las Personas con presión arterial alta (hipertensión) debe prestar especial atención a su calidad del sueño. Aunque la relación precisa entre el sueño y la hipertensión sigue sin estar clara, las investigaciones muestran que la falta de sueño o el sueño interrumpido pueden causar presión arterial alta o empeorarla., De hecho, dormir menos de seis horas por noche aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Y si ya tienes hipertensión, la mala calidad del sueño podría empeorarlo. Si bien es esencial centrarse en los cambios dietéticos para reducir la presión arterial, también debe centrarse en la duración y la calidad del sueño para crear un impacto positivo en su hipertensión.
problemas de sueño que afectan la presión arterial
varios tipos de problemas de sueño pueden causar hipertensión o dificultar su control., apnea obstructiva del sueño (aos): los episodios intermitentes de interrupción de la respiración durante el sueño se correlacionan altamente con la hipertensión
- Síndrome de piernas inquietas (SPI): puede existir alguna relación entre el SPI y la presión arterial alta, aunque el conflicto de datos
- privación del sueño: dormir menos de seis horas por noche se correlaciona con un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta
el vínculo entre el insomnio clínico, el SPI y la hipertensión sigue sin probarse., Pero si le han diagnosticado hipertensión y aos, o si tiene presión arterial alta y experimenta privación del sueño, puede tomar medidas para abordar estos problemas subyacentes para tal vez ayudarlo a controlar mejor su presión arterial.
apnea del sueño y presión arterial alta
la apnea obstructiva del sueño ocurre cuando los tejidos blandos en la parte posterior de la garganta se relajan y bloquean las vías respiratorias durante el sueño. Los investigadores creen que estas pausas en la oxigenación nocturna pueden activar el mecanismo de lucha o huida del cuerpo, que eleva la presión arterial., Curiosamente, sin embargo, el uso de dispositivos de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para mantener la respiración nocturna no necesariamente mejora la hipertensión en personas con apnea del sueño y presión arterial alta. Sin embargo, si tiene aos e hipertensión, debe cumplir con el plan de tratamiento para mejorar su apnea del sueño, ya que esto puede tener un efecto positivo en su presión arterial.,
el vínculo entre la privación del sueño y la hipertensión
muchos estudios, con la participación de cientos de miles de adultos en todo el mundo, han confirmado un vínculo entre la corta duración del sueño y la presión arterial alta. Por qué la duración del sueño afecta la presión arterial sigue siendo un misterio. Es posible que el cuerpo requiera una larga duración de sueño para controlar adecuadamente ciertos niveles hormonales que contribuyen al control de la presión arterial. Cualquiera que sea la razón, la evidencia sugiere que dormir habitualmente menos de seis horas por noche aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión.,
¿hay una posición de sueño «mejor» para la presión arterial alta?
encontrará opiniones de expertos muy contradictorias sobre cómo (o si) su posición para dormir contribuye a la presión arterial alta. Si le han diagnosticado hipertensión, pida consejo a su médico sobre qué posición para dormir podría ser la mejor para usted. Las personas con apnea del sueño deben evitar dormir boca arriba, ya que esta posición promueve la obstrucción de las vías respiratorias y, por lo tanto, puede causar un aumento de la presión arterial., Para otros, la mejor postura de sueño para la presión arterial alta podría ser la que le permite obtener más de siete horas de sueño reparador cada noche.
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