. Así que a medida que el peso retrocede, obtienes un estiramiento en todo el músculo.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- comienza doblando los codos hasta que las mancuernas toquen los hombros.
- luego empuja los codos hacia atrás sobre tu cabeza, haciendo rodar las mancuernas hacia atrás, hasta que sientas un ligero estiramiento en tus tríceps.
- invierta rápidamente el movimiento, tirando de los codos en su lugar sobre los hombros y extendiendo los brazos hasta que alcancen el bloqueo total.
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