parte de la emoción del embarazo es profundizar en las nuevas tareas que deberá dominar cuando llegue su pareja, incluido el baño infantil, la lactancia y las técnicas de respiración Para aprender todas estas nuevas habilidades, probablemente te inscribiste en (y esperaste con ansias) clases grupales.,
pero debido a la pandemia mundial causada por la COVID-19, la vida ha cambiado drásticamente para todos. Refugiarse en casa es fundamental para detener la propagación del coronavirus, lo que significa que cualquier plan que tenga de asistir a clases prenatales en persona probablemente tendrá que ser archivado, al menos por el momento.
«debido a la necesidad de distanciamiento social y precauciones de exposición rutinarias, algunas de las interacciones más personales entre los pacientes y los proveedores médicos tendrán que reducirse, incluidas las visitas al consultorio en persona y las clases grupales de educación laboral», explica el Dr. Aaron Styer.,, endocrinóloga reproductiva y codirectora médica de la Clínica de fertilidad CCRM en Boston y miembro de la Junta de revisión médica What to Expect.
es especialmente importante que las futuras mamás cumplan con el mandato de permanecer en el hogar, ya que las mujeres embarazadas tienen más riesgo de complicaciones relacionadas con enfermedades respiratorias como el coronavirus.
aún así, mientras tenga acceso a internet, su preparación para el parto no tiene que terminar. «Las mujeres embarazadas pueden continuar su educación para el parto con cursos en línea y obtener una buena comprensión del proceso de parto y nacimiento», señala la Dra. Styer.,
para ayudarte a prepararte para tu alegría mientras estás cerca de casa, intenta aprovechar algunas clases virtuales. Con los cursos en línea y otros materiales a continuación, obtendrá el conocimiento que necesita para la entrega más saludable, que es el resultado más importante de todos.
clases de parto en línea
hay una amplia gama de cursos de parto en línea, algunos de los cuales son gratuitos., Las clases virtuales de parto pueden cubrir todo, desde técnicas de relajación (respiración, distracción) y las etapas del trabajo de parto y el parto hasta diferentes posiciones de parto y cómo hacer un plan de parto., Aquí están algunos a considerar:
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el método de Lamaze., Esta serie de clases de larga data ayuda a las mujeres embarazadas con técnicas de respiración y manejo del dolor, posiciones de parto y las diferentes formas en que una pareja de parto puede ayudar durante el parto y el parto. Lamaze ofrece consejos para un parto sin drogas, así como información sobre medicamentos para el dolor en sus cursos en línea de 12 horas, algunos de los cuales son gratuitos. (2 25 para los miembros y 3 35 para los no miembros; lamaze.org)
el método Bradley. Si está buscando un parto sin medicamentos, una clase de método Bradley puede ser para usted., Este curso cubre nutrición prenatal, ejercicio, respiración profunda y consejos de relajación, además de enseñar a su pareja cómo convertirse en su entrenador de parto. Busque el profesor más cercano a usted en su sitio para obtener información sobre las clases virtuales; los cursos híbridos en línea también están disponibles en su página de Facebook. (Los precios varían; bradleybirth.com)
Alexander. Sentirse más en sintonía con su cuerpo es el punto de esta técnica que ha sido adoptada por actores, bailarines y futuras mamás de todo el mundo., Alexander instrucción enseña a las mujeres cómo sentarse y ponerse en cuclillas para el trabajo de parto y evitar la reacción natural de tensar el cuerpo durante las contracciones. Escucha un podcast, únete a un grupo de Facebook o aprende virtualmente con un profesor de Alexander que usa Zoom o Skype. (Los precios varían; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. El poder de la hipnosis se aprovecha en estas clases para ayudar a las mujeres a liberar cualquier miedo o ansiedad que puedan tener sobre su próximo trabajo de parto y parto., Las futuras mamás y sus parejas practican técnicas de visualización y relajación profunda con el objetivo de una experiencia de parto sin medicamentos y de baja tecnología. HypnoBirthing International ofrece cursos de educación prenatal y del nacimiento en línea que puede completar en casa. (Los precios varían; us.hypnobirthing.com)
Mayo Clinic. Algunos de los principales hospitales y centros médicos ofrecen clases de parto en línea que cubren temas como el trabajo de parto, el parto, la crianza de los hijos, la salud y el bienestar., La Clínica Mayo tiene una serie llamada The Understand Birth eClass que incluye historias de nacimiento, técnicas de comodidad, información sobre partos por cesárea y cuidado del bebé después del parto. (50 dólares; mayoclinic.com)
Su hospital. Muchos hospitales tienen sus propias clases de parto que preparan a los futuros padres para el proceso del trabajo de parto y el parto. Una clase organizada por su hospital o centro de parto específico puede ser especialmente útil porque a menudo ayudan a aclarar las políticas y procedimientos del hospital(como exactamente lo que sucede cuando se registra). Pregúntele a su hospital sobre las clases prenatales en línea.,
clases en línea de RCP para bebés y cuidado del bebé
saber cómo envolver o calmar a un bebé no es exactamente innato. Afortunadamente, los aspectos básicos a menudo se demuestran en el hospital o centro de parto antes de que te den el alta e incluyen cómo eructar, alimentar, pañal, bañar y calmar a tu bebé. Otras instrucciones también se pueden encontrar en línea.
Cruz Roja Americana. La preparación avanzada es fundamental si se enfrenta a un bebé que tiene problemas para respirar. Inscríbase en una clase de RCP para bebés en línea, que enseña compresiones torácicas y técnicas de respiración boca a boca. (Red 35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Las compañías de cuidado de la salud a veces tienen contenido de video que describe las tareas de cuidado del bebé y responde preguntas postparto. El sitio bien investigado de Kaiser Permanente ofrece información sobre la vinculación con su bebé, las afecciones comunes del recién nacido y cómo lidiar con la tristeza posparto. (Gratuito; healthy.kaiserpermanente.org)
Evergreen Health. La videoteca de este sistema de hospitales del Estado de Washington instruye a las nuevas mamás en muchas tareas, incluyendo cómo bañar a un bebé y calmar a un bebé que llora, y ofrece consejos para extraer y maximizar la producción de leche., También encontrará cursos para aliviar el dolor postnatal debido a gases, una incisión o en el perineo. (Gratuito; evergreenhealth.com)
clases de lactancia en línea
puede aprender mucho sobre cómo sostener a su bebé y convencer a su pequeña boca para que se abra al ver videos de lactancia. Aquí hay algunos para ver:
La Liga de Leche. Las clases de enfermería están diseñadas para enseñarle cómo ayudar a su bebé a agarrarse correctamente, varias formas de sostenerlo mientras amamanta, además de consejos para solucionar cualquier problema que pueda tener, y todo se puede aprender virtualmente en la madre de todas las organizaciones de enfermería, La Liga de la Leche., (Gratuito; lllusa.org)
Children’s Hospital of Philadelphia. El cuidado piel a piel y el bombeo se recomiendan especialmente para bebés prematuros. Este hospital tiene dos excelentes clases en línea que vale la pena echar un vistazo si está considerando estas opciones para su pequeño. (A partir de $45; chop.edu)
clases de ejercicios prenatales en línea
es difícil hacer ejercicio cuando estás atrapado dentro, pero una clase virtual puede ayudar., Estas opciones no pueden tomar el lugar de la clase de Aqua Mama en la que te inscribiste o los ajustes prácticos de un profesional, pero siguen siendo una salida saludable durante la pandemia.
Centro de Yoga Prenatal. Todavía puedes cosechar los beneficios del yoga prenatal en casa. Algunas clases en línea en este centro de yoga con sede en la ciudad de Nueva York están incluso orientadas hacia dolencias particulares, como aliviar el dolor de espalda y abridores de cadera que aumentarán la flexibilidad en los músculos pélvicos que se necesitan durante el trabajo de parto y el parto. (Los precios varían; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Las mujeres embarazadas pueden inscribirse en planes de ejercicios rápidos (solo 15 minutos o menos) que comienzan con un programa de «Momma To Be» y continúan con entrenamientos de intervalos de baja intensidad. Después del nacimiento de su bebé (cuando su médico le da el visto bueno para comenzar a hacer ejercicio de nuevo), puede ir a la sección «días nebulosos» para algunos ejercicios ligeros de estiramiento y liberación. (Los precios varían; mommastrong.com)
Glo. La mediación? Pilates? Vinyasa Flow? Todos están aquí en el extenso archivo de GLO de más de 4,000 clases de video., Concéntrese en la conexión mente-cuerpo con sus opciones prenatales que suenan divertidas incluso si no lo espera, con títulos de clase como «¿de quién es este cuerpo?», «Bun in the Oven» y » In Our Own Sweet Time.»(18 dólares mensuales; glo.com)
Aaptiv. Hay miles de cursos disponibles en esta popular aplicación de entrenamiento, desde entrenamiento de fuerza hasta yoga y ejercicios en cinta de correr, que incluyen una gran cantidad de excelentes opciones para futuras mamás. (Desde 1 15 por mes, o 1 100 por año; aaptiv.com)
Obé Fitness. Disfrute de clases de fitness en vivo y bajo demanda en su sala de estar a través de un ambiente agradable en línea., Las futuras mamás pueden elegir entre esculturas prenatales, ejercicios para el suelo pélvico y yoga, y después de que su bebé haga su debut, inscríbase en las clases de fuerza postnatal y de mamá y yo. (27 dólares mensuales; obefitness.com)
Qué esperar. Corto de tiempo? Recientemente nos asociamos con Obé Fitness para crear un flujo básico de yoga prenatal de 10 minutos que puedes hacer en cualquier lugar. (Gratuito; whattoexpect.com)
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