estoy bastante seguro de que Drake habló por la mayoría de la gente cuando cantó, » solo me encanta mi cama y mi mamá.»Eso es porque las camas (y, sí, las mamás) son increíblemente increíbles, pero resulta que algunas personas están optando por hacer todo lo de dormir, sin cama…en el suelo.
Aquí está la esencia: los entusiastas de dormir en el piso afirman que dormir en una superficie dura (es decir, el piso de su dormitorio) es su mejor apuesta para una salud óptima de la columna vertebral, ya que las investigaciones muestran que así es como lo hicieron nuestros antepasados., (Piénsalo como paleo, pero para dormir. Pero, ¿son legítimas esas afirmaciones?
Todos los derechos, está durmiendo en el suelo mejor para la espalda?
«a Largo plazo? No», dice la doctora Jennifer L. Solomon, Fisiatra certificada en el Hospital para Cirugía Especial.,
ella agrega, sin embargo, que a corto plazo, «a veces las personas con dolor agudo encuentran que diferentes posiciones en una superficie dura pueden aliviar parte de su dolor de espalda.»Esto suele suceder cuando las personas se tumban en el suelo con las rodillas en alto, quitando presión de la espalda, dice Solomon.
Esta es también la razón por la que algunos podrían decir que los colchones duros son los mejores para el dolor de espalda, pero «todo el mundo es diferente», dice Solomon., Sí, algunas personas pueden beneficiarse de una superficie dura, mientras que otros prefieren algo suave, pero la única manera en que realmente sabrás cuál es la mejor para ti es probarlo tú mismo. Se trata más de proteger la columna vertebral y su alineación, algo que significa cosas diferentes para todos.
¿cómo puedo aliviar mi dolor de espalda…sin dormir en el suelo?
los durmientes laterales y traseros pueden colocar una almohada detrás o entre sus rodillas para lograr una alineación espinal adecuada, dice Solomon.,
mientras estás en ello, nix la pila de almohadas a la hora de acostarse—que realmente solo necesita uno o dos-y asegúrese de que no son demasiado esponjosos y no apoyar la cabeza hacia arriba demasiado (que se llama flexión hacia adelante y puede causar dolor de cuello).
algo más a tener en cuenta: pasar a dormir boca abajo-pone más presión sobre la columna vertebral, dice Solomon, haciendo imposible que la columna vertebral se mantenga neutral.
pero su posición para dormir (y la superficie) no son las únicas cosas que afectan su columna vertebral., Según Solomon, la salud de la columna vertebral también está determinada por cuánto hace ejercicio, Qué tan bien come y cómo maneja su estrés. «No hay un remedio mágico», dice Solomon. «Hay múltiples factores que entran en juego y dormir es solo un aspecto de ello.»
la línea de fondo: La alineación correcta de la columna vertebral es crucial para aliviar el dolor de espalda, pero es posible que deba probar diferentes posiciones y superficies para dormir para averiguar cuál se siente mejor para usted.
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