JenniferLynn Lopez, apodada Jlo, es quizás la actriz latina más celebrada turnedsinger y bailarina en los Estados Unidos. Además de ser considerado como una de las personas más influyentes del mundo, López ha recibido una estrella en el paseo de la fama y el Premio Billboard Icon por sus contribuciones en la industria de la música., Al igual que sus habilidades de actuación y canto, el mundo de la danza de 49 años de edad juez también es conocido por su botín de forma hermosa. Aquí compartimos cómo López ha logrado mantenerse en forma y sexy a lo largo de los años.,
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Jennifer Lopez Medidas del Cuerpo
Altura: 5’4½» ; Peso: 130-138 libras
Busto: 34″; Cintura: 26″; Cadera: 37″
Jennifer Lopez Rutina de Entrenamiento
En un recentinterview, JLO admitió que el trabajo y obtener su ritmo cardíaco de bombeo issomething que la hace muy feliz. Para ella, el ejercicio es una prioridad diaria y tomar el tiempo para bailar es clave para su felicidad., López nunca escatima en la sesión de entrenamiento diario y le gusta hacer ejercicio por la mañana porque le resulta más difícil sudar en el gimnasio más tarde en el día.
A JenniferLopez le gusta mezclar y combinar con sus entrenamientos. Cuando está en Nueva York, se entrena con David Kirsch, y en Los Ángeles, trabaja con Tracy Anderson. Sus entrenadores personales tienen diferentes enfoques, y ambos le proporcionan el equilibrio que necesita. Hacer ejercicio con Anderson es un poco más relajante, y ella incorpora el entrenamiento con pesas con movimientos que se dirigen a los muslos, el núcleo y los glúteos.,En comparación, su sesión de entrenamiento con Kirsch es un poco más intensa que consiste en entrenamiento de circuito, kickboxing, burpees, estocadas y entrenamientos abdominales.
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Jennifer Lopez Workout
Aquí está una muestra de rutina de la parte superior del cuerpo similar a la que Lopez sigue.,
parte superior del cuerpo (pecho, brazo, hombros)
parte inferior del cuerpo (abdominales, piernas, trasero)
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la siguiente rutina es ideada por Tracy Anderson, con el primer conjunto centrado en el mismo lado y el segundo trabajando en el otro lado.,
- WideStraddle and Plank (reps: 20 on the same side)
- BalancingLeg Extension (sets: 20 on alternatinglegs)
- Lungeand Bridge (reps: 25 on the same side)
- extensión de pierna junto con elevación de rodilla en Puente (reps: 25 en el mismo lado)
- sit-to-split-Hover(repeticiones: 20 en la misma pierna)
El Método de entrenamiento Davidkirsch, en el que cada movimiento se realiza durante 20 repeticiones, se presenta a continuación.,li>OverheadSlams el uso de la Medicina Ball
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Jennifer Lopez Plan de Dieta
Lopezfollows estricto, ricos en nutrientes, dieta equilibrada programa, el corte refinado andprocessed alimentos., Se mantiene alejada de la comida chatarra, así como de la cafeína y el alcohol.Se mantiene bien hidratada, y su dieta comprende proteínas magras, verduras sin almidón, carbohidratos complejos y algunas grasas saludables.,su, tocino,cebollino, tomates en rodajas o aguacate
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cuando sale a comer, toma decisiones de alimentos saludables que se ajustan a su estilo de vida., Ella comería ensalada junto con un poco de pescado y verduras.
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